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Habe die offiziellen Zeiten jetzt online gefunden, 3:59:22 und 3:5748. Ja, hätte ich mir ausrechnen können, so geistesgegenwärtig war ich nicht. War ja auch recht aufregend, und ich bin ziemlich unregelmäßig gelaufen was die pace angeht - erst langsam und dann immer schneller um schließlich doch noc...

So, heute war es nun soweit. Bruttozeit war 3:59:07, netto kenne ich noch nicht (kriegt man die direkt nach dem Marathon schon irgendwo gesagt? Ich bin so schnell wie möglich nach Hause ein heisses Bad nehmen :hihi: ). Also die gute Nachricht ist dass ich mein Minimalziel - unter 4 Stunden - erreich...

Firmenlauf

Bisher hab ich ja noch nie an einem Wettkampf teilgenommen, nur letztes Jahr an einem Firmenlauf (welcher sehr langsam und kein Wettkampf ist). Dieser 5km Firmenlauf findet in meiner Stadt jedes Jahr statt und es nehmen hunderte Firmen Teil. Letztes Jahr war ein ziemlicher Reinfall, aus unserer Firm...

Klar gucken Leute, das ist auch vollkommen in Ordnung und gerade wenn mir andere entgegen joggen/laufen grüße ich eigentlich immer oder nicke immerhin freundlich, wenn ich gerade aus der Puste bin. So wie sich die ganzen Busfahrer halt immer cool zunicken machen das doch irgendwie auch die Läufer/J...

Da warst du ja über 4,5 Stunden unterwegs :daumen: Und wie hast du dich dabei und danach gefühlt? Gut eigentlich, den Mann mit dem Hammer hab ich nicht getroffen. Meine Knochen haben sich danach allerdings angefühlt als wären Sie aus Butter... Die aktuell angezeigte Pace der Uhren ist sowieso meist...

Wie ist denn deine HM-Bestzeit? Ich bin noch nie HM als Wettkampf gelaufen (oder irgendeinen Wettkampf, abgesehen von so nem popeligen Firmenlauf bei uns). Im Training lauf ich eigentlich alles über 20km als LDL also sehr gemächlich. LDLs lauf (bzw. lief vor der Pause) ich je nach Lust und Laune zw...

Mit der App von Polar kann man auch sehr gut Intervalle einstellen, bin sehr zufrieden mit der M430. Hatte vorher eine TomTom aber die Polar ist nochmal ne ganz andere Liga. Nur die optische Messung ist bei mir zeimlich nutzlos, ich brauch eigentlich immer den Gurt sonst ist die HF völlig unzuverläß...

Danke, genau das wollt ich wissen. Nein, mein eigentliches Ziel ist eigentlich sogar nur unter 4 Stunden, ich rechne nur damit dass bei mir als Marathondebütant nicht alles rund läuft und deswegen trainiere ich mit 15 Minuten Puffer. Ich werd also nicht rumexperimentieren sondern einfach nach pace l...

Mal schaun wie es sich entwickelt. Ich beginne den Plan nach einer kurzen Pause+Wiedereinstieg und weiß von daher nicht wie gut meine Kondition wirklich sein wird, da habe ich mir einen Plan rausgesucht wo ich der Meinung bin den kann ich gut schaffen. Die Zeiten aus dem Plan, zumindest die Tempoläu...

Danke für die Tipps. Wie siehts aus wenn ich nach pace laufe aber merke dass bei der maxHF noch luft nach oben ist (also ich unter der angegebenen HF laufe)? Pace halten oder bissl beschleunigen bis ich in den angegebenen HF-Bereich komme?

Gruß Mebber

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