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Hallo Udo,
vielen Dank für die fundierte Rückmeldung.
Ich hätte vielleicht erwähnen sollen, wo ich mich vom Laufniveau her einordnen würde: Ich laufe fast ausschließlich Trail-Wettbewerbe und fühle mich auf den kürzeren bis mittleren Ultradistanzen (also: unter 100 km) am wohlsten, das sind auch die ...

Trainingsplan Ausrichtung

Guten Morgen liebe Forumsgemeinschaft,
ich bin gerade in der Wettkampf- und Trainings-Planungsphase fürs erste Halbjahr. Sofern Corona es zulässt, sind drei Wettkämpfe geplant: Ein 25-km-Trail Ende Mai, ein "leichter" Trail-Ultra (rund 55 km) drei Wochen später und nochmals drei Wochen darauf ein ...

Weil die Frage aufgetreten ist, was ich "suche": In erster Linie eine Antwort auf die Frage, ob andere Läufer ähnliche Erfahrungen mit der Schwierigkeit haben, ein Intervalltempo oberhalb der Schwelle für Intervalle mit 1 km oder und mehr zu halten, und ob es sich dabei um eine logische ...

Noch kurz dazu, wie ich zum Wert meiner anaeroben Schwelle komme: Ich habe (zweimal, das erste Mal ist allerdings länger her) einen Laktatstufentest gemacht, da halte ich den Wert eigentlich für vertrauenswürdig. Aus der Literatur kenne ich Formeln wie "Maximalpuls x 0,94 - 7" oder "90% vom ...

Vielen Dank für die zahlreichen Antworten, das hilft mir schon mal viel weiter. Ich versuche, alle Fragen unter einmal zu beantworten.
- Aktuell trainiere ich im Marathon-Trainingsplan mit meist 5 Einheiten pro Woche (selten 6) und einem Umfang von ca. 80-85 km pro Woche; darunter 2 schnelle ...

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