Hallo Dioz,

das 45 min Dehnprogramm finde ich sehr gut. Ich wärme mich auch öfters vor dem Lauf mit der Blackroll auf. Finde das sehr angenehm vor allem nach harten Trainingseinheiten am Tag vorher.
Ansonsten kann ich dir noch die Bücher "Ready to Run" und "Werde ein geschmeidiger Leopard" von ...

riesen Baustelle bei mir .. leider ... nur leider auch im Alltag auf Dauer schwer zu verbessern (Tiefkühlkost im Büro, keine anderen Möglichkeit in der Nähe, selbst kochen würde kurzfristig, jedoch nicht auf Dauer funktionieren (Zeit)

Versuche wenigstens Nährstoffe in Form von Smoothies zu dir zu ...

Hallo Dioz,

habe deinen Blog gerade gefunden und finde ihn super geschrieben :daumen: . Ich werde hier aufjedenfall mal drann bleiben.

Das du aktuell Probleme hast tut mir leid für dich. Ich weis, dass jeder immer seinen Senf zu Verletzungen und Co dazu geben muss. Möchte dir aber gerne ein paar ...

Hallo Pheonix18,

hier meine Gedanke dazu,
Was meint ihr zu meiner Zeit als absoluter Anfänger - soweit ok?

Das ist schwer zu sagen. Ich meine da spielen eine Menge Faktoren eine Rolle. Wie sportlich bist du allgemein und wie ist deine sportlich Vergangenheit, Gewicht etc. Aber anders gefragt ...

Hallo Elisa,

ich würde auch sagen ruhig den WK laufen. Du musst deine eigene Erfahrung machen in Sachen Laufen.

Ich hoffe du genießt den WK.

Ich nutze im Winter gern das Laufband dafür, falls du darauf in einem Fitti oder so zurückgreifen kannst. Ansonsten würde ich es verschieben.

@maikstrilife

Schuldige aber Deine Aussage ist quatsch,
morgens müssten die Glycogenspeicher der Muskeln gerade voll sein, weil der Körper während des Schlafes seine Energie aus den Glycogenspeicher der Leber entnimmt.
Etwa 1/3 der Kohlenhydrate speichert der Körper in Form von Glycogen in der ...

Also erst einmal Glückwunsch zu deiner Abnehmleistung. Das du bei einem nüchtern Lauf nicht die Kraft hast wie mit vollen Speichern ist normal. Hinzu kommt, dass dein Fettstoffwechsel noch nicht sehr gut trainiert sein wird. Diesen kannst du hervorragend mit Nüchternläufen trainieren. Hier solltest ...