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hi!
ich trainiere ja seit weihnachten nur grundlage mit langsamen läufen und plötzlich stieg der puls vor 2 wochen und ich bin immer müde beim laufen....
ok mache mal 1 woche pause, dann mal einen langsamen 5er als test und wenn nicht besser zum arzt....
danke
lg

feedback von heute
nahm heute brustgurt statt handgelenksmessung. alles ident leider.
machte einen 8km lauf in pace 5:30. puls zwischen 150 und 160! das ist normal mein wettkampfpuls bei pace leicht unter 4.
ok, jetzt weis ich zumindest warum ich so schlapp bin beim laufen....

lg

ich esse schon sehr viel obst und gemüse, aber sehr wohl auch carbs und proteine. in der weihnachtszeit war das eben anders, das meinte ich.

ja auch der ruhepuls ist immer etwas höher. normal bei 42 jetzt meist bei 50 bis 55 die letzten tage.

danke für die tipps, ein blutbild würde wlich sicher ...

im november und dezember ca 40 bis 50km pro woche mit intervalltraining, crescendo und hügelläufen an wochenenden nur 1 langer lauf pro monat. also eher ziel auf 5 und 10km stark zu sein. seit anfang januar ist mein training wieder auf HM ausgerichtet, rein grundlage mit langewn läufen an ...

hat sich mal erledigt, da es derzeit fst keine 10k wettkämpfe gibt. wobei ich eh auf die 10k pläne grundsätzlich umgestiegen bin mit langen läufen am we. der letzte 10k Wettkampf war im okober so lala mit 39:18. denke mein grundspeed für die mittelstrecke ist derzeit zu langsam, da ich intervalle ...

10km Wettkampf unter 39min

Hi!

Habt ihr Tipps für einen guten Trainingsplan für 10km unter 39min bzw evtl sogar unter 38 min? Wichtig ist mir Effizienz, km Umfang sollte 30 bis 40km pro Woche sein.
Mein derzeitiges Level: Bin 185cm mit derzeit 91,5 kg und letzten Samstag einen 10km Wettkampf in 39:36min gelaufen. Trainierte ...

weil wettkampfschuhe nicht so stabil sind in der regel. 5km und 10km wettkämpfe laufe ich problemlos in leichten wttkampfschuhen. ab halbmarathon hab ich etwas angst davor wegen der frühreren ermüdung der muskulatur. es geht nicht ums durchkommen, sondern mit welchen schuhen man am ende schneller ...

PB mit 1:27 bin ich vor 2 jahren mit dem Asics Dynaflyte gelaufen. bin jetzt aber nicht ganz so stark drauf. und die asics hab ich nicht mehr. bin heuer einige 10km wettkämpfe mit brooks Hyperion, nb 1400 und nike Pegasus gelaufen und fühle mich mit allen sehr wohl. hab für den HM etwas angst dass ...

Halbmarathon Wettkampf

Hi!
Ich laufe am Samstag einen Halbmarathon mit dem Ziel 1:28 (wird wegen prognostizierten 32 Grad aber sehr schwer).
Benötige Tipps bezüglich Schuhe. Würdet ihr mit einem Wettkampf/Lightweight Schuh laufen oder eher mit einem etwas schwereren aber stabileren Trainingsschuh. Ich kann mich derzeit ...

danke. blutwerte und puls sind alles ok. rein die oberschenkelmuskulatur macht probleme. zwar keine schmerzen, aber ständig schwere beine bei pace um die 4:00. die frage ist wie ich das weg bekomme. entweder wieder durch mehr training durch lockeres traben oder längere pause?

Formverlust nach Marathon

Ich bin am 8.4 Marathon in 3:15 gelaufen. Habe seit dem das Training reduziert auf ca die Hälfte (ca 30km pro Woche) und hab nunr umgestellt mit viel Intervalltraining für 5km und 10km Läufe. leider habe ich seit dem immer schwere, quasi müde beine, bei schnellen läufen zieht es etwas am hinteren ...

Feedback

wie versprochen mein feedback: es war durchwachsen.
leider fühlten sich schon beim start meine beine nicht spritzig sondern eher müde an und so bekam ich ab km23 schwere beine. lief den ersten hm in 1:30 im GA1 Bereich. dann wurden die Oberschenkel derart schwer dass ich dann ab km25 auf lockeren ...

hardlooper hat geschrieben:Nein.

Nur nebenbei: nichts ist beim Wettkampf scheißer als die drei Sportkameraden vor Dir am Dixi mit dem gleichen Bedürfnis wie Du.

Knippi
da habe ich aber einen tipp: 3 stunden vorm Wettkampf eine imodium schmelztablette und es passt!

Ernährung vor Marathon

Hi!
welche erfahrungen bzw tipps habt ihr für die Ernährung in der letzten Woche vor einem Marathonwettkampf?
einfach klassisch mit Tage 7 bis 4 ganz normal abwechslungsreich und gesund und ab tag 4 dann Vollgas Kohlenhydrate oder habt ihr spezielle tricks und tipps?
danke
lg
berni

hi leute!
danke für eure tollen tipps und erfahrungen. ich machte gestern noch einen laktattest auf der laufbahn und habe mich nochmals verbessert. GA1 bereich 4:26 bis 4:03. (GA2 bis 3:48). prognosezeiten hm 1:22 und m 2:52 ( ich weis das sagt eher nix aus). somit werde ich versuchen am marathon ...

danke für die tipps. wie gesagt ich kann mich extrem schwer einschätzen ab km30. prinzipiell laufe ich 10km und HM wettkämpfe immer mit einer pace weg die ich dann in der 2 Halbzeit grad noch halten kann.
und ich habe normalerweise aber nach dem start gleich immer ein gutes bauchfefühl obs ein ...

der marathon ist in 3 wochen. meine persönl bestzeiten bin ich alle 2018 mit ca 90kg (186cm) gelaufen. 5k 18min, 10k 38min und hm in 1:27. immer alles degressiv. derzeit trainier ich seit 6 monaten voll für den marathon und laut lakttattest hab ich hm level 1:23 und marathon 2:54. aja und gewicht ...

also ich lief letztes jahr lauter persönliche Bestzeiten 10k in 38:20, 5k in 18:10 und hm in 1:27:23. alles mit ca. 90 kg ;-)
die Verletzung hatte ich 3 Wochen im Februar, spüre manchmal an der achillessehne immer noch etwas mit wenig gedämpften schuhen. seit Oktober 2018 habe ich prof ...

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