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Also, vorab mit insagesamt vier Läufen in den letzten 4 Monaten war der Strongman ganz schön hart, daher auch ca. 2:47 Stunden brutto gebraucht. Okay gaaaaanz hinten gestartet und vor den ersten Hindernissen ganz falsch in den Stau angestellt aber trotzdem nichts berauschendes von meiner Seite. Im G...

Der Ralf83 mal wieder!

Hallo ich heiße Ralf und bin 24 Jahre jung und komme aus Delbrück (OWL). Einige kennen mich vielleicht noch aus dem laufe-aktuell.de Forum wo ich bis letztes Jahr Juli aktiv war :O) Leider bin ich seit dem nicht mehr viel (teil gar nicht) gelaufen und mich auf Fitness beschränkt. Im November dann wi...

Ich habe sowohl den Plan für 2 Std. von runnersworld runtergeladen habe aber auch noch das große Buch vom laufen von Herbert Steffny wo ebenfalls Pläne drin sind. Welchen ich mache weiß ich noch nicht.

Halbmarathontrainingsplan!

Ich habe mir nun diverse Halbmarathontrainingspläne zugelegt, die alle "relativ" gleich aufgebaut sind. Klar sind die mit der besseren Zielzeitsetzung auch länger (km) und intensiver (schneller) sind als Pläne für nicht ganz so schnelle Zielzeiten. Da meine Zielzeit mit 2Std. für die meist...

Training allgemein!

Ich laufe seit Ende April diesen Jahres. Habe heute vor einer Woche mein ersten 10KM lauf GEFINISHT! :D (57Min.) Möchte nun im April am Paderborner Osterlauf teilnehmen (Halbmarathon) und im September in Münster (Marathon). Nun lese ich zum einen, ich soll bis zum Trainingsplanbeginn für den Halbmar...

Und wenn du dich generell zu einer Trainingseinheit nicht aufraffen kannst, lese vorher ein bisschen in Laufbüchern oder hier auf der Seite danach kann zumindest ich immer voller Motivation voll durchstarten.

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