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Helft mir!

Hallo !

Habe zwar keine Beschwerden mit der Achillessehne, jedoch im Knie
und bis hinauf zu zur Hüfte gehabt ( !!! ).

Ursachen :

- zu kleine, billige Schuhe (obwohl von Markenfirma)
- Intervalltraining: 4 Min langsam, 1 Min Sprint im Wechsel
- Warmlaufen vernachlässigt
- Dehnübungen nur ...

Alsterlauf-Mein Bericht

Hallo zusammen !

Ich habe mich jetzt fast ein Jahr nicht mehr gemeldet. Da ich nun endlich
auch mal Erfahrungsberichte vom Alsterlauf finde, möchte ich auch noch kurz meine Erfahrungen hier schildern.

Letztes Jahr habe ich beim Alsterlauf meinen ersten offiziellen Lauf gehabt. Nach einer 46:40 und ...

muskelaufbau

Krafttraining ?

Nur wenn man höhere Ziele anstrebt.
Die gesündeste Art, Muskulatur zu entwickeln, ist immer noch das
Wasser:
Null Gelenkbelastung und man wundert sich, welche Muskeln man so hat.
Freizeitläufer : macht Euch nicht verückt: Wer vorsichtig ist, hat
auch wenig zu befürchten.
Wenn ...

Aufwärmen, jetzt erst recht

Hallo Rolf,

ich ertappe mich auch immer wieder dabei, dass ich zu schnell starte.
Habe jetzt wegen einer "Erkältung im Anflug (meine ganze Familie war
krank)" Zehn Tage pausieren müssen.
Danach bin ich zweimal je Tag 12 km gelaufen.
Folge : Mein Knie, welches vorher ein bisschen zwickte, war i.O ...

Schrittlänge

Hi, laufer1970,

ich finde es ein bisschen merkwürdig, dass Dir die Puste ausgeht, wenn
Du auf "Tippel" umsteigst. Habe selber experimentiert und finde, dass
eine Schrittart immer von der Geschwindigkeit abhängig ist.
So empfinde ich einen "Tippelschritt" bei langsamen Läufen als angenehm.
Ist ...

noch andere Leipziger hier???

Schade !

Bis vor zwei Jahren habe ich noch in Meissen gewohnt.
Ist zwar knapp daneben, aber ich vermisse doch die Leute aus dem
Osten. War irgendwie herzlich bei Euch.

Schöne Grüße nach Leipzig, bin oft daran vorbeigefahren !
Hatte leider keine Zeit, mir mehr als den Bahnhof (gigantisch)
anzusehen ...

Kann mich nciht entscheiden

Hallo Toni,

vielleicht solltest Du es erst mal mit der günstigen Variante
versuchen. Viele legen die Pulsuhr nämlich ziemlich schnell wieder
in die Ecke. Wär´doch schade um das Geld.
Interessant sind diese Geräte sowieso eher für Personen, die
gezielt trainieren (auf einen Wettkampf) wollen, oder ...

Vorbereitung auf 10 km - Lauf

Hallo Steppenläuferin,

es ist schon merkwürdig, aber das mit dem Endspurt ist bei mir genau
anders herum. Aber hier mal was aus meinem "Nähkästchen":
Bei meinem Wettkampf im September habe ich mich nicht vom Tempo
mitreissen lassen, wie es so vielen anderen ergeht. Im Gegenteil :
Ich hatte keine ...

Vorbereitung auf 10 km - Lauf

Hallo Steppenläuferin,

ich gebe Dir vollkommen recht mit der Hochrechnerei.
Ich würde es nie wagen, eine Prognose für mich über einen Marathon
abzugeben. Ist im Moment auch nicht mein Ziel und meiner Ansicht nach
gesundheitlich nicht ganz unbedenklich.
Ich bin froh, daß ich kein Asthma (wie einige ...

Vorbereitung auf 10 km - Lauf

Hallo zusammen,

daß es viele Gründe gibt, warum der eine früher und der andere
später bestimmte Ergebnisse erzielt, ist vermutlich jedem klar.
Aber die 50 Minuten für 10 km sind für einen Laufanfänger durchaus
machbar, wenn er ein paar Monate intensiv trainiert.

So war es bei mir auch : Ich habe ...

Herzfrequenz / Abnehmen

Ergänzung zu meinem Posting :

Ich habe nicht bei Steppenläuferin abgeschrieben.
Sie war einfach schneller beim Schreiben ;-)

Aber daran siehst man, daß es fast die gleichen Erfahrungen sind,
die eigentlich jeder irgendwann macht.

Gruß
Stefan

Herzfrequenz / Abnehmen

Hallo Moni,

die Angaben, die Du machst, sind wirklich reichlich hoch.
Hört sich mehr nach Gefährdung denn gesundem Training an.
Du solltest zunächst etwas langsamer laufen.
Dann wird Dein Puls mit der Zeit automatisch geringer werden.
Man merkt eine gute Geschwindigkeit daran, daß man sich ohne ...

Wann sind Schuhe hin?

Hallo,

der Schuh ist das wichtigste "Kleidungsstück" für einen Läufer.
Auch wenn bei Textilien oft von Funktionsbekleidung geredet wird,
hat der Schuh für den Läufer nicht nur kleidende und wärmende
Aufgaben, sondern er hat die wichtigste aller Aufgaben:
Den Körper abzufedern und in eine möglichst ...

Trainingsformen variieren ?!?

Hi !

@toeff : Meine Laufstrecken sind eher naturbelassen und daher
höchstens mit Glühwürmchen beleuchtet. Ich war froh, daß ich diese
Strecken überhaupt gefunden habe.
Luxuriös beleuchtete Parks gibt es hier leider nicht.

@Steppenläuferin : Ich habe da noch was gefunden. Alle paar Wochen
habe ich ...

Hallo....

Hallo Nellie,

zwar nicht äußerster Norden, aber fast : ich komme aus Elmshorn.
Rein zufällig wohne ich auch in der Nähe eines Waldes,
welcher sich wiederum zum Laufen anbietet...

Grüße

Stefan

Trainingsformen variieren ?!?

Hallo Steppenläuferin !

Da ich wie so viele nicht die Möglichkeit habe, aus der "typischen"
Arbeitszeit von 08:00 Uhr bis 16:00 Uhr unter der Woche auszubrechen,
bleiben eben nur die Wochenenden. Eine Lampe werde ich mir deswegen aber nicht zulegen ;-)

Auch auf ein Laufband bin ich nicht unbedingt ...

Seitenstiche, Seitenstiche und immer wieder Seitenstiche

Hallöchen,

habe auch mal damit zu kämpfen gehabt.
Ich wußte auch lange Zeit nicht, warum ich trotz steigender
Laufleistung immer wieder Seitenstiche bekam.

Ich muss meinen Vorrednern absolut recht geben, daß das Essen der
Hauptgrund ist. Jedoch sollte man auch die Nachwirkungen von
Gewürzen ...

Trainingsformen variieren ?!?

Hallo zusammen,

in den letzten Tagen habe ich mein Training etwas zurückgefahren.
Nicht weil die Tage immer kürzer werden, sondern wegen einer
Motivationslücke, von der ich auch in anderen Beiträgen immer wieder mal lese.

Ich laufe seit fast zwei Jahren und habe bisher immer nach "Lust und
Laune ...

und noch einer ...

Hi !

Endlich ein Forum zum Erfahrungsaustausch !
Es hat ziemlich lang gedauert, bis ich es gefunden habe.
Aber da hat sich das Suchen meiner Meinung nach gelohnt.
Sehr gute Seite !

Aber zu mir : Bin 30 J., 1,79 m und 68 kg.
Ich laufe seit letztem Jahr und seit Mai diesen Jahres mit
intensiverem ...

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