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Speziell für Dich bis zum 23.9. oder allgemein?

Knippi

Nee, allgemein. Ich will ja langfristig deutlich unter 40 kommen auf die 10km.

Ich dachte ich mache es jetzt über den Winter so wie Steffny empfiehlt, also nur ruhige Dauerläufe und Kilometer sammeln

über den Winter , max ein Tempolauf pro ...

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Thema: 10 KM Bahnrennen Projekt Sub 40 - machbar oder nicht ?
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13.09.2015, 19:52
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Schön. Aber meine Teamkollegen aus MD sind damals "aus dem Stand" mit 20-30wkm 33min auf 10k gelaufen mit 16, weil sie was gemacht haben? Da kannst du auch 150wkm laufen und schaffst das nicht so schnell bzw wenn überhaupt, da dein limitierender Faktor GRUNSCHNELLIGKEIT ist

Ohne ...

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13.09.2015, 18:47
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hardlooper hat geschrieben:Hi Stefan .

Die Zeiten da, die Du da aufgeschrieben hast: echt mit Komma, oder "hängt" die Taste mit dem Doppelpunkt?

Knippi

nee, war falsch, ich weiß eigentlich nimmt man doppelpunkt ; )

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13.09.2015, 18:40
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Der Volkslauf war in Breuna, findet schon sehr lange statt. Leider konnte ich das nicht bei der Recherche feststellen. Wahrscheinlich nicht amtlich vermessen, aber das heisst ja nicht automatisch, dass 10,0 nicht stimmt.

Ich hoffe ich erlebe keine böse Überraschung ^^. Aber wie das mit den ...

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13.09.2015, 18:38
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Mehr und langsamer laufen würde meiner Meinung nach hier am einfachsten zum Ziel führen.
Nochmal: In den Umfangsbereichen bringen mehr km im GA1-Bereich sehr viel, man wird alleine schon durch die Kapilarisierung in den Muskeln besser und erhöht auch VO2-max und Schwelle.
.

Ok, ich denke du hast ...

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13.09.2015, 18:29
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10 KM Bahnrennen Projekt Sub 40 - machbar oder nicht ?

Hallo meine lieben Mitläufer :D ,

Ich hab am 30.09 in Heiligenrode ein Bahnrennen über 10.000 Meter (Start: 19,50 Uhr)..

Meine angepeilte Zielzeit ist 39,50, das wäre gemittelt ein 3,58er Schnitt. Zu meinen Daten:

Ich hab im Mai 2014 mit dem Laufen angefangen und hab mich von 6 Wochenkilometer ...

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12.09.2015, 11:26
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