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Danke. Ich fang immer noch zu schnell an und bin im Kopf nicht ganz ruhig. Aber kommt Zeit kommt alles, jetzt erstmal in ruhe weiter machen und fürs erste kommen Hindernisläufe um Crossfit mit dem Laufen zuverbinden.
Nächstes Jahr will ich den Höhenflug im Sauerland mit machen ( 21 km ), bis dahin ...

Hallo wollte mich nur mal melden.
Der 10 km Lauf ist vorbei ( Hanselauf Lünen ) und ich bin mit allem sehr zufrieden. Auch wenn vielleicht der eine oder andere es nicht glauben mag, ich bin die 10 km in 47:30 min. gelaufen. Hätte im Traum nicht daran gedacht das ich sowas schaffe. Habe durch das ...

Sowas nennt man tägliches Training und wenn man dabei noch jemanden hat der einen seine Fehler zeigt, wird man schnell besser. Verstehe durchaus das es Leute gibt die so etwas nicht glauben können und auch nicht glauben wollen. Kenne das aus den Studios und von Trimmdich Parks. Für Leute die nicht ...

So nun mal ein kleines Update. Mit ein paar tipps von hier und einem Kollegen der viel läuft, habe Heute ein 5 km lauf gemacht.
Erstmal zur Strecke.
Ca. 5 km lang
Höhenmeter von 50
Und 2 Steigungen von 2% und eine von 3%.
Leider bin ich bei Kilometer 4.5 km eingebrochen sonst hätte ich die Strecke ...

War etwas Still im Moment. Viel um die Ohren gerade, da trainiere ich lieber als Zeit vor dem PC zu verbringen.

So habe das Training umgestellt ( was ja sein musste ) verstärkt auf Ausdauer und mal sehen wie ich das so vertrage.

Jetzt habe ich mal eine Frage. Warum haben viele hier ein Problem ...

Heißhunger entsteht immer dann wenn man dem Körper Nährstoffe nicht in ausreichenden Mengen zur verfügung stellt.
Das ist dieses Gefühl: " Eigentlich könnte ich eine kleine Mahlzeit vertragen"
Isst man dann nicht wird dieses Gefühl zum Hunger und irgendwann zum Heißhunger.
Erfahrungsgemäß weiß der ...

Falls das ganze hier noch aktuell ist.
Freeletics ist ein System was komplett ohne Gewichte auskommt und eine hohe Intensität hat. Ist eine App die kostenlos ist. Desweiterem gibt es bei Crossfit rein BWE basierende Workouts ( eins wurde hier schon genannt Cindy ). Zu finden überall im Net.

Was mir Crossfit bringt? Gute Frage. Erstmal ist es das gesamt Paket was Crossfit einfach bietet und ( keine Ahnung wie man das beschreiben soll ) es macht einfach irren spaß. Und Crossfittet sind eher im Kraft/Ausdauerbereich zuhause.
Die Luft selber geht eigentlich ich muss nicht stehen bleiben ...

Erstaunlich das man trainiert und keiner sich wirklich mit seinen Körper auseinander setzt. So macht man Geld weil keiner wirklich liest und lernt.
Ja ich laufe schlecht aber genau deswegen bin ich ja hier, um zu lernen wie ich besser werde.
36 jahre und Ernährungschule und diverse Seminare durch ...

Bevor die meisten gleich ein halben Herzinfakt bekommen. Die zugelegten Kilos sind kein Fett, so schnell geht das nicht.
Je mehr Kohlenhydrate ihr isst desto mehr Wasser lagert ihr ein. Also keine Angst das geht schnell wieder runter.

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