Finde auch dass solche Präperate (Iso Drinks, Powerriegel) nicht für das tägliche Training sinnvoll sind. Wenn du an einem Wettbewerb teilnimmst und über deine Grenzen hinausgehst kannst du ja mal diese probieren. Aber ansonsten sollst du ja gerade dein HKL etc. darauf trainieren.

Ich würde mir die angestrebte Durschnittszeit/Runde notieren und einfach mal loslaufen. Wenn ich nach jeweils einer Runde unter der Zeit bin einfach ein bisschen Kraft sparen damit man am Ende nicht doch einbricht. Falls du etwas zu langsam sein solltest dann das Tempo "dezent" anziehen.
Normal ...

Also ich laufe auch nicht gerne im Winter und gehe daher maximal einmal die Woche laufen (gibt fast jede Woche ein, zwei schöne Tage an denen es nicht so kalt ist).
Um die Kondition aber trotzdem hoch zu halten, gehe ich gerne abends mal eine halbe bis dreiviertel Stunde schwimmen. Und ist auch ...