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Neue Laufuhr für 2019

Hi,

ich spiele mit dem Gedanken mir eine neue Laufuhr zuzulegen. Momentan tendiere ich zur Huawei Watch GT2 und zur Polar Vantage M. Mehr als 250€ sollte sie nicht kosten, da ich zeitlich eh nicht mehr als 50-60 Km/Woche laufen werde. Ich bin also mehr ein ambitionierter Hobbysportler.

Seit ca. 3 ...

Erstmal möchte ich mich bei allen Leuten für die ganzen Ratschläge und Tipps bedanken, ihr konntet mir bisher immer gut helfen, auch wenn ich es nicht immer geschafft habe zu antworten. Ich habe mir Gedanken gemacht und lange überlegt, habe mir neue Vereine angeschaut, und bin zu dem Entschluss ...

@SimonT: Um welche Dinge ging es denn genau?

Falsch!
Hohe Frequenz verursacht nicht automatisch höheres Laktatniveau. Man kan auch mit kurzen Schritten sehr ökonomisch laufen und erst schlechte Laufökonomie erhöht Glykolyse und damit verbunden Laktatanstieg. (und noch ein Paar andere Faktoren ...

Mittelstrecke war auch meine erste Idee. Mir macht aber das anaerobe Laufen überhaupt keinen Spaß. Schon damals auf 200m bin ich nach 170m schon total eingebrochen. Da ich ohnehin sehr klein bin, musste ich immer auf Frequenz gehen. Lange Schritte hatte ich nie. Daher fing bei mir im Vergleich zu ...

Trained by myself! Ich muss jetzt so langsam den Verein wechseln und einen vernünftigen Trainer bekommen. Habe überwiegend zügige DL, schnelle Tempodauerläufe und Intervall-Training gemacht. Sprinten gar nicht.
Ich muss doch eh meine Muskelfasern umbauen.

Rolli hat geschrieben:Hast Du viel Zucker bzw. zuckerhaltige Getränke vor dem Lauf getrunken?
Machst Du zurzeit mehr Krafttraining?
Machst Du VO2max- und Laktattoleranz-Training?
Nur gefrühstückt. Das ist immer süß.
Krafttraining nein,
Gestern anaerob trainiert (5x400m).

Was hat das damit zu tun?

Gerade eben einen schnellen 2 Km Lauf hinter mir. Geplant waren eigentlich drei, musste aber abbrechen. Der Kopf wollte nicht.
2 Km in 7:50 min. Durchschnittspace bei 3:54 (beste 3:36). Durschnittsherzfrequenz bei nur 160 Schlägen. Aber ich war total am hecheln. Meine Atmung war hochfrequentiert ...

Also kann ich zusammenfassen:Überwiegend VO2 max trainieren mit langsamen langen Dauerläufen, wobei ich ab und zu auch mal Tempo ansprechen muss. Maximal einmal die Woche Intervall-Training, weil der Schwerpunkt auf die Grundlagenausdauer liegt. Eure beiden Artikel sind aber ein wenig paradox. Im ...

Ich frage mich halt, was er 10 Jahre von 10 bis 20 im Verein gemacht hat. Nie einen Mehrkampf mit einem 1000m-Lauf? Bei uns mussten damals alle auch mal Waldlauf, wenigstens im Training, mitmachen bzw. ein paar Intervalle/Wiederholungsläufe mitlaufen. 22 min. bin ich mit 13 nach einem Jahr Training ...

Übrigens, warum schreiben wir das hier in einem 5km-Thread, wenn Du Mittelstreckler sein willst?
Weil ich die 5000m einfach nur nebenbei mitnehme und da momentan nicht meine "Karriere" sehe. Ist also eher nur Spaß bzw. weiteres Training.
Bezüglich 800m oder 1500m bin ich mir noch sehr unschlüssig ...

Rolli hat geschrieben:Bist Du das immer noch?
Sprinter werden geboren! Die Fähigkeit ist mir in die Wiege gelegt worden, also ja!
Ich habe zwar weiterhin die Fähigkeit zu sprinten, habe mich aber aus diesen Disziplinen zurückgezogen und bin auf die Mittelstrecke gegangen.

Rolli hat geschrieben:So einfach ist das nicht. Hängt von Deinen Fähigkeiten und Ansprüchen ab.

Wenn Du auf nationalen Niveau mitmischen willst, sind Läufe von 90' plus X pflicht.


... und das stimmt schon mal gar nicht.
Wie sieht das denn für Mittelstreckler aus? Also für 800-er und 1500m Läufe?

Es klappt wieder, danke :)

Ich werfe jetzt mal eine kühne These in den Raum: "Lange langsame Dauerläufe, die mindestens 60 Minuten dauern, reichen aus, um auf 5 Km schneller zu werden."

Stimmt das? Er behauptete, dass es bis zu einem bestimmten Level vollkommen ausreicht ausschließlich aerob zu ...

Ich hab mal ne Frage an euch: Ich war ja früher Sprinter, da hatte ich diese Probleme nach der Krankheit nicht wirklich bemerkt:
Ich war jetzt 3-4 Wochen krank, hatte einen grippalen Infekt. Dieser ist seit mehr als einer Woche komplett ausgeheilt. Dann bin heute laufen gegangen und es ist echt ...


Mit Sicherheit gibt es auch gute Buchempfehlunden. Da kann ich leider nicht weiterhelfen.

Habe mir zurzeit "Trainingspraxis - Lothar Pöhlitz" ausgeliehen.

Das JAhreskonzept klingt logisch, aber wäre es nicht schlecht nur Ausdauer zu machen? Dadurch würde ich doch sehr meine Schnelligkeit ...

@läuferH17.2: zum Thema Intervallzeiten - Wettkampfleistungen:
mal für dich als Vergleich, ich laufe 5x1000m @3:50 / mit je 400m TP (=ca. 3´) und im Wettkampf waren es dann 5km@19:05.
Es ist für mich wirklich schwer vorstellbar, dass du 5x1000m@3:30 läufst und dann "nur" 5km@20:00 laufen kann ...

Ich habe am Sonntag einen 5km Lauf und frage mich, ob ich bereit bin für einen 3:30 Schnitt.

Meine letzten drei Intervall-Trainings sahen so aus:

8x400m in 1:20 mit 1:15 Stehpause


4x1000m in 3:27-3:30 mit 1:30 Stehpause anschliessend 800m in 2:44, 600m in 2:00, 400m in 1:14 und 200m in 30sek ...

Ja gut, aber 5km sind ja jetzt wirklich nicht viel. Und deine 800er Zeit ist ja ungemein super, da müssen doch auch mal etwas längere Einheiten dahinter stehen, die läuft man ja nicht aus dem Stand. Deshalb finde ich die 5k so langsam, im Vergleich zu deiner 800er Zeit.
Also nochmal klarstellen ...

Rolli hat geschrieben:Du kannst die sub18 noch in diesem Jahr laufen.
Wie würde dann eine typische Woche aussehen?
Außerdem habe ich noch zu den Dauerläufen eine Frage: Wenn ich jetzt für 60 Minuten oder 10 Km laufen will, sollte ich dann auf die Pace achten oder eher auf den Puls, um besser zu werden?

An welchen Tagen willst du denn die 800er sub2 trainieren, wenn du für die 5k 3 Tage einplanst? Wieviele Tage hat deine Woche? Überhaupft ist deine 5k Zeit extrem schlecht, will ich mal sagen, da bin ja ich schneller und ich bin nun wirklich kein schneller Läufer, da fehlt es wohl jemandem extrem ...

Der Unterschied zum Ausdauersport ist, dass das Sprinten überwiegend angeboren ist und durch Training das Talent nur noch geschliffen wird.
Halte ich persönlich für sehr schwierig. Wichtig ist aber in der Saison voll auf die 220 und 250- er zu gehen, aber volle Möhre. Wenn du nur 150 oder 180-er ...

Garmin 235: Herzfrequenz-Bereiche prozentual anzeigen lassen

Moin Leute,

ist es möglich auf der Forerunner 235 sich während des Laufens die prozentualen max. HF-Bereiche anzeigen zu lassen? Bisher werden bei mir immer nur der gemessene Puls angezeigt. Schön wäre es, wenn man nach Puls trainiert, dann auch z. B. "80% der max. HF" angezeigt wird. Ist dies ...

5 Km in ca. 17 Minuten

Moin Leute,

bin hier neu im Forum. Kurz zu meiner Person: 20 Jahre alt, bin schon seit über 10 Jahren im Verein und erst seit dem letzten Jahr auf längeren Strecken tätig. Vorher eher sprinten (200 m: 23,5 sec.; 100 m: 11,6 sec.). Habe die Ausdauer während dieser ganzen 10 Jahre total ...

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