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Gratuliere Dir! Bin auch gestern meinen ersten 30er gelaufen und war dann am Ende sogar von 5:43 min/km im Schnitt überrascht. Gel gab es bei mir schon bei 10, dann bei 16 und nochmal bei 23 km, da ich sogar auf nüchternen Magen morgens um sechs los bin. Jetzt wird auch die Angst vor den 42 km immer...

Dürfte aber als Ausdauersportler schwer sein wirklich gute Leistungen zu bringen, wenn man sich LowCarb ernährt, denn Glykogenspeicher stehen dann nicht oder kaum zur Verfügung. Man muss sich also immer bewusst sein welches Ziel man gerade verfolgt: Wettkampfvorbereitung, Bestzeiten jagen oder Gewic...

Mit den leeren Speichern hast Du wohl recht, aber willst Du auch den Wettkampf ohne Energiegels oder dergleichen laufen? Das sollte man doch auch üben und austesten. Rechnerisch kann man sagen, dass die Dinger nicht die Energie haben, die man in dem Zeitraum dann wirklich verbrennt. Man leert also ...

Ich hatte vorletzte Woche eine ähnliche Erfahrung. Hast Du beim langen Lauf Wasser und Energie dabei? Ohne kam bei mir auch ein Einbruch, außerdem finde ich, dass wenn man nach x Kilometern das Tempo drosselt, dieses dann extrem auf die Beine geht. Die fühlen sich dann erst recht richtig müde und sc...

Meine laufen die 10km in 20 Minuten und ziehen mich dann sogar noch! Ich stehe dann dick angezogen auf dem Roller und bremse sogar noch. Wer will kann gern mal mit einem von denen eine Tempoeinheit machen: Hund im Zuggeschirr am Gürtel vorweg.

Solche Hundehalter, von Hundeführern würde ich da nie sprechen, machen uns verantwortungsvollen Hundeführern leider das Leben schwer. Genau wie die Kackhaufen überall und das Markierenlassen an allen Stellen. Tut mir leid!

Ich bin Söldner fürs Verteidigungsministerium. Die ganz langen Läufe gehen nicht immer im Dienst, aber Sport gehört ja bei uns dazu. Unsere Nächte sind meist ruhig und ich gehe immer so gegen zehn ins Bett. Im Sommer wird es sicher wieder später, aber das ist dann auch in Ordnung. Ja, 3:30 hab ich ...

Liest sich für mich mit ähnlichem Ziel, nur eine Woche später sehr interessant. Drücke Dir die Daumen und werde es hier weiterhin gespannt verfolgen. Mein Wecker klingelt übrigens um 4:45 Uhr, dann bespaße ich meine Hunde, fahre gegen sechs meist mit dem Rad die fünfzehn Kilometer zur Arbeit und we...

Die Fliege heißt Fliege weil sie fliegt! Der Hund sollte eigentlich Laufe heißen! Wir können unseren Hunden, solange sie gesund sind, viel mehr zutrauen/zumuten als wir das gemeinhin tun. Nun hat sicher nicht jeder Hunde wie meine, welche ohne Probleme eine Stunde mit Zusatzgewicht durchgaloppieren...

Auf dem Weg zum Marathoni Ausrufezeichen/Fragezeichen

Wo fange ich an, wo geht es hin? Ich will erst mal versuchen ein paar wichtige Eckdaten zu nennen: bin 40 Jahre jung, 180cm groß und wiege schwankend um die 79kg. Habe immer mehr oder weniger Sport getrieben und wurde letztes Jahr durch den Bericht eines Freundes mehr als nur neugierig gemacht auf d...

Ernährung: Hier Kalorienzählen und Werte für Aktivitäten

Ich habe im vorletzten Jahr etwa 10kg abgenommen und dabei gute Erfahrungen gemacht meine Ernährung mit einer App (myfitnesspal) zu protokollieren. Nun wollt ich dieses wieder tun und durch die sportlichen Aktivitäten kommen da ja nochmals ordentlich Kalorien zu meinem Tagesbedarf hinzu. Wie genau s...

Moin

Bevor ich mich hier groß ins Getümmel stürze stelle ich mich kurz vor, gehört sich ja wohl so. Ich heiße Jan, in vierzig Jahre alt und wohne in Schleswig-Holstein an der Elbe. Bin bis letzten Sommer nur gelegentlich gelaufen und dann erzählte ein guter Freund von seinem ersten Marathon. Da war es pa...

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