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Hi,
lass dich doch mal sportmedizinisch durchchecken, dann hast du die Sicherheit, dass du ein gesundes Herz hast.
Ein gesundes Herz kannst du ruhig auch mal ausbelasten - durch dein Lauftraining förderst du langfristig deine Gesundheit.
Viele Grüße,

Herzlichen Glückwunsch zum ersten HM - ankommen ist alles :daumen:
Und Du bist nicht nur angekommen, Du warst auch gut unterwegs. Etwas Lampenfieber ist normal und gibt auch einen gewissen Reiz.
Alles Gute für die nächsten Läufe.
Dietmar

Natürlich interessiert es außer dem Sportler selbst niemand, aber trotzdem kann das Eigeninteresse ein sehr starker Antrieb sein, der einen vielleicht sogar über manche (vernünftige) Grenze treibt.

Dem stimme ich zu - sich selbst im Rahmen seiner Möglichkeiten Ziele zu setzen ist sehr motivierend ...

Hallo Elch,
genieße das "Mobbing" :teufel:
Die wahre Ursache ist nämlich der Neid auf deinen lauf-gestählten Körper.
Und dazu der Spruch zum Neid:

Neid muss man sich verdienen, Mitleid bekommt man geschenkt.
Viele Grüße,
Dietmar

Hallo,
Sicherheit hat für mich da absolute Priorität, und zwar meine Sicherheit als Läufer - also unbedingt bemerkbar machen!
Als Reiter freue mich über jeden Läufer und Radfahrer, der sich rechtzeitig bemerkbar macht, wenn mein Pferd dabei erschrickt, ist das mein Problem.
Viele, auch Hundebesitzer ...

Hallo alle zusammen,
ich möchte hier einmal eine Frage zum Thema Aspirin stellen.
Ich bekomme, was sicher nicht ungewöhnlich ist, nach mehr als 35 km Schmerzen in der gesamten Beinmuskulatur. Nun habe ich einen Bericht gelesen (in einem US-Forum), dass das Beimischen von 1 Gramm Aspirin in die ...

Hallo Janni,
ich habe mich bisher zweimal nach der Dornmethode behandeln lassen, einmal nach einem üblen Sturz vom Pferd und letzte Woche nach einem Brustwirbelproblem, dessen Auswirkungen mir beim Laufen ziemliche Schmerzen bereiteten.
Die Dornmethode ist eine weiche Methode, in der Wirbel nicht ...

MatthiasR hat geschrieben:In dem Leistungsbereich erscheint mir ein Acht-Wochen-Hauruckplan nicht mehr angemessen.
Sehe ich auch so - Vicsystem und Greif lassen sich allerdings ihre Jahrespläne mit recht bezahlen und die Frage bezog sich auf einen kostenlosen Plan.
Viele Grüße,
Dietmar

masilu hat geschrieben:Mein wichtigstes Laufaccessoire: Tempotaschentücher!
LG
Maie
Stimmt, da kann´s richtig schnell zur Sache gehen :hihi: Tempo gut alles gut!
Dietmar

Hallo Läufer und Trainingsplanspezialisten,

Mein Vereinskamerad sucht einen Trainingsplan für Marathon in 2:30 ... 2:35.

Seine Bestzeit liegt bei 2:35:xy. Leider brachte meine Recherche nichts "Fertiges" zu Tage.
Gibt es irgendwo einen derartigen Plan, den man frei verwenden kann?

Wäre über ...

Hallo,
bist Du sicher, dass ein Bein kürzer ist - manchmal sitzt der Oberschenkelkopf nicht richtig in der Hüftpfanne und die scheinbaren Beinlängenunterschiede resultieren aus einem Hüftschiefstand. Bei der "Dornmethode" wird bei jeder Therapie erstmal diese Möglichkeit ausgeschlossen, bzw ...

Hej @ all,
habe mich jetzt durch die 16 Seiten durchgelesen, dauert auch nicht länger als eine 7,5 km Alsterrunde... ;-)
Meine Frage bezgl. Polar RS800sd: ich möchte im Sommer an einem Marathon mit 2000 Höhenmetern (rauf, runter 800) teilnehmen und möchte vorher möglichst genau/oft Läufe mit ...

Hallo,
2000 bin ich einen Marathon in ca. 4:18 mit einem Durchschnittspuls von 181 gelaufen (46 Jahre alt) damals lag mein Maximalpuls bei über 200, 2007 mit 53 Jahren lief in 3:57 mit einem Durchschnittspuls von 165. Meinen Maximalpuls schätze ich jetzt auch ca 195, da bei diversen Endspurten im ...

Hallo,
auch Greif sagt es gibt keine bessere Möglichkeit die Leistung zu erhöhen, als die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche zu erhöhen. Ich versuche es auch gerade ( von 5 auf 6)
Viele Grüße,
Dietmar



(was übrigens auch mein extremes Schwitzen erklären könnte)


Hallo,
vielleicht erklärt ja auch dein Schwitzen, dass deine Leistung nicht zur Sauerstoffaufnahmefähigkeit passt. Wieviel Gewicht verlierst Du denn beim Laufen?
Auf der genannten Seite findest Du eine Tabelle zum Leistungsverlust im ...

Höhepunkt 2007
Der Brombachseemarathon, die 4h mit der Greif CD Vorbereitung geknackt.

Tiefpunkt 2007
Der Fürthmarathon, vorher verletzt, zu schnell angegangen und damit eingeganngen :klatsch:
Viele Grüße,
Dietmar

Seitdem ich wirklich nach dem erste Drücken warte bis links unten das laufende Männchen nicht mehr blinkt (bedeutet, dass der Sensor von der Uhr erkannt wurde) habe ich keine Probleme mehr mit dieser Meldung.
Trotzdem sollte man auch auf Markenbatterien achten und natürlich auch auf deren ...

Hallo,
3334 mit einem Zeitaufwand von 356h - und nahe zu jeder Kilometer hat Spaß gemacht, bis auf die letzten bei den Marathons.
Viele Grüße,
Dietmar

rs800sd Batterie

Hallo,
mit meiner rs800sd, mit der ich sonst absolut zufrieden bin, habe ich folgendes Problem:
Die Uhr meldet ziemlich regelmäßig:

"Bitte Sensor überprüfen" auch nachdem ich eine neue Batterie eingesetzt habe.
Nach dieser Anzeige dauert es oft Minuten, bis die die km/h Anzeige wieder einsetzt ...

Da bin ich wiederum ganz anderer Meinung.
Meine Fitnessgeräte (Stepper, Rad, Laufband) nutze ich fast täglich.
In der Verletzungssphase waren sie meine einzige Alternative und auch sonst haben sie für mich persönlich unheimlich viele Vorteile:
-ich muss nicht viel Geld in ein Studio investieren ...

Hallo,
meine ganz persönliche Erfahrung ist auch, dass selbst teure Geräte zuhause nur kurze Zeit genutzt werden, danach verliert sich der Reiz des Neuen und es ist schwer sich selbst zu motivieren, deshalb schließe ich mich den o. g. Empfehlungen an.
Zusätzliche Möglichkeiten, die langfristig ...

Es ist interessant, die Threads auf die 6h- Läufe zu lesen und die entsprechenden Laufberichte. Mich würde mal interessieren, wie Ihr euch darauf trainingstechnisch vorbereitet. Außer viele lange, langsame Läufe zu machen :zwinker5:
Schätzt ihr vorher, was ihr an km laufen könntet und bereitet ihr ...

Pfefferspray! Ich setze das sehr großzügig ein, sobald sich ein Hund ohne Beißkorb und Leine auch nur nähert. Ein Besitzer meinte mal, mich anzeigen zu müssen, aber das war vergebene Liebesmüh: gerechtfertigte Notwehr ist schon beim drohenden Angriff zulässig, man muß nicht warten, bis man gebissen ...

glopf hat geschrieben:Außer wenn auf der Autobahn ein Rentner im Schneckentempo ohne zu blinken auf "meine" linke Spur zieht, da werde ich zum Tier :motz:
Da fahre ich dann rechts vorbei, schont die Umwelt und meine Nerven :winken:

Hallo Leute,
Ziel mit Greif erreicht :D
Heute beim Brombachseemarathon die 3:57:06 gelaufen. Ich denke, die langen Läufe haben mir für die letzten Kilometer das Durchhaltevermögen gegeben.
Ich bin ziemlich gemütlich mit 5:35 angelaufen, in der Hoffnung, dass nach hinten raus noch was geht. HM war ...



Der Puls war im Schnitt 168 (85,7 %). Zum Schluss war ich bei 186 (95 %)

Nach dem heutigen Lauf unter den Umständen bin ich sehr zuversichtlich, in München auf jeden Fall unter 3:30 h beim Marathon zu kommen.

Wie seht ihr das?

Grüße :hallo:

Bernhard

Hallo Bernhard,
Glückwunsch zur Zeit ...

Hallo Udo,
wie immer alles eine Frage der Sichtweise, hier ein paar Alternativen:

9°C und den ganzen Tag wie schon gestern und vorgestern Schauerwetter.


Klasse - endlich mal schönes kühles Wetter zum Laufen :)

Allein der Puls hält sich zurück. Trotz recht flotten Einlauftempos klebt er ...

Hallo,
heute war die letzte harte Einheit auf dem Plan, 15km TDL
Zielpace: 5:20
Pulsbereich: 164 (84%) bis 172 (88%)
Orientiert habe ich mich heute am Puls. Ich bin 5 Runden á 3km mit folgenden Ergebnissen gelaufen:

Runde 1: 4:52/km Puls 153
Runde 2: 4:53/km Puls 162
Runde 3: 5:00/km Puls 162
Runde ...

Ergänzt:
Also kurze Liste:

Marathon:

mohrläuft # 80
powermanpapa + Frau
gaucho


Halbmarathon:

Max Power
rohar # 2340 (einfach mal sehe, was so aus vollem Training heraus geht)

Am überlegen:

liverpool

Hallo Chris,
danke für die Infos!
Ich schreib das den langen Läufen mit EB und vor allem den TDL (die ich fast immer zu schnell gelaufen bin, aber pssst) zu.

Ich glaube auch an die langen Läufe - 35km sind zwar lang, aber der Marathon dauert 42,195km (klugscheiss) - die langen Läufe geben mir ...


Aber manchmal ist das so in unserem Alter; hier tut es weh, da zieht es - man merkt, dass man nicht mehr zwanzig ist (ich bin vier Jahre jünger als du).

Dazu hat mir eine Bekannte gesagt: "Wenn Du über 50 bist und morgens ohne Schmerzen aufstehen kannst bist du tot" :zwinker2:
Viele Grüße
Dietmar

Hallo Chris,
herzlichen Glückwunsch zur super Zeit, damit hast Du ja Deine MRT PB um fast eine halbe Stunde verbessert :daumen:
Damit hat sich der CD für Dich ausbezahlt - wie war Deine HM Durchgangszeit?
Ich laufe auch nach dem CD für "alte Öfen" mit Zielzeit 3:50 am 16.9. und bin deshalb an Deinen ...

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