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Die Tapes gibt's in jeder Apotheke. Und zum Anlegen gibt's Bücher (ich habe z.B. das hier ). Es ist allerdings nicht schlecht, wenn man da ein wenig anatomisch bewandert ist und weiß, wo welcher Muskel langzieht, sonst kann man leicht was falsch machen.
Wenn es nur um eine zu tapende Stelle geht ...

Hi,

also ich lies mir ein Tape, nachdem meine linke Oberschenkelmuskulatur nach der Marathonvorbereitung doch angeschlagen war, von einem Orthopäden anmachen. Da ich die Tage zuvor selbst beim Gehen schmerzen verspürte, waren diese dann am Tag darauf, also beim Marathon wie weggeblasen ... ich bin ...

Hi,

mir haben es momentan ziemlich heftig die Birkenpollen angetan. Nahm gestern 3 Stk (verteilt am Tag) Clarityn ... als Resultat schlief ich die Nacht gleich mal 10 Stunden ...

Also an Ausdauertraining, va draußen, ist für mich momentan nicht zu denken. Hoffe das legt sich bald, bzw. werde mich ...


hab mir extra heute ein paar übungen für die gesamte beinmuskulatur und ein paar speziell für unterschenkel rausgesucht und die fußgym wird dann auch wieder ins programm aufgenommen-hilft ja nix. kühlen tu ich schon seit längerem. seit dem lauf gestern tut mir das schienbein SCHON WIEDER weh

HI ...

Ein paar Sachen die ich gern gehabt hätte wurden schon vor ein paar Wochen nicht nach Deutschland verschickt.
Doof :sauer:
Wieso ist das innerhalb der EU überhaupt ein Problem? :confused:


"Tax, delivery and despatch information for Germany.

When shopping for delivery to Germany we will ...

Naja, £20.00 für 2 Paar Schuhe ist aber schon ätzend. Da ist Wiggle schon deutlich im Vorteil.
Alles über 10-12 € find ich persönlich als Porto übertrieben.

Ja, bei Startfitness.co.uk verrechnen sie GBP 10,- pro Schuhpaar. Bestellt man allerdings nur 1 Paar und noch Laufgewand dazu, bleibt es ...

Hi,

4 Wochen - ist schon ein guter Heilungsprozess. Ich konnte nach meienen Muskelfaserriss Ende August ganze 5 1/2 Wochen nicht beschwerdenfrei laufen. Würde an deiner Stelle langsam steigern, bzw bis zum Schmerz laufen aber keine Tempoeinheiten machen. Ev andere Lauftechnik wählen. Hat zumindest ...

Hi,

also ich hatte bis vor kurzem nur die Suunto t6 verwendet, neuerdings zusätzlich den Garmin 405. Ich finde die Suunto ist in Sachen der Leistungsdokumentation noch immer top (der Suunto t6 bietet laborexakte Informationen über sieben Körperparameter, wie z.B. EPOC an), wobei der Garmin 405 hier ...

Hi,

hatte schon Wurzelsspitzenresektionen, Zahnextraktionen, Implantate, Kronen, Kieferknochenaufbau, etc ... hinter mir. Bin am 2. od spätestens 3. Tag danach wieder laufen gegange (moderat). So lange keine starken Schmerzen mehr da sind sollte es kein Problem sein, kommt auf die allg Verfassung ...


Den Fastwitch hätte ich ja auch gerne gehabt. Aber die Sachen sind ja ratz fatz ausverkauft bei Wiggle. Und ich Depp hab vergessen, mir bei meiner Bestellung Lock Laces dazu zu nehmen :motz:

Hi,

gibt ja noch genügend andere UK shops die Laufsachen zu konkurrenzfähigen Preisen verkaufen und eu ...

Hi,

bin ebenfalls eine ausgesprochene 'spätabends' Läuferin. Wenn ein Wettkampf um 9:00 beginnt stehe ich 2 Stunden vorher auf, ziehe mich an, trinke einen Kaffee, Wasser und los gehts ...

Schlafe meist vor einen WK nicht mehr als 5 Stunden, da ist dann der Schlaf die Tage zuvor ausschlaggebend ...

Hi,

netter Bericht, ja ... die Wörthersee Strecke hat schon was. Ist meine 'Haustrainingsstrecke' :)

Nachdem bei mir letztes Jahr (ebenfalls wegen Knieschmerzen, bzw. ITBS) der HM ins Wasser gefallen ist, lief ich heuer meine PB. Wollte ja Anfang Juli auch den Faaker See HM laufen, aber da machten ...

Danke :)
Hätte bestimmt eine 1:40 rausgeschaut wenn ich vor dem Start nicht zuviel getrunken hätte ... timing ist wohl alles ...

Mal sehen, vielleicht werde ich noch heuer meine Marathonpremiere angehen. Schon jemand hier mitgelaufen: Drautalbank Kirchenmarathon Feistritz/Drau ?

Ansonsten ...

Hi,

auch ich fand den Lauf heuer ganz toll, gratuliere allen Finishern!
Konnte diesmal meine PB von heuer (Ossiacher See HM) von 5 min verbessern und kam mit 1:41:41 ins Ziel :D

Der Frauenlauf (4,2km auf Tempo) am Abend davor trat wohl auch ein wenig dazu bei.

lg, Bea

HI,

online gibts Auswahl en masse ... leichter wärs wenn du die genaue Shirtbezeichnung hast. Aber hier mal ein paar links:

Pro-Direct Running - Women's adidas Running Clothes - Shorts - Singlet

Womens Cycling | Womens Running | Womens Swimming | Wiggle

Sportbekleidung und Fussballschuhe ...

voriges jahr hatte ich das glück einen startplatz zu gewinnen, 32.- euro startgeld :tocktock: ; die Spinnen! ist eh immer viel zu heiss, das streckenprofil gefällt mir auch nicht; vor allem vor krumpendorf "hängt" die straße 2km nach links runter.

Wenn man sich rechtzeitig anmeldet gibts den ...

Hallo,

ich nutze das Laufband oft zur Temposchulung -geniales Tool hierfür-,

Hi,

mache mein Intervalltraining am liebsten aus diesen Gründen am Laufband. So kann ich zb exakt das Tempo einstellen und habe da auch direkt den Überblick der gelaufenen Meter.




Auf der anderen Seite hat das LB ...

ich bin vor zwei Wochen beim Zermatt-Marathon angetreten - 1900 HM. Dagegen ist Ossiach topfeben :D

Denke wenn man mal den Zermatt erzwungen hat, bzw. den Marathon dort gefinisht hat, sind alle anderen Läufe nur mehr 'Kindergeburtstage' ... Der Körper passt sich den Bedingungen mit der Zeit auch ...

Hi

Sehe gerade das du aus Klagenfurt kommst schade das wir uns nicht gesehen haben :) aber gratuliere zu deiner neuen PB.Bist ja 3 geworden in deiner Altersklasse.
Schön zu hören das es anderen auch nicht anders ging mit der Hitze :teufel: .
Aber alles in allem ist es ein schwieriger aber sehr ...

Hi,

auch ich möchte am 17.7. zum 2. mal der Challenge stellen. Die Runde um den See ist tatsächlich Bestzeiten tauglich ... natürlich immer abgesehen von den Wetterverhältnissen. Letztes Jahr war es allerdings etwas mies organisiert. War 2 Stunden vor Beginn dort um meine Startnummer zu holen. Der ...

Hi,

also ich kann nur div englische Shops für gute u günstige Markenlaufschuhe empfehlen. Hier Running Shoes | Football Boots | Ransacker.co.uk braucht man nur das gewünschte Modell eingeben und man bekommt die verschiedenen Shops gelistet. 99% liefern EU-weit und sind trotz Versand billiger als in ...

ach ja... bin heut früh um kurz nach fünf bei Sonnenschein und herrlichen 12 Grad losgelaufen und genau am Umkehrpunkt fing es an zu schütten und zu donnern..... Regenjacke war zuhause (obwohl, die war mittlerweile wenigstens wieder trocken). Also heisse Dusche, heisser Kaffee, und das Leben ist ...

Sehr interessante Diskussion hier, aber mal back 2 topic ... Training 80+, quo vadis?

"Hans Plajer (79) ist eine lebende Legende. Derzeit trainiert er für den Wörthersee Ironman am 5. Juli. Er will als erster Achtzigjähriger in Europa einen Ironman beenden!"

Er ist eine "Lafmaschin" > Kleine ...


wenn du einen niedrigen Blutdruck hast kann
es sein das dein Puls höher ist.

Nach einigem forschen und unzähligen Test
fanden wir den Zusammenhang, ich habe einen
relativ niedirgen Blutduck (untere Grenze), also
muss das Herz öfter schlagen um die benötigte
Menge an Sauerstoff durch den Körper ...

Hi,

also ich habe noch eine Gutschrift von 60,- von einer Retourware aus November. Hatte seitdem nichts mehr bei SC24 bestellt, da ich nichts brauchbares finden konnte. Die Auswahl im Damenbereich ist begrenzt auf ein Minimum ... von 'passende' Angeboten so gut wie nicht vorhanden :frown:

Aber ...


Ich lauf 1000m-Intervalle auf dem Laufband (knapp unterhalb der Kotzgrenze)
mit einer Schrittgeschwindigkeit die ich draußen nie allein so laufen könnte.


Ich laufe meine Intervalle ausschließlich am Laufband. Habe dort halbwegs eine Kontrolle in wieweit ich mich gesteigert habe, auch wenn die ...

Hallo zusammen! :wink:

Kann mir jemand von euch erfahrenen Leuten mal sagen wie ich mich in drei Wochen optimal auf einen 10 km Wettkampf vorbereiten kann. Mein Ziel ist einfach ein bisschen schneller zu sein als beim letzten mal( 51 min.).

Ich muss dazu sagen ich besitze keinen Pulsmesser ...

HI,

also wenn ich in Wien bin, bzw. dort laufe, bevorzuge ich die Prater Hauptallee. Sehr gut beleuchtet und alle paar km ein Brunnen. Alternativ könntest du diese Strecken ausprobieren:

vienna.at - Donauinsel - Reichsbrücke 22. Bezirk - Donaustadt Laufen/Nordic Walking Tiscover

vienna.at ...

Hier noch ein Nachtrag:

Die unverbindliche Preisempfehlung für den Forerunner 50 von Garmin:

Pulsuhr: 99.- (OHNE Laufsensor; mit Brustgurt, mit USB-Stick

Laufsensor: 119.- (Preis beim Garmin-Händler sky-fox.eu; UVP fehlt auf Garmin-Seite)



Garmin gibt keine UVP an für Set mit Laufsensor ...

HI,

bin selbst noch auf der Suche, bzw stehe vor der Entscheidung welche Uhr ich nun nehmen soll. In erster Linie suche ich eine Uhr die mir Distanz, Km/h und Puls anzeigt. Alle weitern Gimmicks sind zwar nett, aber nicht zwingend erforderlich. In Frage kämen Garmin 50, Beurer 80 oder das neue ...

Also das einzige was mich im Winter davon abhält draußen zu laufen ist die Kälte und ev der Schnee, bzw. das Eis. Die Finsternis selbst ist kein Problem, da ich auch in der warmen Jahreszeit ins dunkle komme (wegen der Hitze) ... Aber wozu hat man Stirnlampen und Straßenbeleuchtung erfunden?

Wenns ...

Hallo,
Somit die warscheinlichste Ursache + vielleicht doch zu viel gelaufen (Shin Splint ists nicht, Patella Spitzensyndrom auch nicht- beides kenne ich :nick: ) "einfach" ne Reizung der Sehnen/Bänder.
Pause für zwei Wochen gemacht, nur leichtes Radfahren, besser/gut geworden, aber nach dem ...

Gibt es hier auch andere Leute außer mir, die Laufen nur als Zusatzform der Konditionierung benutzen?
Ich habe den Eindruck, daß viele hier laufen um an Marathons teilzunehmen oder um Gewicht zu verlieren.

Bei mir ist Laufen nur ein Teil meines Trainings. Mich würde interessieren bei wem das auch ...

HI,

bei deinen bisherigen Halbmarathonzeiten dürftest du keinerlei Probleme bei folgenden Plänen (siehe Anhang) haben! Also wie schon erwähnt wurde - lange Laufeinheiten im Frühjahr erhöhen.

Viel Erfolg, Bea

HI,

die Schilderung deiner Kniebeschwerden trifft auch auf mich zu. Habe letzten Sonntag einen langen, relativ schnellen Trainingslauf gemacht, als ich diesen messerstich- artigen Schmerz spürte - ebenfalls rechtes unterhalb des Knies. Habe die ganze Woche über mit dem Laufen pausiert und mit allen ...

Ich habe mir bei einem langen Trainingslauf letzten Sonntag das rechte Bein, bzw. Knie verletzt (ITBS) und habe die ganze Woche über alle möglichen Therapien versucht. Ich habe ja bis gestern nicht die Hoffnung aufgegeben doch noch starten zu können, aber nach einen gestrigen Laufversuch musste ich ...



Im Jahr 2006 habe ich rund 20 Kilo abgenommen und möchte nun nochmal 10 Kilo verlieren.... außerdem mehr Krafttraining machen. Welche Übungen sind sinnvoll?




HI,

einige Tipps hast du ja hier schon bekommen. Ich würde dir ebenfalls Abwechslung empfehlen, va aber zusätzliches Krafttraining ...

Hallo Foris,
mal ganz im Ernst.Was macht ihr alles um Verletzungsfrei zu bleiben?Jeder kennt das mit dem Auslaufen Dehnen u.s.w. Mich würde wirklich mal interessieren wie viel ihr dafür tut. :hallo:
Gruß Achim

Tägliches Training ... 3-4*/Woche Krafttraining (Splittraining) im Gym. Abwechselnd ...

Hi,

neben der ständig steigenden Teilnehmeranzahl werde nicht nur ich wieder den 'Heimvorteil' nutzen ... denke auch die Erlebnisse vom letzten Jahr werden den einen od anderen Läufer auch heuer wieder vor die Startlinie bringen ... http://forum.runnersworld.de/forum/wettkaempfe-und-lauf ...

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