Auch ich war mal Raucher. Habe etwa 12 Jahre geraucht. Am Ende waren es mindestens 20 Zigaretten am Tag. :sauer: Dann hatte ich es satt, mich nach der Sucht zu richten. In die Kälte raus zu gehen, obwohl man eigentlich lieber im Warmen geblieben wäre. Zunächst ging ich davon aus, dass es reichen wü...

Wie oft muss ich auf 10 m ein- und wieder ausgeatmet haben, um keine Seitenstiche zu bekommen?

Da kann man sich schnell täuschen. Wie bereits einige geschrieben haben, ist der Eindruck oft von der Relation zu anderen abhängig. Wenn alle anderen kleiner sind, vergleicht man sich selber wahrscheinlich mit dem Durchschnitt und denkt, der Größte im Bild muss ein Riese sein. :winken: Dann spielt a...

Die Pause hätte ich jetzt auch empfohlen. Vielleicht fehlt dem Körper einfach nur mal etwas Regenerationszeit. Wenn es nicht besser wird, sich mal beim Arzt durchchecken lassen. Zwei Monate Leistungstief ist nicht normal. Da stimme ich Bonno zu. :daumen: Das könnte ein Zeichen für eine nicht ausrei...

Beim Crosstrainer hatte ich immer nach einiger Zeit wie eingeschlafene Füße. Egal mit welchen Schuhen! Erst dachte ich es käme vom Rücken - der macht mir gerne mal Probleme - aber mein Orthopäde meinte ganz cool, dass das ein Durchblutungsproblem sei. Könnte vom einseitigen Training auf dem Crosstr...

Ich denke auch, dass Lauftraining auf längere Strecken zu dünneren Beinen führen kann. Man vergleiche Sprinter-Beine mit Marathon-Beine. Dazu ist es wichtig, wie schon gesagt wurde, die tatsächliche Kalorien-Bilanz zu kennen. Nicht geschätzt sondern tatsächlich.

VG Micele

Wenn der Trainingsreiz groß genug ist, dann baust du die benötigte Muskulatur in der Regel von alleine auf. Sofern du dich richtig ernährst. Vielleicht fehlt dir die Energie.

VG Micele

Ich habe leider auch zu oft den Fehler gemacht und immer wieder das Laufen unterbrochen. Und bin immer wieder bei fast Null gestartet. Mit leichten Einheiten und kontinuierlichen Steigerungen konnte ich aber immer wieder gut ins Laufen kommen. Auf den eigenen Körper hören finde ich wichtig.