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Hallo Malu68,

nach 10 intensiven Einheiten Physiotherapie, verteilt über 5 Wochen und sehr langsamen Laufeinheiten, was
sehr schwer fiel habe ich nun einen Lauf über 120 Minuten auf ebener Strecke (an einem Fluß entlang mit tollen Eindrücken)
durchgeführt.
Ich war weder außer Atem, noch war ich ...

Hallo zusammen,
vielen Dank für eure Rückmeldungen, die mir sehr geholfen haben,
ich werde mich bei den nächsten Läufen doch dann eher nach meinem Gefühl
orientieren, so habe ich es sonst auch schon öfters getan, mnachmal
macht man sich doch zu sehr von einer Pulsuhr und den angeblich
vorgegebenen ...

Hohe Pulsfrequenz

Hallo zusammen,

nachdem ich einige Monate pausieren musste (HWS-Probleme) habe ich wieder mit dem laufen angefangen.
Hatte auf dem Laufband dann bei 8,5 km/h einen Puls von 166, was entschieden zu hoch ist.
Der Physiotherapeut rät mir zu lockeren Läufen bis 130 Pulsschlägen, um eine gute ...

Hallo polarstern16,
einen Sportmediziner kannst du auch ohne Überweisung aufsuchen.
Übrigens habe ich nach Anweisung meines Physiotherapeuten mit der blackroll
gearbeitet, anfangs tat es höllisch weh, jetzt habe ich mich daran gewöhnt und,
........."es tut gut.....
wingert

Hallo Polarstern16,
wie du sicher im Forum gelesen hast, hatte ich einige Wochen lang starke Schmerzen in der Rückseite der Oberschenkel
und auch in den Waden, mal links, mal rechts.
Nahdem ich dann täglich morgens und abends die typischen Übungen für den Piriformis durchführte, wurde es langsam ...

Hallo Sorrel,
ich musste anfangs des Jahres wegen einer Lungenentzündung und anschließender
Problematik mit dem Piriformismuskel längere Zeit pausieren und versuchte es dann auch,
direkt wieder loslaufen zu wollen.
Leider war das falsch, bin nun in physioterapeutischer Behandlung, neben ...

Hallo an alle, die mich bei meinem Piriformisproblem unterstützt haben: :winken:

Der Orthopäde hat heute festgestellt, dass es dieser kleine Muskel war, der sich
aufgrund meiner sportlichen Abstinenz (Ausfall wegen der Lungenentzündung),
gepaart mit viel sitzender Tätigkeit im Büro verhärtet hatte ...

Hallo Durchbeißerin,

vielen Dank für die Genesungswünsche, ich werde den Befund
des Orthopäden mitteilen, hoffe, es ist nur der Piriformis, konnte heute
langsam 30 Minuten laufen, ohne Beschwerden.
Merke aber heute abend Beine und Waden.
:daumen:

Hallo BitterLemon,

vielen Dank für deine Infos.
Obwohl sich mein Zustand bzw. der meienr Beine und des Rückesn durch die
täglich mehrfach ausgeführten Dehnübungen gebessert haben werde ich in den
nächsten Tagen einen Orthopäden aufsuchen um abzuklären, ob es der Ischiasnerv oder
der Piriformis ist ...

Hallo und guten Abend :winken: ,
nachdem ich letzte Woche meine Laufversuche nach 11 Minuten wegen "schwerer Beine", insbesondere bei leichten
Steigungen, abbrechen musste, versuchte ich es heute wieder mit sehr langsamem laufen.
Es lief wesentlich besser, ich konnte 30 Minuten laufen, was für mich ...

Hallo in die Runde,
hier meldet sich noch einmal der "Piriformisgeschädigte".
Vielen dank noch einmal an alle für die Anteilnahme und auch
die Ratschläge, insbesondere die 3 bekanntesten "Dehnübungen für den Piriformis", welche auch
die "Durchbeißerein" mir reit, führen allmählich zum Erfolg.
Nun ...

Hallo in die Runde,

Mitte November beginne ich mit einer Physiotherapie und werde im Vorgespräch
auf mein Problem hinweisen.
Ansonsten mache ich momentan fleißig morgens und abends, wenn es geht auch zwischendurch
die eine oder andere Dehnübung.
Es gibt Tage, da spüre ich dann nur ein Bein bei ...

Hallo ultraistgut,
vielen Dank für deinen Beitrag, habe heute mal wieder versucht, im Gelände
zu laufen.
Im Frühjahr konnte ich noch locker 1 Stunde trailen, heute nur mehr 5 Minuten,
dann Pause, dann wieder 5 Minuten.
Bergauf fühlt es sich an, als seien die Beine blockiert oder kraftlos.....
Naja ...

Hallo Lemmy66,
vielen Dank für deinen Erfahrungsbericht, das gibt mir wieder neuen Mut, hatte schon
gelesen, dass die Gesundung des Piriformis langwierig ist, aber mit den Dehnübungen
bin ich wohl auf dem richtigen Weg, werde das Lauftraining nun wieder beginnen.

Eine schöne Zeit für dich und ...

Hallo in die Runde,
habe heute vor dem Lauf den Brustgurt gut angfeuchtet und siehe da,
er funktioniert einwandfrei.
Vielen Dank noch mal an alle.
Frage an dicke_Wade: du zweifelst meinen MaxPuls an, weshalb ?
:hallo:

:danke: Das klibgt beides plausibel, vor dem nächsten Läufchen werde ich den
Brustgurt mehr anfeuchten, vielleicht macht sich auch tatsächlich die Vorfreude
bemerkbar, da mein Ruhepuls zw. 55 und 60 liegt, aber unmittelbar vor dem Loslaufen
höher ist.............man wird halt älter :zwinker5:

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