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Funktion des langsamen Dauerlaufes beim Training für 10k unter 45min

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Zitat Zitat von coldgirl86 Beitrag anzeigen
Hallo,

ich trainiere gerade nach dem Runnersworld Plan 10 km unter 45 min.
Nun wollte ich mal fragen, ob man die langsamen Dauerläufe von 70 bis 80 min auch durch Rennradtouren ersetzen kann?
Besser nicht.

Zitat Zitat von Plattfuß Beitrag ...

Dann kommt sie gar mehr aus dem Haus.
Hier ist mehr Training angesagt, bis alles automatisch wieder abläuft. Normalerweise 3 Wochen "mehr" und mit leichten "zwing dich du Sau" müssten da reichen.

Ist bei mir ähnlich. Hatte die letzten 2 Monate latent wenig Lust auf Sport. Musst mich tatsächlich ...

Trainingsplanung sinnvoll?

Hallo Forum!

Nachdem ich das letzte halbe Jahr lauftechnisch aufgrund zahlreicher Wehwehchen (Fersensporn?, Probleme im huftbeuger, Infekt und Allergie) außer Gefecht gesetzt war möchte ich mich nun ein zweites Mal auf den Bremer hm vorbereiten wobei ich die 10 km laufen will. Bin 35 und wiege Ca ...

Rolli hat geschrieben:Erinnert mich an Wörter meiner Oma: "Junge, du bist schon 40, hör auf zu laufen!!! Das ist nicht gesund!"
Wie jung hat dich deine Mutter geworfen oder wie jung hat deine Oma deine Mutter geworfen?
Oder wie jung waren beide als sie warfen?

Ich nutze den Typ A 8 auch auf der Bahn und beim etwas schnelleren Dauerlauf. Demnächst steht ein 10 km Lauf an den ich gerne all out laufen würde gibt es noch wettkampforientierte Schuhe mit ebenso geringer Sprengung wie der des Typ a 8?

Habe demnächst einen 10 km Lauf den ich der mir schnellstmöglichen Zeit laufen möchte. Derzeit mache ich mein Tempottaining auf der Bahn und meinen. Tempodauerlauf in den saucony Typ A8. Gibt es mit Sicht auf den Wettkampf noch mehr auf Geschwindigkeit getrimmte wettkampfschuhe mir möglichst ...

Ist doch toll, wenn man für den Wettkampf noch ein schnelleres Paar Schuhe als jenes, das man im Training verwendet, im Talon hat und davon ausgehen kann, die im Training gelaufen Zeiten noch toppen zu können.
Meine Waffe in diesem Fall ist der Brooks T7, erfolgreich erprobt auf allen Distanzen bis ...

Habe mir nun erstmal das Steffny Buch bestellt. Gibt es im Netz Seiten die die Funktion der unterschiedlichen Trainingseinheiten erklären? Also was macht der langsame Dauerlauf, was bringt Intervalltraining, was macht der schnelle Dauerlauf, warum negativer kilometersplit, warum endbeschleunigung ...

Das waren ab dem 7 Oktober wieder vier Einheiten Kraft/crosstraining und zwei laufen.
Das ich mit diesen zwei Einheiten keine besonderen Ergebnisse produzieren werde erwarte ich nicht aber strukturiertes laufen macht mehr Sinn als umstrukturieresund vielleicht kann ich mich noch ein klein wenig ...

Ich trainiere immer nur ergänzend zu meinem anderen Training. Jetzt gerade halt sogar dreimal die Woche u.a. da das Training eingeschenk war. Aber ein bisschen Blut geleckt habe ich Auch am strukturieren laufen mit Zielsetzung gefunden. Daher würde ich Genre mal mit Plan und Ziel weiterlaufen. Es ...

Gut, ich gebe mich geschlagen ... wissen, was auf einen zukommt, genügend Selbstvertrauen und "no risk, no fun", das ist es, was in der HM-Vorbereitung zählt. Danke, dass du als jemand mit jahrelanger und umfassender Wettkampferfahrung das einer Mimose wie mir endlich mal erklärt hat. :hihi:

Und ...

Wechsel zwischen saucony Typ a und asics gel Zaraca 5

Moin Moin bin 178 cm groß wiege 70 kg und laufe seit Anfang des Jahres, Januar und Februar 2-3 mal die Woche inzwischen 1 mal die Woche. Im Herbst möchte ich einen 10 km Lauf im Idealfall unter 45 min laufen. Nachdem ich zu Beginn mit dem asics gel Zaraca und Einlagen lief habe ich mit der Zeit ...

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