Danke für die ausführliche Antwort, Du bestätigst was ich schon vermutet habe

Ich bin wegen eines leichten Hals/Nasen Infekts den Berlin Marathon nicht gelaufen, habe jetzt 2 Wochen pausiert und kann wieder anfangen, Es sind noch 3 Wochen bis München, wie trainiere ich jetzt am besten, kann ich noch einen 3 STD Lauf vorher machen und wenn ja wann ? 1 Woche langsam Einstieg ...