Starterliste Köln 63 KM
1.) loops

Starterliste Köln-Marathon :
1.) nikmems
2.) schnatterinchen
3.) Greenhörnchen
4.) haidée69
5.) amanda
6.) stoppelhopser82
7.) Angelboy22
8.) SportySpice
9.) laufjoe
10.) SokoFriedhof
11.) MOrti
12.) JustRunning
13.) Flemming
14.) Melrose
15.) Ditho
16) Miriam1973 ...

Hallo,

Hut ab vor Deinen Steigerungen!

Ich würde das Intervalltraining streichen und lieber noch einen ruhigen Lauf ca. 15 km (7 min/km) einbauen.
Das steigert Deine Grundausdauer und mit ein paar Intervallen kurz vor den nächsten Wettkämpfen biste wieder gut dabei.

Ich selbst habe das auch so ...

Hallo,

ich laufe in Köln meinen ersten Marathon und möchte dazu in der Vorbereitung einige lange Läufe (3 Runden Kemnader Stausee oder 2 Runden Baldeneysee) in etwa 5:45-5:50/km laufen.
Geplant ist der nächste lange Lauf für den 20.08.07.
Wer hat Lust mitzumachen?

Nils

Hallo, zusammen,

nach vielen Jahren totaler Sportkarenz habe ich in den letzten 16 Monaten mit Ausdauertraining und Krafttraining mein Gewicht von 107 kg auf heute 75 kg bei 1.78 m reduziert.
Seit September habe ich mit dem Laufen begonnen (als ich 85 kg wog) zunächst nur hin und wieder, seit ...