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Kann die App "iSmoothRun" sehr empfehlen! Die hat eigentlich alles was man braucht: individuelle Anpassung der Datenfelder, Programmierung der Trainings etc. etc. kostet um die 5 Euro aber die sind es definitiv wert.

Trainingsplan von Halbmarathon auf Marathon

Hallo!

Ich spiele mit dem Gedanken nächstes Jahr im Frühling (April / Mai) nun das erste Mal einen ganzen Marathon zu laufen. Aktuell würde ich (M 21, 179 cm, 77 kg) für die Halbmarathon Distanz im Optimalfall 1:55 h brauchen. Ist dieses Ziel realistisch und wenn ja, mit welcher Endzeit könnte ich ...

Apple Watch Series 4 oder andere Laufuhr?

Hallo,

ich würde mir gerne eine neue Sportuhr zulegen, um damit meine Aktivitäten (in erster Linie Laufen) besser tracken und aufzeichnen zu können. Die neue Apple Watch würde ein gutes Allround-Paket bieten, das man auch im Alltag - im Gegensatz zu klassischen Sportuhren (Suunto, Polar, Garmin ...

Welche Marke für Laufmode?

Hallo zusammen,

ich suche eine Laufshort und ein Lauf T-Shirt. Habe die Marken Odlo, On und Skinfit in die engere Auswahl geschlossen. Habt ihr Erfahrungen mit diesen Marken bzw. mit anderen Marken oder könnt ihr generell was anderes empfehlen?

Sollte in erster Linie für wärmere Temperaturen sein.

So ganz verstehe ich die Fragestellung nicht. Wenn du deine Istzeit 2:00 (so sie denn für deinen Körper noch aktuell ist) und die gewünschte Trainingshärte (moderat bis sehr hart) eingibst, spuckt dir der Trainingsplan in der letzten Woche für den Renntag doch die zu erwartende Zielzeit aus. Bei 49 ...

...du könntest dir beispielsweise mal den Steffny Plan für HM unter 01:49 anschauen. Der geht über 6 Wochen mit 4 Einheiten in der Woche, sowie einem 10 WK. Der Wochenumfang beträgt 40 - 55 Km. Um hier einzusteigen solltest du über die entsprechenden Grundlagen verfügen, bzw. vier mal die Woche ...

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