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Nur ein kurzes Update: Es läuft wieder. Die 7 tägige Pause, Dehnen und Kraftübungen scheinen langsam Ihre Wirkung zu tun, 7km am Stück gehen ohne Probleme. Ich bleibe aber beim langsamen EInstieg und werde es diesmal nicht übertreiben.

Danke an alle Ratgebenden...

Hallo @U_d_o

vielen Dank für den ausführlichen Bericht. Vieles war mir klar, das es aber manches Mal so schnell geht, das nicht :-)

Ich habe viele Jahre Krafttraining gemacht, und bin mir natürlich der Vorteile auch bewusst. Habe jetzt erst einmal mit Therabändern zu Hause angefangen was ztu tun ...

Moin zusammen,

ich danke Euch für die, teils sehr ausführlichen, Beiträge. Mittlerweile habe ich verstanden, es war zuviel für das Knie. Ich hätte tatsächlich nicht gedacht, das 3 WOchen ohne Laufen, aber mit Radfahren, solche Auswirkungen haben.
Ich werde jetzt mal etwas Muskulatur aufbauen mit ...

Ärmelloses Shirt gesucht... (das nicht scheuert)

Moin zusammen,

der Sommer kommt, und schon heute war mir das T-Shirt fast schon zu warm. Ich habe bisher 2 ärmellose Shirts ausgetestet (UA und Adidas), hatte aber bei beiden das Problem, das es nach den Läufen zu Scheuerstellen unter den Achseln geführt hat. Ob es an eineer zu hohen Naht lag ...

Bin im Bereich Lehde, dort sind nahezu nur kleine Inseln von Fliessen durchzogen. Geplant geht es von dort Richtung Lübbenau und zurück. Vielleicht teste ich auch mal den Nüchtern-Lauf.

Was machen im Urlaub...

Moin zusammen,

bei mir steht der große Sommerurlaub vor der Tür und ich weiss noch nicht wie ich dieses Mal Lauftechnisch damit umgehen soll. Wie schon in anderen Post erwähnt, laufe ich seit etwas mehr als 2 Jahren und bin nun seit gut 4 WOchen bei 2 Läufen a 15km die Woche und 2 mal etwas ...

Neue Laufbrille gesucht - worauf achten

Moin zusammen,

nach nun 10 Jahren hat meine alte Adidas Sportbrille das zeitliche gesegnet. An sich war ich mit dem Modell sehr zufrieden. Wechselgläser in dunkel und orange und einen Clip für die Sehstärke. Nun hat sich in den letzten Jahren viel getan, daher hier die Frage nach nTipps. Clip ...

Ich glaube das Thema ist soweit durch. Ich habe verstanden: mehrheitlich ist die Meinung (und das ist völlig wertfrei gemeint), das man auch mal den Puls hochjagen muss, bzw. hochhalten muss um besser zu werden bzw. unter anderen Wetterbedingungen einen Zustand zu halten. Jetzt kann ich das machen ...

Ja, ist es. Mit der Einschränkung, das ich zu Beginn mit 96kg noch ein recht hohes Gewicht auf die Waage gebracht habe. Daher seine Empfehlung im entsprechenden Pulsbereich zu trainieren. Ich persönlich habe damit eher positive Erfahrungen gemacht. Mag daran liegen das es auch in meinem ...

Bitte entschuldigt die späte Antwort, aber ich kam erst jetzt wieder dazu. Das einzig für mich sinnhafte in den Antworten war, darauf zu hoffen das sich das Herz-Kreislauf-System anpasst und dann auch der Puls in bekanntem Rahmen wieder mitspielt. Zu den anderen (und nicht böse sein, es sind nur ...

Danke erst einmal für die ANtworten. Vielleicht war die Frage missverständlich gestellt. Normalerweise laufe ich eine Pace von 06:00 min bei einer Durchschnitts HF von etwa 138. Dies wurde bei meiner Leistungsdiagnostik als optimal herausgearbeitet für die meisten Läufe. Meine HFmax liegt bei etwa ...

Magnesiummangel schliesse ich mal aus. Dehnen, mmhhh, nein das mache ich tatsächlich nicht, hat die Beine aber vorher ja auch nicht gestört. Und 1 bis 2 Tage Erholung zwischen den Läufen plane ich auch immer. Fühle mich ja auch ansonsten topfit. Nur die Waden in den ersten Kilometern nicht

Moin,



doch es gibt sie noch. Nun ist das Modell aber auch schon ein paar Jahre alt. Ich vermute mal, das die neuen Produkte heute schon bessere Algorithmen und bessere Software hinterlegt haben. Ebenso vermute ich, das die Energieeffizienz ebenfalls besser ist. Ich habe z. B. keine Möglichkeit ...

Richtig bei Blasen tapen

Moin zusammen,



ich habe jetzt gelernt, bei Blasen und geschundenen Stellen an den Füssen ruhig tapen. Nun Frage ich mich, auch wenn es sich blöd anhört, wie? Welches Tape am besten, sprich was hält gut auf geschwitzten Füssen? Und tape ich dann nur die Stelle an der sonst die Blase entsteht ...

Wann wieder laufen nach Entzündung in der Zehe

Moin zusammen,


ich kämpfe seit 2 Wochen mit einer Entzündung in der linken Großzehe. An der linken Seite ist wohl das Nagelbett etwas verletzt worden und hat sich entzündet und die 14km am letzten DIenstag waren sicherlich auch nicht hilfreich :-)
Nun war ich am Donnerstag bei meiner Ärztin und ...

Moin zusammen,

Also ich bin auch noch nahezu Laufeinsteiger. Ich mache das jetzt etwas über einem Jahr und bin auch vorher im Fitnessstudio gewesen. Den größten VOrteil den ich von dort mitgenommen habe: kräftig trainierte Beine (ich liebe den Leg-Say) die mir am Anfang bei meinem hohen Gewicht ...

Moin zusammen,
an Dicke Wade: das mit ohne :-) Kappe war auf 19Markus66 gemüntzt. Der hatte das vorgeschlagen. Ich dachte auch das ne Kappe, gerade feucht, viel Verdunstung und Kühlung mit sich bringt. ICh werde einfach weiterlaufen und mich langsam den Temperaturen anpassen. Meist geht das bei ...

Moin zusammen,
eincremen (allerdings mit ner Fußcreme) mach ich sowieso vorher. Und ich dachte immer die Falke Laufsocke wäre schon gut. SInd die Wrightsocks so viel besser? Mein Problem ist die Größenverteilung. Bei Falke bekomme ich immer passende Socken (bei mir 42/43). Wrightsoch hat eine ...

Moin zusammen,
danke für die Antworten. Ich sehe schon, dass ist alles recht individuell. Mein erstes paar Saucony habe ich nach gut 550km aussortiert und gegen ein Paar Polar FLow getauscht. Beides sehr angenehme Schuhe. Mein 2. Paar sind Adidas Supernova, und da habe ich jetzt schon nach gut 330km ...

Was tun gegen Blasen ...

Hallo ihr Lieben,



ab wann gewöhnen sich die Füsse an die Strapatzen. Bis etwa 8km merke ich an den Füssen nicht viel, aber darüber hinaus (bis 16km) gibt es schon mal an der ein oder anderen Stelle eine kleine Blase (nicht riesig und meist auch kaum gefüllt). Je nach Schuh, ich laufe 2 ...

Vielen Dank für Eure Infos, das beruhigt etwas. Öfter und dafür weniger laufen ist leider mit Schichtdienst, Familie und weiteren Hobbies nicht möglich, aber ich merke ja langsam das es besser wird. Das Laufen ohne Kappe werde ich zwecks Wärmeabführung mal testen. Aber ohne Wasser geht gar nicht. Ab ...

Wann Laufschuhe tauschen

Moin zusammen,

ich laufe nun seit etwas mehr als einem Jahr, und habe nach gut 4 Monaten mir ein 2. Paar Laufschuhe zugelegt. Ich frage mich nun, in welchem Abstand sollte man diese tauschen. Ich bin mit meinen 178cm und 92kg schon etwas schwerer, sprich die Dämpfung wird gut belastet. Gibt es ...

Moin zusammen,


wenn mir jemand den angehängten Vertag unterschreibt, dann würde ich noch einmal darüber nachdenken Das meiste wurde ja schon gesagt. Sollte Homöopathie, abseits des Placebo-Effekts, wirklich funktionieren, so wären das locker mehrere Nobelpreise. Just my 2 Cents.

Gruß

Tom

Hallo Roger,
wenn ich es so richtig verstanden habe, hat es was mit derEffizienz zu tun. Bisher schwinge ich das Bein relativ gerade nach vorn, undsetzte etwas zu weit vor dem Körperschwerpunkt mit der Ferse auf. Es isteffizienter das Bein aktiv nach vorne zu bringen (quasi mit dem Knie zuerst ...

Erst einmal Danke an alle. Gelernt habe ich, dass die Untersuchung in sofern gut war, dass ich nun weiß ich bin körperlich fit und das Herz ist Okay. Was die Ableitung der aerob-Anaeroben Schwelle beziehungsweise die Trainingsbereiche angeht sollte man nicht Zuviel daraus ableiten. An Kepler: Ja ...

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