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Hab erstmal vor 1 Woche nach dem hm ausruhen und dann eine Woche mit langsamen Einheiten 3-4 Stk. Pro woche. Und dann sollte ich ein traningplan wieder haben. Mein Grundplan ist. 1 x lang 1 Intervall bzw. Fahrten Spiel und zwei langsame kurze. 5-8 km. Mein nächster Wettkampf ist wieder ein 10er mit ...

Naja wie schon geschrieben momentan bin ich bei 1 std und möchte mich halt noch steigern. Interessant wird es bei 1:30 oder 2:00 std zu laufen. Außerdem ist unser Wald nicht so dicht bewachsen. So das man nicht so viel Schatten durch die Bäume bekommt.

@bones: Läufst du 2 Std. Ohne Wasser?

TRAILRUN Welches Trinksystem???

Hallo zusammen, ich laufen nun etwa 6 monate schon und vor kurzen habe ich für mich den Traillauf hauptsächlich im Wald entdeckt. Da ich mittlerweile gut 1 Stunde unterwegs bin. Brauch ich an warmen Tagen auch Flüssigkeiten bei mir. Zu meiner Frage ist ein Laufrucksack mit Trinksysten zu empfehlen o...

Eine bestimmte Marke, weil ich mit Polar bis jetzt bzw früher (10 jahren) sehr zufrieden war. Meine Ansprüche sind eigentlich sehr gering. Ich strebe nächstes Jahr ein Lauf an und möchte auch mein Puls ein bisschen im Auge behalten.

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