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Servus,
nach 2 Monaten Training muss ich sagen, dass ich mich nicht sonderlich steigern konnte. Bin gerade bei 22 min. Zwischenzeitlich ging es auch mal auf 24 min hoch. Wahrscheinlich zu viel gewesen.

Was habe ich gespürt, ein Beinkrafttraining mit anschließendem Lauftraining am nächsten Tag , ist ...

Alles klar, dann we de ich 3 Einheiten absolvieren und auf dem Laufband noch laufen.

werde die von dir beschrieben Reihenfolge durchziehen und da mein Krafttraining, Kampfsport und regenerative Schwimmeinheit anpassen.

Danke für den Tipp!

bin gespannt wo die Reise hingeht.

Darf ich dies so verstehen, dass es kein Problem darstellen sollte mit zwei Laufeinheiten in der Woche?

wie sollte ich diese aufsplittern.

bis März beide Einheiten im grundlagenausdauerbereich und dann ab März einmal Intervall?

Ja... Schande über mein Haupt.
Im Leistungssport war ich Schwimmer und hatten nicht so viel mit laufen zu tun gehabt.

Nach einer Verletzung fing ich mit Laufen an und war mal bei 5km unter 19 min. Hier war ich 170cm groß und 60 kg schwer.

Dann fing ich an mit Krafttraining und das Laufen rückte ...

Hallo,

bevor ich ein neues Thema eröffne mit dem selben Inhalt, dachte ich, ich frage auch hier.

Kurz zu mir:
23 Jahre, 170cm und 77kg schwer, trainingserfahrung seit meinem 5. Lebensjahr sportlich aktiv und nie ein Jahr ausgesetzt. Davon waren 5 Jahre im Leistungssport.
läuferisch war ich mal ...

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