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Eisbad - und danach?

Hallo liebe Lauffreunde! Ich begrüße euch alle sehr herzlichst. Ich habe mir vor kurzem eine Eistonne in den Garten platziert. Diese nutze ich gerne an warmen Tagen und auch mal nach Trainings. Allerdings ersetzt es ja nicht wirklich die reinigende Dusche, sodass ich zum Haare waschen etc. da auch n...

Besten Dank schonmal! Ich lege mir den FLex und Steffny nebeneinander denke ich, und erstelle mir dann meinen persönlichen Plan: im Moment tendiere ich zu 2x lockeren DL zwischen 45 und 80 Minuten. Unterschiedliche IV (1000er und 2000er) und evtl. auch ein, zweimal 2x 5k als Wiederholungslauf Dann n...

Okay, ich versuche es mal auf mein Training umzumünzen. Bitte sagt mir Bescheid, ob das ok ist oder kompletter Bullshit. Gehen wir davon aus, dass ich bisher 4 TE wöchentlich gemacht habe und ich immer nur den TP befolgt habe, welcher der unmittelbaren Wettkampfvorbereitung galt für 19:30 min. Achja...

:nick: So etwas hat Dir bereits ein User im vorigen Jahr vorgeschlagen, ich glaube, das war im September. Schreibe mal ausführlicher, wie Du über den letzten Winter gekommen bist, das hülfe auskunftwilligen Kennern unbedingt weiter. Knippi (kein Kenner) jein :-) ich dachte zu dem Zeitpunkt, dass ma...

Es gibt unterschiedliche Pläne im Netz. Aber ja, die große Teil davon sind nur für die direkte Wettkampfvorbereitung. Im Winter erweitert man die Umfänge (Kilometer) und 1x TDL oder IV ist OK dabei. Man kann zusätzlich gezielt Kraft und Schnelligkeitsübungen ins Programm aufnehmen. Quasi anstatt ei...

Ok, das wusste ich nicht. Das erklärt einiges. Ich sehe mich nicht als Leichtathlet. Ich denke, ich bin recht ambitioniert, und will wirklich besser werden und dafür alles tun. Sehe ich das richtig, dass die Pläne hier quasi direkt vor Wettkampf so gemacht werden sollten? Wie sehen die Pläne beispie...

Okay, Dankeschön. Könntest du oder jemand anderes mir sagen, wie ein 5 KM Training im Winter auszusehen hat? Ich trainiere nach den Runnersworld-Plänen und da steht von Periodisierung nichts, beziehungsweise alle Pläne von 22:30 bis unter 15 Minuten enthalten Tempo-Einheiten. Ich steige da nicht dur...

Hm, okay. Dankeschön. Ich habe schon öfter mit dem Gedanken gespielt nach pace zu trainieren, aber dann nicht umgesetzt. Ich denke (da ich mich bisher sehr wohl gefühlt habe bei meinem Training) werde ich es einfach so beibehalten und mich von diesen ganzen MAX HF Gelaber nicht mehr beeinflussen las...

bones hat geschrieben:Die Idee ist nicht schlecht. Jetzt müßte nur noch eine Uhr entwickelt werden, die das zuverlässig kann und macht.
:D
Sind Pulsuhren mit Sensor am Handgelenk generell für den Laufsport dMn ungeeignet, oder lediglich zur Ermittlung der Max HF?
kannst du mir eine mit Brustgurt empfehlen?

Hey Leute, bin ziemlich down gerade... habe meine MAX HF getestet mit der Methode von RW. Kam dreimal auf ca 167. ... das hab ich sonst im Schnitt bei einem TDL über 5-7 KM. bin nun ziemlich verwirrt.. habe zwei Theorien... Herz nicht in Ordnung, was mir sehr unwahrscheinlich erscheint, weil alle Lä...

HF MAX, und dann Training?

Hallo liebe Lauffreunde! ich möchte morgen meine MAX HF testen (wie Runnersworld es vorschlägt), in dem ich 1 Minute normal Läufe, dann 1 minute gesteigert und dann 1 Minute im Sprint. Das drei Mal. Kann ich anschließend einen TDL durchführen? Sonst laufe ich diesen 25-30 Minuten und würde für den a...

Hey Leute! Wollte euch eben bei Interesse updaten. bin heute in einem TDL ca. 84-88% meiner MAX HF von meinem Handy beim Laufen darauf aufmerksam gemacht worden, dass ich die ersten 5 KM (nach dem Einlaufen natürlich) in 19:57 gelaufen bin :-) ! bin ziemlich happy! die Analyse danach zeigte, dass ic...

Die letztgenannten haben eine leichte Pronationsstütze (außer die NC-Version, die es bis zum 22er gab), daher würde ich die bei Supination von der Liste streichen. https://www.asics.com/de/de-de/gel-ds-trainer%E2%84%A2-24/p/1011A176-400.html "der DUOMAX™-Technologie ausgestattet, die aus zwei ...

Da gebe ich euch auf jeden Fall Recht.. Der gestrige Versuch mit dem Ghost 11 verlief wesentlich besser. Wahrscheinlich hab ich zu früh Panik geschoben. Schmerzen sind sehr viel geringer als bei den ersten beiden Läufen. bin zuvor auch tatsächlich nur in Asics-Schuhen laufen gegangen und hatte nie P...

Die Schuhe fühlen sich beim Tragen super an. Schmerzen stellen sich erst danach ein. Vermutlich fahre ich besser, wenn ich tatsächlich ein bisschen (mehr) teste. Die meisten Läden, die ich kenne, lehnen jedoch grundsätzlich getragene Schuhe einen Umtausch ab. Ein unfassbarer Blödsinn, wenn ihr mich ...

Das mit der Steigerung der Anzahl von Einheiten dachte ich auch erst... bin dann eine Einheit wieder mit dem Cumulus gelaufen, und hatte kein Probleme! bezüglich Analyse des Stils. Ich wohne über Land (und damit mein ich so richtig über Land :-)). Im Umkreis von ca 75 KM ist hier gar nichts. In die ...

5 KM unter 20 Minuten

Liebe Lauffreunde :-) Ich bin neu hier, und möchte alle recht herzlich begrüßen! Ich habe folgende Frage. Und zwar habe ich nächstes Jahr im März einen persönlich wichtigen 5KM-Wettkampf vor Augen und möchte diesen unter 20 Minuten, besser noch: unter 19 Minuten, abschließen. Ich bin kein unbeschrie...

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