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Über Tempo würde ich mir in den ersten Monaten noch überhaupt keine Gedanken machen. Zuerstmal eine Grundlage aufbauen - meine Meinung.

Die ersten paar mal, als ich noch mit Gehpausen und ohne Uhr (nur mit runtastic) gelaufen bin, hatte ich bei den Laufabschnitten, welche zufällig grade einen ...


In meinen Augen ist dein Gerede um Pulsbereiche Augen Verschließen vor der Realität. Es geht bei dir nicht um den Grad der Anstrengung oder die optimale Trainingsintensität, sondern darum, dass deine Orthopädie das offensichtlich nicht aushält.

Mein Gerede um die Pulsbereiche resultiert ...


Das Tempogefühl kommt mit der Zeit und dann fällt es auch nicht so schwer, einen längeren Lauf in dem Tempo loszulaufen, dass man locker auch bis zum Ende durchhalten kann. Was glaubst du, wie es den meisten Marathonis auf den ersten Kilometern geht? :hihi: Die haben langer trainiert, sind voll ...

Wie flexibel sind die Sohlen deiner Schuhe - wie stark "dotzt" du auf den Untergrund - läufst du leise oder plumpst du eher auf die Sohle - starke Dämpfung kann evtl. Schwierigkeiten machen - der Schmerz im Schienbein könnte daran liegen,dass du die Füße mit Krafteinsatz hochziehen musst bei jedem ...

Ich bin nun heute langsame 5km gelaufen (30:30min). Davor waren wie üblich meine Schienbeine nur bei Druck mit der Hand drauf noch leicht merkbar (beim gehen nichts). Hüftgelenk und Knie schienen wieder in Ordnung... Allerdings hat dann das Hüftgelenk während dem Lauf scheinbar sporadisch bei ...

Das Wichtigste, jetzt mal aus meiner Sicht, ist erst einmal, dass du wieder schmerzfrei laufen kannst.

Das ist mein primäres Ziel. Einfach laufen zu können wie ich will, wäre wunderbar. Es nervt mich, dass das momentan noch nicht geht. Meine Zielzeit hab ich eigentlich nur der Vollständigkeit ...

Kein Mensch muß sich für eine pace > 6:00 "künstlich ausbremsen". Wahrscheinlich begehst Du den (üblichen) Anfängerfehler, zu oft "volle Pulle" zu laufen. Als ich von reinem NW-Training umgestiegen bin auf je nach Lust wechselweise Laufen oder Walken ging das 3 Monate gut; dann hatte ich plötzlich ...

Und vergiss eins nicht: Olympiasieger wirst du nicht mehr,

Nee, das haut wohl nich mehr hin

und du schreibst ja selbst, dass du für dich läufst. Und so schön schnelle Steigerungen auch sind, ob du jetzt die 25 Minuten Marke ein paar Monate früher oder später knackst ist für deine "Karriere ...

Von der Schienbein-Kraftübung kann ich, solange die Schmerzen da sind, nur massivst abraten. Das verschlimmert das i.d.R. nur. Das kannst du machen, wenn die Entzündung oder was bei dir die Ursache auch ist, weg ist.

OK, dann lass ich das erstmal wieder sein.

Entzündungen äußern sich zum ...

Schmerzen in Schienbein, Sprunggelenk, Knie und Hüfte - ja, Du hast es offensichtlich übertrieben.

In Deiner kurzen Läufervita und mit den ganzen Zipperlein läuft irgendetwas falsch, oder?

Ich probiere ja eben rauszufinden , was da falsch läuft. Ich wäre nicht auf die Idee gekommen, dass das am ...

Probier mal zu dehnen! Was du beschreibst, hatte ich schon bei zu anspruchsvollem Training.

Schienbeinmuskulatur dehnen:
https://www.youtube.com/watch?v=MhESuiZN84o

Danke, diese kannte ich noch nicht. Seit kurzem probier ich die Übung, bei der man mit den Fußspitzen ein Gegengewicht nach oben ...

Dein Körper teilt den Spaß offensichtlich nicht, oder? 31 Jahre nüscht getan und jetzt muß er aber ran.....Was möchtest Du hören? Alles gut? Mach weiter so?

Meine Güte, bist du unfreundlich. Meine Frage war, wie geschrieben, ob das mit der Distanz und den Pausen Tagen prinzipiell OK ist, so wie ...

Wahrscheinlich nicht nur mit der Distanz, sondern auch mit dem Tempo. Warum man nach 31 Jahren ohne Wettkampf- und Leistungsanspruch an sich plötzlich die 5 KM unter 25 Min. laufen will, ist schon erstaunlich. Wie wäre es, erstmal ohne Leistungsdruck eine Grundfitness aufzubauen und den Körper an ...

Hallo zusammen,

da meine Problemchen ganz gut hier rein passen, schreibe ich einfach mal in diesen Thread. Ich hoffe das ist ok.

Zu mir: Ich bin 31 Jahre alt, wovon ich 31 Jahre nicht gelaufen bin. Ich wiege 83 Kg und bin 1.77m groß. Anfang Dezember habe ich mit dem Laufen begonnen. Die ersten 8 ...

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