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Ich finde ja, es gibt noch einen weiteren Aspekt: Willst du einen (?) Marathon laufen oder möchtest du Läufer werden? Laufen ist so ein tolles Hobby, das man mit Glück bis ins hohe Alter betreiben kann. Ich sehe bei den Kandidaten, die den Marathon übers Knie brechen wollen, immer die Gefahr, dass ...

Gerade für einen Anfänger finde ich einen Trainingsplan gut, da man die eigene Leistungsfähigkeit selbst noch nicht so gut einschätzen kann. Mir hat der Plan damals immer ein bisschen mehr abverlangt, als ich mir selbst vorstellen konnte (was?! 7 Minuten durchlaufen?!). Allein hätte ich somit ...

Langsamer und weniger anstrengend würde ich unterschreiben. Aber für diejenigen, die so anfangen wie die TE (zum Beispiel ich) bleibt das Laufen sehr lange einfach sehr anstrengend, egal wie langsam man läuft. Nach zwei Jahren habe ich jetzt endlich einen Fitnessgrad erreicht, der es mir ermöglicht ...

…vielleicht solltest du in der Perspektive über eine Laufuhr unter dem Weihnachtsbaum nachdenken. Mir persönlich hilft dieses Ding ungemein. Für den Einstieg fand ich eine App auf dem Handy ausreichend, jetzt möchte ich die Uhr nicht mehr missen. Du kannst dir einen Pacebereich einstellen und eine ...

Hallo,

vor ziemlich genau zwei Jahren habe ich mit dem Laufen angefangen und zwar genau bei 0. Mein erster Lauf waren eine Minute Laufen, eine Minute Gehen. Ich kann mich daher sehr gut in dich hineinfühlen, mir ging es damals genauso. Zum Glück hatte ich einen Trainingsplan gefunden, der mir ...

Ach ja, falls es dich motiviert - ich habe ziemlich genau das gleiche Ziel wie du: 10k Sub 60 im Frühjahr. Allerdings sind meine Voraussetzungen etwas anders als deine. Ich bin früher viel gelaufen, zuletzt aber 9 Jahre lang gar nicht und vor gut einem Jahr wieder komplett bei Null angefangen, und ...



Dazu fällt mir der LäuferCoach von RW ein. Wenn ich ihn mit diesen Daten füttere , die z.T. du genannt hast und z.T. ich vermute, dann führt er dich in 16 Wochen zu 10k Sub 60. Wahrscheinlich sogar schneller, da deine Fortschritte in den nächsten Monaten doch steiler ausfallen dürften. Da wird ...

Hey, das ist ja toll, wie man hier als Neuling aufgenommen wird! Als blutige Anfängerin sehe ich mich tatsächlich auch nicht mehr, aber viel Erfahrung habe ich natürlich auch noch nicht. Deshalb bin ich auch froh, hier her gefunden zu haben!

Meine "Laufformel" ist ein älteres Exemplar von 2009 und ...

Danke für eure Antworten. Das beruhigt mich ja, dass das Tempo offenbar ok ist. Ich will ab Januar einen Trainingsplan von Marathon Pietsch benutzen, der allerdings über HF gesteuert ist. Da ich meine maximale HF nicht kenne, will ich versuchen, das über das unterschiedliche Tempo zu simulieren und ...

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