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Vielen Dank Euch allen für die schnellen Antworten...was Ihr geschrieben habt, deckt sich in etwa mit meinen Vermutungen....werde jetzt erstmal abwarten und es von Woche zu Woche langsam wieder versuchen.

Schmerzen in der Wade

Hallo zusammen,

ich (58) habe folgendes Problem: Ich laufe seit 2 Jahren ohne größere Probleme, bin in diesem Jahr 2x HM gelaufen mit Zeiten um 2:10. Nun will ich mich im Winter mit langen Läufen auf den ersten Marathon vorbereiten und plötzlich beginnt die Wade zu zwicken. Ich laufe üblicherweise ...

Naja...ungefähr so...es hängt von der Strecke ab, die ichmir vorgenommen habe...sind es 10 - 12 km, dann versuche ich schon mit 5:50 bis 6:00 durchzukommen, sind es mehr als 12 km, dann versuche ich es langsamer angehen zu lassen, so mit 6:15 oder 6:20, nur denke ich mir dann, wenn ich sehe, dass ...

Naja...das habe ich beim HM gemacht, da bin ich immer brav hinter dem Pacemaker hergelaufen, da bin ich mit 6:15 oder so ganz gut durchgekommen. Ich weiß jetzt nur nciht, ob ich mein Training umstellen soll, oder ob ich bei meinen 5:50 bis 6:00 bleiben soll. Variieren bringt mich eben kaum in eine ...

Herzfrequenz zu hoch?

Hallo zusammen,

ich (57 J., m) laufe seit nun ca. 8 Monaten, 2 - 3 dreimal pro Woche, immer so um die 10-12 km, in der Vorbereitung auf meinen ersten HM im Oktober auch mal 15 - 17 km. Den HM bin ich in 2:10 gelaufen, bin gut durchgekommen, nur die letzten beiden km waren ziemlich hart. Nun zu ...

Vielen Dank für Deine Antwort Christoph...aus dem Umfeld gab es überall nur Zuspruch...das hat zusätzlich Mut gemacht.

Ich laufe konkret seit März diesen Jahres und habe mit den bekannten 1 Minute Laufen und 2 Minuten gehen angefangen. Jetzt lauf ich üblicherweise zweimal pro Woche um die 15 km mit ...

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