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Nach 55min war ich komplett kaputt und froh, dass wir die Halle verlassen mussten. :hihi:

Das verstehe ich! Mir macht Trampolin zwar Spaß, aber nach ein paar Minuten bin ich auch immer froh, wenn ich wieder runter darf :nick: . Außerdem möchte ich mir eigentlich kein zweites Sportgerät kaufen ...

hugo790 hat geschrieben:Versuch doch einfach mal in den Badminton-Schuhen zu laufen. Bestehen da die gleichen Probleme? Notfalls vor/nach dem Badminton in der Halle im Kreis.
Gute Idee - werde ich gleich am Samstag mal ausprobieren!
Danke :-)

Als Tipp möchte ich dir aber mit auf dem Weg gehen, dass sich viele Läufer mit Ernährung, der Energieaufnahme und der Energieverbrennung und den Zusammenhängen im Körper beschäftigen.
Wenn du diese Wissenquelle nicht anzapfen möchtest ist das legitim, aber zu glauben hier hätte niemand Ahnung von ...

Einsteigen mit Krafttraining und Crosstrainer und vorsichtigen Geh-/Laufeinheiten, meinetwegen auch Nordic Walking. Schwimmen ist sicherlich auch nicht verkehrt, aber nicht besonders zielführend für Dich im Sinne Gewichtsabbau und Muskulaturaufbau.

Crosstrainer steht auch zu Hause und wird auch ...

@ Alisibisi Wie wär´s, wenn du mal Nordic-Walking Stöcke probierst?

Auch das ist eine gute Möglichkeit. Allerdings habe ich ja beim "normalen" gehen keine Schmerzen. Erst wenn der Weg etwas uneben ist, es bergauf geht oder wenn ich eben richtig laufe.
Sollte ich es trotzdem mit Stöcken versuchen?

Sicherlich wäre es überlegenswert, dass sie anstatt laufen erstmal Rad fahren geht oder schwimmen. Beides ist weitaus knieschonender, hilft beim Abnehmen und baut schon mal etwas an Fitness und Muskeln auf, um dann auf das Laufen umzusteigen. Rad kann man auch gut in den Alltag integrieren.

Guter ...

Nochmal: das es auch an meinem Übergewicht liegt weiß ich!
Ich weiß aber nicht, was ich machen kann - und das war meine ursprüngliche Frage...

Weniger und/oder langsamer laufen?
Andere Schuhe?
Gar nicht mehr laufen und erstmal abnehmen?
Dehnen oder nicht dehnen?

Aber ich habe ja nun schon einige ...

Nix für ungut, auch wenn das von Isse etwas direkt formuliert war, aber so lange man mit solchen Ausreden durch die Gegend hoppelt, wird das nix mit der Verbesserung.


Ich bin hier in einem Läufer-Forum, nicht in einem Diät-Forum, richtig?

Und wenn ich vor 3 Jahren (vor den Hormonen und dem ...

Titania_1987 hat geschrieben:Hast du beim Badminton gar keine Probleme?
Nein, gar nicht!
Außer die üblichen Verletzungen die einfach jedem passieren können.
Die letzte Verletzung hatte ich vor eineinhalb Jahren. Hab das ordentlich auskuriert und dann wieder angefangen zu spielen.
Seit dem bin ich Beschwerdefrei!

:hihi: :hihi: :hihi:

Danke für die Selbsteinschätzung. Selbstverständlich sind es fiese Hormone. Futtern und Kalorienüberschuss können keine Gründe für die Gewichtszunahme sein. :teufel: :winken:

Wow, danke!
Das motiviert eine Laufanfängerin, die gewillt ist etwas zu ändern, enorm, hier ...

Versuch vielleicht, noch ein bisschen an deinem Gewicht zu schrauben, das hilft auch ungemein beim Laufen.

Viele Grüße
Schlaks (fast 30 cm größer, aber ein paar Kilo leichter)

Das ist ja mit ein Grund warum ich mit dem laufen anfangen will. Wenig Bewegung (Bürojob) und fiese Hormone haben meine ...

Vielen Dank für Deine ausführliche Analyse!!!

Ich denke, so werden wir es machen: Füße anschauen und nur so lange und so schnell laufen, dass es ohne Schmerzen geht.
Denn Spaß macht es uns ja trotzdem und wir wollen eigentlich nicht aufgeben...

Nein, beim spazierengehen habe ich die Schmerzen nicht...

Ich vermute mal, nach euren ersten Antworten, dass ich doch zu ungeduldig bin.
Es kann ja nicht sein, dass ich nicht laufen kann - jeder kann laufen!

Schmerzen beim "warmgehen"?

Leg erstmal ne Pause von vielleicht drei oder vier Tagen ein und lass es dann vorsichtiger angehen. Mit Schmerzen würde ich niemals trainieren!


Ich habe ja am Tag danach und an den Folgetagen keine Schmerzen. Es ist immer nur während dem laufen. Trotzdem pausieren?

Gestern zum Beispiel sind wir nur gegangen da beim "warmgehen" die Schmerzen schon anfingen.

Plan ist also eigentlich: erst dehnen, dann "warmgehen", dann laufen und gehen im wechsel und dann zum Abschluss nochmal dehnen.

Wie lange wir laufen?
Schwierig... Wir setzen uns meistens Punkte in der ...

Wir laufen um einen See im Stadtwald. Also Waldboden.
Je nach Verfassung laufen wir ein oder zwei mal um den See, Dauer also zwischen 30 und 50 Minuten.
Kilometer gestern nach 1,5 Runden: 4,5 km und ca. 50 Minuten (also wirklich lahm :hihi: )

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