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Es wäre schön, wenn es noch mehr Laufberichte geben würde. Es ist doch immer interessant, von den unterschiedlichen Erfahrungen der anderen Läufer zu lesen.

Na dann will ich auch mal meinen bescheidenen Beitrag geben :)

War für mich der 4. BM und gleichzeitig der Härteste.
Wie immer war für ...



Auf der Potse bin ich schon immer zu sehr im Delirium, um den Anstieg noch richtig wahrzunehmen. Das ist auch gut so, sonst würde die Tatsache, dass man sich wenig später auf der Leipziger eine ganze Weile wieder vom Ziel entfernt, endgültig meinen Willen brechen. .

Da bin ich ganz bei Dir ...

@ KlausRaus,

Achtung, bitte nicht komplett ernst nehmen (wir wissen, wie "genau" die HM Messung bei GPS Uhren ist...).

Meine Garmin hat 2017 auf die gesammte Strecke gerrechnet einen positiven Höhenunterschied von +117HM gemessen.

Vielleicht beruhigt (oder auch nicht :wink: ) dich das etwas ...

Wenn es mit dem Training so weiter geht (Plan nach Steffny 4.00h), wird es mein 4. Berlin Marathon.
So langsam könnte es mal etwas kühler werden, so schön die Abende im Garten/Terasse auch sind,
aber die Hitze beim Laufen macht mich fertig.... :zwinker2:

Euch allen noch verletzungsfreie Rest ...

Intervalle heute sauber abgearbeitet :daumen: . Gefordert 3 mal 3000m in je 17min mit 8min Pause....

Das läuft doch super für Dich. Ich hatte ja den gleichen Plan für Berlin und habe mich gefragt was Steffny mit den 8 Minuten Pause meint, im Buch habe ich nichts gefunden. Wie hast du das ...

Ich habe mich auch gefunden! Hat erst etwas gedauert. Es war interessant zu sehen wie fertig manche aussahen, bis ich dann mich gefunden habe, der noch um einiges fertiger aussah :D
War aber auch der Abschnitt, wo es mir nicht wirklich gut ging, aber Style muss ich noch arbeiten :D

Vielen dank für ...

Also, auf der Abschlussparty hat der Veranstalter was anderes gesagt. Ich meine, von ca.43000 Startern fast 38000, bin mir nicht sicher,ob ich die Zahlen jetzt richtig wiedergegeben habe.Ich war nur überrascht,wieviel das Ziel erreicht hatten, Habe gestern mal das hintere Ende der Ergebnisliste ...

Es war jetzt mein dritter Berlin Marathon in Folge und der bisher Schönste.
Minimalziel bei mir ist immer erstamal laufend durchzukommen. Hab mit dem 4 Stunden Steffny Plan trainiert, mit 4.09 habe ich die Zeit zwar klar verfehlt aber mich doch um 8 Minuten verbessert.
Ich wollte den Lauf ganz ...

Für den im Plan vorgesehenen HM habe ich leider keinen Wettkampf gefunden. Werde diesen daher für mich alleine laufen müssen.


Ich laufe auch nach dem Steffny 4.00 Plan (Berlin) hatte für den Halbmarathon auch kein passendes Event gefunden und die Strecke um unseren Stausee absolviert. Geholfen ...

Möchte mich auch mal hier einklinken. Trainiere auch nach dem Steffny 3.59 Plan. Konnte gestern den geforderten und von mir gefürchteten 10km Tempolauf erfolgreich absolvieren (50.45min). Training verläuft soweit passabel und ich komme mit dem Plan ganz gut mit. Trotzdem werde
ich in Berlin nicht ...

Da es ja doch relativ warm wird am Sonntag, bin ich ernsthaft am überlegen ob ich mir nicht eine Flasche an einen Verpflegungspunkt stellen soll.

Ja, die Wettervorhersage passt mir gar nicht, so schön es nachher im Tiergarten auch ist. Ich nehme mir meine 0,5 Liter Trinkflasche (gefüllt mit ...

Hi,
kurzes Feedback von mir. Hab wie von Isse, und ein Paar Anderen empfohlen, meinen Plan nicht geändert, und heute 80min im 5.58 Schnitt, und danach Steigerung 40min im 5.26 Schnitt gelaufen. Bei den Pulsbereichen war ich mehr als im Soll, und ich hab mich gut gefühlt. Am Donnerstag davor noch ...


Aber ganz vorne im Block H sollte sich das mit den Überholen zumindest anfangs doch sogar halbwegs in Grenzen halten, da der Block eine eigene Startwelle hat? Somit ist ja theoretisch vor dem Block erstmal ein paar Minuten Lücke und bevor man auf auf Läufer von Block G stößt, sollte sich das Feld ...



Und noch ein Hinweis, wenn Du 4:00h-4:15h laufen willst (und eventuell von einer Sub 4 Zeit träumst): stehst Du auch im 3:59er Block? Wenn nein, solltest Du alles dransetzen, reinzukommen. Im Block dahinter gibt es keinen Zugläufer, und Du müsstest (wie ich letztes Jahr) ohne Quatsch tausende ...

@ Zac_McKracken

Die Kollegen meinten, ein LL würde körperlich eh nicht mehr viel bringen, eher was für den Kopf :D Besser wäre eine schnellere Einheit, wie beschrieben. Würde noch etwas mehr Tempohärte bringen.

@ ignatov

Ich trainiere nach einen Plan von "lauftipps.ch", der, was LL betrifft sehr ...

Hallo

lese schon lange hier im Forum mit, und habe mich für eine kurze Frage extra angemeldet.

Ich aufe dieses Jahr auch wieder in Berlin mit, 2015 konnte ich dort meinen ersten Marathon
finischen.
Meine Ambitionen sind eher bescheiden. Ankommen ist erst einmal das primäre Ziel, mit
um die 4.00-4 ...

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