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Im Anhang der heutige Lauf mit den 6 Strid. Wenn ich es richtig sehe, dann sind es doch 7 geworden.
Ansonsten bin ich heute aufgrund eurer Empfehlungen langsamer gelaufen. Ich habe noch die 10Km von gestern in den Beinen.

Insgesamt fühlte ich mich nach dem Training zwar geschaft aber sehr gut. Das ...

Du musst dich mehr oder weniger in ganzen Sätzen unterhalten können und nur zwischen den Sätzen etwas Pause machen. Dafür ist ein Begleitung gut. Wenn du still wirst bist du zu schnell. :zwinker5: Die Strides dürfen nicht hart sein (fast not hard!).

Ok, ich war dann definitiv zu schnell. Gestern ...

Ich habe in der Vergangenheit regelmäßig (2 x Woche) Squash gespielt. Das ist aber schon 4 Jahre her. Nebenbei habe ich ein bischen Fußball gespielt, habe dafür aber irgendwie kein Talent :D Ansonsten (leider) nichts weiter.

Meine Frau fing zusammen mit mir mit dem Laufen an und hat ein etwas ...

Eigentlich wollte ich die Intensität an den Tagen bei den ich zwei TE durchführe runterschrauben. Auf der anderen Seite ist das nach 4 Wochen dann doch Zuviel des Guten.

Heute habe ich die 10Km in 1.04:58 beendet. Also nur 22 Sekunden schneller als letzte Woche obwohl ich mich gut fühlte und bis ...

Hallo Gid,

danke der Nachfrage. Ich habe im letzten Training den Stride mit ins Training eingebaut.
Ist doch anstrengender als gedacht. :)

Insgesamt läuft das Training sehr gut. Ich fühle mich immer fitter.
Ab der kommenden Woche bin ich drei Woche an der Ostsee und habe dort optimale ...

Hallo Gid,

vielen Dank. Mit solch einer ausführlcihen Antwort hätte cih erlich gesagt gar nicht gerechnet.
Ich werde deinen Rat befolgen und die Strides und später Fartleks in meine Läufe mit aufnehmen.
Beides war mir in dieser Form bisher nicht bekannt.

Falls jemand was ergänzen möchte würde ...

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