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Hallo zusammen,

bei mir gab's heute

9,81km
00:50:37h
Im Schnitt 5:09min/km

Diese Woche gab's nur 3 Laufeinheiten, dafür 2x Hockey, 1x Spinning.

Wünsche Euch einen schönen Sonntag.

Grüße
steely

...und in der Tat, heute ließ sich das schon wieder viel besser an. Herrliches Wetter, keine Wolke am Himmel (und ich Held hatte Winterklamotten eingepackt...). Es gab gemütliche

13,9km
01:21:56h

durch Wald und Weinberge. Ein Lauf zum Genießen.

Grüße
steely

No fun run

n'Abend,

nach Spinning und Hockey am Montag gab's gestern Ruhetag. Heute hatte ich einen Kindergeburtstag zu bespaßen und hab' mich zu Pizzakonsum hinreißen lassen - schlechte Idee. Die folgenden 11,5km in 01:08:26h waren Quälerei, ich hab' einfach keinen Rhythmus gefunden und hatte keinen Spaß ...

MinniMe hat geschrieben:Hi Leute :)
Also was könnt ihr empfehlen was man am morgen schnell zu sich nehmen kann? Oder doch mal n Gel ausprobieren?
Das ist natürlich individuell sehr verschieden. Ich mag sehr gerne (Mager)quark mit Honig.

Grüße
steely

Ich würde eher versuchen ohne die Dinger auszukommen. Du trainierst dir was an was überhaupt nicht nötig ist und in bestimmten Situationen machst du dich dann fertig weil du glaubst du bräuchtest jetzt ein Gel.

Danke lexy & Tommi. Das ist ein guter Punkt. Habe ich so noch nicht gesehen, aber Ihr ...


Hi Steely,

sieht ganz gut aus mit deinen 25 km. Ich denke, die Gels sind Kopfsache. Bei einem 25er brauchst du diese eigentlich nicht. Aber das sind auch die Erfahrungen. Erst einmal ausprobieren und wenn sie dir gut tun, dann eben die Strecken ausbauen und die Gels runterfahren. Prima, dass du ...

Guten Tag zusammen,

nach dem 25er am Freitag habe ich gestern pausiert, auch wenn ich eigentlich Lust hatte und die Beine sich bereit fühlten. Dafür habe ich mir heute den Sonntagsbraten verdient. Vor dem Frühstück war die ganze Familie unterwegs, meine Frau trabend, die Kinder auf dem Fahrrad ...

steely macht Ernst

So, Wochenende ist schon ziemlich verplant, daher habe ich kurzfristig die Mittagspause für einen längeren Lauf genutzt. Auf der Uhr standen dann

25km
02:32:30h
06:06min/km

Jetzt fühle ich mich leicht geplättet, aber auch stolz, dass ich mich durchgebissen habe. Meine Strecke habe ich so gewählt ...

Guten Tag zusammen,

meine Mittagspause ist heute ziemlich spät ausgefallen. Am Nachmittag gab's dann

13,4km
01:15:28h
5:38min/km

durch Wald und Weinberge, bei tief stehender Sonne und herbstlich buntem Laub einfach herrlich. Meine Knochen haben mir signalisiert, dass sie die vergangenen Tage ...

Abendlicher Ausritt

Mittagspausenritt ist leider geplatzt und zuhause gab's nach Feierabend auch noch ordentlich zu tun, daher bin ich dann auch erst um 21:30 losgekommen. Es wurde dann eine Runde um den Ort:

10,24km
58:33min
5,43min/km

Hat Spaß gemacht. Morgen geht's weiter, dann hoffentlich länger.

Grüße
steely

Heute geht's endlich wieder richtig auf die Piste, für die Mittagspause sind 14km eingeplant. Gestern gab's eine Stunde Spinning und am Abend noch eine Runde Feldhockey. Nach der vergangenen Woche hatte ich das Gefühl, Raketenschuhe zu tragen :daumen: und ausdauermäßig fühlte ich mich auch nur mäßig ...


Den Kayano habe ich selbst Jahre getragen. Irgendwann lief es nicht mehr so problemlos und ich hatte Schmerzen im Knie beim Laufen, so ich diese anzog. Die sind komplett aus meinem Schuhregal verbannt. Hast du noch andere Laufschuhe?


Ich bin den Schuh jetzt 2, 3x gelaufen und fühle mich einen ...

Melde mich zurück

Herzlichen Glückwunsch, @Det_Isse.

Ich hab' die letzte Woche am Mittelmeer verbracht und bin aufgrund familiärer "Verpflichtungen" nur an 4 Tagen jeweils 8km gelaufen, aber unzählige Kilometer gewandert und hin und wieder auch geschwommen. Da Ernährung hatte ich so einigermaßen im Griff, so dass ...


. Taeve und Steely, Überlegungen für HH? :D



Wünsche euch allen einen wunderschönen Sonntag.

Sorry, da muss ich passen, Weinstraße ist am 10.4. Ich bin heute nach der stressigen Fahrt an's Mittelmeer nur 6,5km an der Strandpromenade entlanggetrabt, um die neuen Asics Kayano 22 anzutesten. Dann ...

Warum muss es eigentlich gleich ein Marathon sein @ Steelbutt. Man könnte sich erstmal ein bisschen Schnelligkeit und Härte bei einigen HM holen. Auch da kann man sich genug quälen und eine gute Grundlage aufbauen.


Klar, lexy. Ich schrieb ja auch, dass ich diese Option in Betracht ziehe. Auf ...


Hallo steely , ich schließe mich LiveLoveRun an, nimm dir Zeit für deine Marathonplanung. Schau, wie es über den Winter läuft und entscheide dann. Bis April ist´s nicht mehr sooooooo lang für einen KmAusbau. Du müsstest dich ja noch auf die langen Läufe steigern, oder habe ich da was übersehen ...


Himmel, bist du unterwegs ...

Grundsätzlich finde ich deine Vorgehensweise vernünftig, 4-5 TE wären zielführender. Nimm den HM in Dez. mit und schaue dann nach einem vernünftigen TP, orientiert nach deinen Voraussetzungen. Specke dein Übergewicht ab. Den Frühjahres-M würde ich dir durchaus ...


@steelbutt: Mit der Steigerung der Umfänge darfst du nicht nur die wöchentliche Steigerung im Auge behalten, sondern die Steigerung im Quartal und im Jahr sollte auch im Rahmen bleiben. Du erhöhst sonst einfach die Gefahr einer Verletzung. Für einen Marathon würde ich eher Herbst 2016 ins Auge ...

Hallo zusammen,

mein Wochenpensum derzeit, verteilt auf 3-4 Einheiten, bei knapp unter 50km, die letzten beiden Wochenenden bin ich problemlos HM Distanz gelaufen. Dazu mache ich 2-3 Einheiten Spinning, Schwimmen, Radfahren, Mannschaftssport, bei üblicherweise einem Ruhetag in der Woche. Ich möchte ...

Oh Mann, Steely, Du bist ja ordentlich fix unterwegens! 5:26er Schnitt, so schnell war ich zuletzt Ende Mai dieses Jahres im Harz-Boot-Camp, und bin bis heute nich wieder an diese Paces rangekommen…..


Danke, ich war auch dermaßen heiß heute, dass ich es nicht abwarten konnte, mir die Laufschuhe ...

Mann, diese Herbstsonne macht mich ganz kribbelig. Ich glaub', die Mittagspause werde ich eher für 'nen flotten 10er als für die Kantine nutzen :)

Grüße
steely

Es wurde ein feiner Ritt :D

Mein Plan war:

-mindestens 10km
-kein Split langsamer als 6min/km
-mindestens ein Split schneller als 5min ...

Mann, diese Herbstsonne macht mich ganz kribbelig. Ich glaub', die Mittagspause werde ich eher für 'nen flotten 10er als für die Kantine nutzen :)

Grüße
steely

Cool. Es sind oft die besten Läufe, wenn man mit wenig Lust und noch weniger Erwartungen startet, einfach frei läuft und während des Laufens so richtig Bock bekommt. So hab ich auch schon mal Trainings-PB’s aufgestellt. Weiter so :daumen:



Ganz genau - "dem Schweinehund den Stinkefinger zeigen ...

@taeve, Hut ab, 50 kg ist eine Ansage, ich drück' Dir die Daumen, dass der Gewichtsverlust dauerhaft ist.

Ich wollte eigentlich gestern nur gemütlich etwas radeln, war dann aber unter'm Strich doch 45km unterwegs, was die heutige Spinningsession in der Mittagspause nicht angenehmer gemacht hat. Was ...


@steelbut: Warum soll es deinen Beinen besser gehen


Hi Gid,

ich denke, meine Beine hatten heute alles Recht, etwas müde zu sein. Ich bin mit der vergangenen Woche durchaus zufrieden:
45km, verteilt auf 3 Einheiten gelaufen, jeweils eine Stunde Spinning und eine Stunde Schwimmen. Freitag war ...

Morgen,

komme gerade vom 30er zurück. Leute, Isse ist heute sowas von geflogen (jedenfalls für meine Verhältnisse).

Hier mal Zahlen:
30,02 km
Zeit in Bewegung (Ampeln rausgestoppt): 03:10:08
Pace in Bewegung: 6:20


Respekt! Fällt es Dir nicht schwer, nach der Ampel wieder loszulaufen? Ich ...

Hallo zusammen,

bin die geplanten 21km gleich um 7 Uhr gelaufen. Dank einer für mich harten Woche mit 6 Einheiten war ich länger als letzte Woche Woche unterwegs, am Ende standen 2:05 auf der Uhr. Herzmäßig war die Einheit gefühlt sehr locker, aber die Beine haben gejammert. Jetzt ist Regeneration ...


Steely, für deinen 20+ km Lauf am WE wünsche ich dir viel Erfolg.

Danke, ich werde berichten.

Ich konnte gestern Abend dann doch nicht widerstehen und war (allerdings mit angezogener Handbremse) schwimmen, was ich bei den heutigen 14,7km in 1:24h etwas gespürt habe. Den Rest des Tages und ...

'n Morgen allerseits!

bei mir gab's am Montag eine Stunde Spinning in der Mittagspause und gestern ebenfalls in der Mittagspause 9km: Einlaufen, 4km mit etwas mehr Gas (ca. 5min/km), Auslaufen. Heute ist Ruhetag, evtl. gehe ich gemütlich eine Runde Schwimmen. Für morgen habe ich ca. 12km langsamen ...

MichaelB hat geschrieben:Moin,

hat die Wechseldusche schon gewirkt, Steely? :zwinker2:
Zumindest sind meine Beine völlig in Ordnung heute und ich schätze das Gefühl nach einem kalten Guss.

Grüße
steely

...and so it begins...

Hallo zusammen,

nachdem ich die letzte Woche vorsichtig wieder eingestiegen bin, stand für dieses Wochenende der erste längere Lauf auf dem Programm. Da ich an der Weinstraße nächstes Jahr mindestens HM mit Anstand laufen möchte, hatte ich mir zum Ziel gesetzt, möglichst schnell die Gewissheit zu ...

Biene77 hat geschrieben:Hi steelbutt, wohnst du in HD?
Ich benötige mal einen Tritt!
Danke! :D
Ich hab' manchmal in Mannheim zu tun, daher am Neckar. Und hier: KICK! - hoffe es hilft ;)

Grüße
steely

Ich war endlich mal wieder unterwegs. Bin gestern bei herrlichem Wetter 11,5km in gemütlichem Tempo (5:40 min/km im Schnitt), am Neckar entlanggetrabt um die Beine wieder aufzuwecken und zu testen, ob der Fuß komplett beschwerdefrei ist. Glücklicherweise ist nichts mehr von der OP zu spüren, sodass ...

Sven84 hat geschrieben: -Habt ihr auch ab und an ein Motivationstief? Was hilft euch an solchen Tagen?
Da hilft mir regelmäßig die Erkenntnis, dass ich Einheiten (ganz gleich welche Sportart), die ich relativ bocklos begonnen habe, im Nachhinein oftmals als besonders befriedigend empfinde.

Grüße
steely

Glückwünsche an alle Finisher des BM. Ich darf endlich wieder laufen, mein Fuß ist soweit wieder in Ordnung und ich werde heute mal behutsam testen, wie sich ein langsamer Dauerlauf anfühlt. Mein Plan ist, jetzt möglichst schnell wieder Routine zu bekommen, d.h., minimum Mo, Mi, Fr, So sind Lauftage ...


Gute Heilung steely , das interessiert mich noch, wie sich deine Trainingsvorbereitung so entwickelt. Ich werde das aufmerksam verfolgen.

Dankedanke für die Anteilnahme, ich kann's auch kaum abwarten bis ich wieder auf die Piste kann. Leider sitze ich gerade beim ärztlichen Notdienst, weil der ...


Steely, stimmt, du hattest das bereits geschrieben, dass du eine Pause wegen der kleinen OP machst. Ich hatte dies nur nicht mehr auf dem Schirm. Hatte mir dein Projekt am 10.4. angeschaut. Uii, dann hast du ordentlich zu tun. Der Micha, Kirsten und ich sind in Hamburg gemeldet, auch ein ...



Steely, Du machst mich neugierig :hallo:

Ok, jetzt hab' ich gegackert... Ich habe mich zum Marathon Deutsche Weinstraße angemeldet. Ob es dann tatsächlich die volle oder die halbe Distanz wird, werde ich anhand des Verlaufs der Vorbereitung entscheiden. EDIT: natürlich werde ich das Unternehmen ...

So, der Fuß heilt langsam und ich hoffe, dass ich nächste Woche wieder laufen kann. Im Moment gehe ich noch unrund, so dass ich nichts überstürzen will und durch Schonhaltung (es zwickt halt noch im Zeh) am Ende noch Schaden anrichte. Danach geht's dann aber volle Pulle los, denn ich habe mich aus ...

Steelbutt, was hast du dir denn eingefangen? Habe ich irgendwas verpasst?

Danke der Nachfrage. Ist nur 'ne kleine Haut-OP gewesen, leider aber am großen Zeh und der Doc sagt, solange die Fäden drin sind, soll ich nicht laufen. Im Moment fühlt es sich auch noch so an, als sollte ich dem besser ...

Bin genervt vom Sportverbot und habe mich heute mit einem weiteren Paar Laufschuhe - Brooks Ghost 7 - zum Sonderpreis getröstet. Noch 10 Tage...

Frustriert,
steely


Steelbutt, immer ruhig. Wenn dir die Lauferei irgendwann wichtig ist und die WKs anstehen, dann achtet man automatisch darauf, dass das Gewicht stimmt, dass die Ernährung generell stimmt. Als Schwabbel hat man nun mal nicht die Erfolge. Gib dir einfach Zeit. Wieso legt dich der Doc still ...

Da geht doch noch was :zwinker2: . Und nicht denken, dass Laufen alleine hilft. Du musst wirklich an der Ernährung arbeiten. Ich habe in den ersten 7 Laufjahren 8 kg zugenommen. Und du wirst sehen, dass das Laufen mit jedem kg weniger deutlich mehr Spaß macht und du wirst dich wundern, wie schnell ...

@steelbutt: :hallo: wie groß bist du denn? Ich denke auch, dass die sub 45 machbar sind. Bei mir sah die Entwicklung ähnlich aus.


Hi Gid,

ich bin 182cm groß also mit meinen 93kg deutlich übergewichtig, aber daran arbeite ich. Die Woche bisher war gut:

So, Laufen, 16km, 1:35h
Mo Hockey, 1:30h ...

lexy hat geschrieben:Interessanter Name ;-)
Von 51 Minuten auf unter 45 ist ne ganze Ecke, aber machbar. Von daher, gutes Gelingen.
Danke. Weiteres Ziel: dem Nickname wieder Ehre machen ;)

Hallo zusammen,

ich bin seit einiger Zeit stiller Mitleser. Ich (m, 41, 93kg) habe in den letzten 20 Jahren mal mehr mal weniger regelmäßig Sport (Feldhockey auf Freizeitniveau, immer mal wieder laufen, aber unsystematisch) getrieben. Leider hat meine sportliche Betätigung nicht mit meinen ...

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