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Ich sage nur: Dehnen, Dehnen, nochmals Dehnen!!! Oberschenkelmuskulatur vorne und hinten, Waden und Schienbeine. Zusätzlich die gesamte Beinmuskulatur aufbauen/kräftigen.
Desweiten achte auch darauf, deine Knie beim zügigen Gehen nicht durch zu drücken sondern immer ein klein wenig gebeugt zu ...

Begleitend zu Diclo( oder auch Ibu) kannst du auch eine Kur mit Enzymen(Protease ,Säurestabile Protease ,Amylase ,Lipase ,Cellulase ,Laktase ,Papain ,Bromelain +Coenzym Q10) machen.
Ich werde allerdings kein bestimmtes Präparat anpreisen.

Ich selber habe seit 2014 ständing mit Problemen der ...

Auch wenn du gerade keine Gefahr läufst dick zu werden, nach so einem kurzen Lauf würde ich verzichten (üben). Denn das was du da beschreibst ist eigentlich so ein typisches "Problem" des "Ich treib doch jetzt Sport"-"Warum nehm ich nicht ab?"-Typs. Dein Körper fordert hier unverhältnismäßig ein ...

Du musst Eisen nicht unbedingt supplementieren. Aber du kannst dir eine gusseiserne Pfanne besorgen und darin Speisen dünsten. Oder es gibt auch einen gusseisernen Fish(will keine Werbung machen,bei Interesse gerne PN), gebe ich immer mit ins Teewasser. Die Eisenaufnahme kannst du durch Vitamin C ...

Die Beinahe-Veganer aus meinem Bekanntenkreis vertilgen riesige Mengen Reis, Nudeln, Toast usw. weil sie fast immer deutlich zu wenig Eiweiß und Fett essen. Sie sind schlank, aber auch ständig hungrig.
Aber es stimmt natürlich, dass es nicht viel mit vegan zu tun hat, sondern mit Eiweiß + Fett vs ...

Für die Eisenversorgung kann man sich auch eine gusseiserne Pfanne besorgen und darin z. B. sein Gemüse dünsten. Ich habe einen Luckyironfish, den ich dreimal pro Woche in Wasser kurz aufkoche, ein paar Minuten ziehen lasse und dann das Wasser abgekühlt mit frisch gepresster Zitrone trinke.

harriersand hat geschrieben:Das nimmt Gewicht raus. Meine Schwester hat nach ihrer Hüft- OP auch eine Einführung ins Nordic Walking bekommen und sagte, das entlastet ganz schön.
Stimmt genau 👍🏻

Ich habe auch Stöcke, die ich zum Wandern mit schwerem Gepäck nutzen wollte. Mir geht das dann aber zu sehr auf Nacken und Ellenbogen.

Dann hast du wahrscheinlich zu lange Stöcke(schon 2 cm können solche Beschwerden auslösen). Ein ordentlicher NW-Kurs kann auch nicht schaden-richtiges NW ist ...

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