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Ich versuche zum ersten Mal mein Losglück:

1. Rauchzeichen (jubilee)
2. Kipchogehunter (Mitfavorit)
3. todmirror (Vielleicht, vielleicht auch nicht, man weiß es nicht )
4. Dartan (Verlosung, sub3? )
5. LaufKarstenLauf (Verlosung, sub 3:30?)
6. Axel_rennt (Verlosung...)
7. Bonfire ...

Auch wenn sich Hitzlbritzl hier nicht mehr blicken lässt, hänge ich mich mal thematisch an diesen Thread dran, um meinen "Senf" zu dem Thema "Laufen ist so langweilig" dazu zu geben und mal zu hören, wie das bei Euch so ist.

Ich lasse es nämlich bewusst zu, dass mir beim Laufen langweilig wird: ich ...

Das kannst Du auf jeden Fall schaffen! Ich habe vor 18 Monaten als absolute Laufanfängerin gestartet und bin vor 2 Tagen meinen ersten Halbmarathon gelaufen.

Der Weg dahin war allerdings eine echt e „Achterbahnfahrt“. Ich habe mich direkt beim Einstieg für den Halbmarathon in Berlin 2020 ...

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Kurzes Update: Ich habe es getan und bin gestern - völlig ungeplant - meinen ersten Halbmarathon gelaufen! Eigentlich wollte ich mir meine HM-Premiere ja für den offiziellen Berlin-Halbmarathon aufheben. Aber dieser wurde ja nun (nicht überraschend) von April 2021 auf August ...

Also ich bin meiner ersten 10er im zarten Alter von 44 Jahren in 01:09:01 gelaufen und war super glücklich damit. Ich bin bei einem großen Lauf gestartet (dem The Bridgestone 10k in Berlin), der hat ca.8.000 Teilnehmer. Da gab es also genug Leute, die lange vor mir und noch lange nach mir ins Ziel ...

Vielleicht steh ich ja auf dem Schlauch, aber sind nicht erst zwei der vier Wochen um?

Ich hatte Vanessa einen Vorschlag gemacht, wie sie in den ersten beiden Wochen trainieren kann und sie gebeten, sich dann zu melden und zu berichten, wie es gelaufen ist. Dann hätten wir uns Gedanken darüber ...

So da ist sie, die Stunde der Wahrheit. Und was ist mit Vanessa46 los? Nix ist mit ihr los, gar nix. Kein Dankeschön, kein Trainingsbericht. Ich hab echt keinen Bock mehr! :sauer:

Liebe Vanessa, davon, dass Du eine Frage in einem Forum stellts und dann auf nimmer wiedersehen abtauchst, wird deine ...

Auweia, da wirst Du Dir bestimmt gleich ein genervtes Augenrollen von den alten Hasen hier abholen, denn Du bis nicht die erste, die diese Frage in diesem Forum stellt, auch nicht die zweite... oder dritte...

Wenn Du die Suchfunktion nutzt, dann findest Du zum Beispiel das hier: https://forum ...



Habt ihr Tipps bei/gegen Wadenkrämpfe? Habe erst einmal Magnesium genommen und hoffe auf Besserung.

Ich dehne meine Waden nach dem Laufen immer auf einer Treppe: mit dem Fußballen auf eine Treppenstufe stellen und die Ferse nach unten (ins Leere) drücken. (Wenn die Beschreibung nicht so ...

Wie lange hat das bei dir gedauert ca.? 10km, daran wage ich momentan noch gar nicht zu denken.

Die Kurzantwort: 6 Monate
Ich habe vorher nicht viel Sport gemacht, nur ab und zu Yoga und Schwimmen. Laufen war für mich mit „jugendlichen“ 44 Jahren totales Neuland.

Die lange Antwort:

Ich habe ...

Alles unter 6:00 ist kein Laufen? :tocktock:

Ich laufe seit einem Jahr und eine Pace von 6:00 auf 5 km habe ich genau 1 x (in Worten. EINMAL) geschafft - bei einem 30-Minuten-Lauf im Olympiastadion in Berlin, bei dem ich unbedingt 5 km schaffen wollte. Darauf war ich dann so stolz, dass die ...

Willkommen! Ich habe vor einen Jahr genau so wie Du angefangen - Laufen und Gehen im Wechsel waren für mich genau der richtige Einstieg und heute schaffe ich locker 10 km am Sück. Also unbedingt dran bleiben und nicht entmutigen lassen!

Ich habe das Smartphone am Anfang in der Hand gehalten und ...

Nicht alles, was geht kommt auch in Betracht. Nee, wirklich nicht ... In ein paar Wochen werden wir wieder überall Zugang haben. Das kann man abwarten. So lange wir nicht alle totalen Hausarrest bekommen geht es.

Aber: Ich bin so froh, dass man mich vor zehn Jahren in den öffentlichen Saunen mit ...

Leider hat sich das Thema Schwimmen in Berlin vorerst erledigt, zumindest in den öffentlichen Hallenbädern. Theoretisch gibt es zwar die vielen Seen als Alternativen. Aber praktisch ... brrrrrr! Obwohl: In der Krummen Lanke hab ich den ganzen Winter über Badende gesehen. Erst gestern spazierte ...

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Manche Entscheidungen werden einem einfach abgenommen... Mittlerweile laufe ich wieder 9 km schmerzfrei, aber diesmal lasse ich es langsam angehen. Außerdem habe ich Schwimmen als Alternativtraining entdeckt und bin jetzt regelmäßig in der Schwimmhalle.

Wie darf ich deinen "peinlich"-Smiley jetzt verstehen? Ist deine Erinnerung an das erste Mal nicht so schön oder steht es noch bevor? :gruebel: :confused:

:D :D :D

Ich habe doch schon geschrieben, dass ich eine HM-Jungfrau bin und auf etwas anderes wird sich Deine Frage in einem LAUF-Forum ja ...

Noch einmal vielen Dank an alle! Wie Udo schon richtig erkannt hat, wollte ich eigentlich Ermunterung aus der Rubrik "Klar schaffst Du das noch!" und jetzt habt Ihr mir dabei geholfen, mich von den HM-Ambitionen ohne einen bitteren Nachgeschmack zu verabschieden. ... naja fast :rolleyes2 Ich habe ...

Auch an RunningPotatoe und Rucca vielen Dank für die Einschätzung.

Das Wort „Schmerzmittel “ hat Euch - zu Recht - alarmiert. Um es noch einmal ganz deutlich zu sagen; ich habe es überhaupt nicht in Erwägung gezogen, wegen der Knieschmerzen Schmerzmittel zu nehmen. Die waren-ärztlich verordnet ...

@Udo
Vielen Dank für Deinen langen Text und die ehrliche Kritik. Du hast Recht, ein paar aufbauende und ermutigende Worte wären mir lieber gewesen, als „den Kopf gewaschen“ zu bekommen.

Zu einem Punkt muss ich mich aber doch rechtfertigen: das Laufen mit Schmerzmitteln ist auf Anraten und unter ...

d'Oma joggt hat geschrieben:nimm ein Schild! "Dicke Wade aus'm Forum" :hihi:
Oder Du achtest einfach auf den Namen an der Startnummer. Ich heiße im echten Leben Yvonne und bei nur 34.000 Teilnehmern musst Du bestimmt nur 20 Mal die falsche Yvonne anquatschen, bis Du mich gefunden hast...

Ich würde mal an der Lauftechnik arbeiten. Insbesondere die Arme nicht schlenkern, sondern kontrolliert (mit fixiertem Ellenbogengelenk) parallel zum Körper führen.
Guter Hinweis. Mein Trainer meint, die Technik sei ganz in Ordnung- natürlich gibt es immer Sachen, die man optimieren kann, aber auf ...

@Muggi: Danke, das macht Mut.
Ich hatte gestern einen Termin zur Physiotherapie (eigentlich ja wegen der ISG-Blockade, die sich zwischenzeitlich erledigt hat). Die Therapeutin meinte, der ganzen rechte Oberschenkel sei viel fester. Hat mir ein paar Übungen mit der Blackroll gezeigt und Oberschenkel ...

Ich bin sehr gespannt darauf, was du zukünftig hier noch zu berichten hast. :wink:

Weiter so! :daumen:

Ich betrachte das mal als Aufforderung, von meinem letzten Erfolgserlebnis zu berichten. Am 13. Oktober 2019 habe ich am Bridgestone Great 10K in Berlin teilgenommen und bin zum ersten Mal 10 ...

Zu dieser Lobhudelei hier kann ich nur sagen: Sie haben alle Recht! :daumen:

Was deinen Blutdruck unter Belastung angeht, wurde der bei einem ordentlichen Belastungs-EKG festgestellt?

Gruss Tommi

Ja, beim Sportarzt. Ich bin Fahrrad gefahren und dabei wurde ein EKG gemacht und der Blutdruck ...

MRT-Intervalle haben nur eine Seite. Sie sind ausschließlich langweilig! :teufel:

Sonstige Intervalle mag ich dagegen sehr gerne.

Ich musste erst mal googeln, was MRT-Intervalle sind. 3.000 bis 6.000 Meter? Das sind für mich keine Intervalle, sondern meine gesamte (schnelle) Laufstrecke. Aber ...

Liebe Susi,

herzlichen Glückwunsch zu diesem Meilenstein als Laufanfänger! 5 km ohne Pause - darauf kannst Du stolz sein! :daumen:

Ich laufe erst seit April und habe am 30. Juli zum ersten Mal 5 km am Stück ohne Pause geschafft. Dafür habe ich 38:04 Minuten gebraucht.

Gestern (also nicht einmal 2 ...

Zeit für eine kurze Zwischenbilanz: Ich habe gestern an meiner ersten offiziellen (klitzekleinen) Laufveranstaltung teil genommen: dem FairPlayRun im Berliner Olympiastadion. Obwohl dort jeder Teilnehmer eine Medaille erhalten hat, hat diese für mich eine besonder Bedeutung (und darf deshalb auch ...

Hi,
ab und an mal mit Nasenatmung laufen ..
http://www.schwellenlauf.de/mund-oder-nasenatmung-%E2%80%93-die-richtige-atemtechnik-beim-laufen/
bzw.
https://www.sportmentalcoach-ruedibaumann.ch/2018/11/10/mund-versus-nasenatmung/

Vg. siebenstein

Danke für den Tipp. Das habe ich schon ganz am ...

Ich hatte am Mittwoch den ersten Termin mit der Laufgruppe und da habe ich beim Einlaufen gemerkt, wie langsam sogar die ambitionierten Läufer laufen können. Bei einer Pace von 9min/km musste ich mich richtig bremsen. Erste Erkenntnis: das versteht man also unter "Einlaufen".

Anschließend gab es ...

Größere Schritte zu machen war jetzt nicht unbedingt der Kern meines Vorschlags. Vielleicht übertreibst du es jetzt und springst zu kräftig in die Höhe. Das Ganze war auch nur eine vage Idee zu versuchen, dem oft so gern verpönten langsamen Laufen etwas abzugewinnen und die persönliche ...

Ich habe gestern bei meiner 7-km-Rund „Hufe-hoch“ ausprobiert (natürlich nicht auf der gesamten Strecke). Das macht Spaß, weil ich dann eine viel längere „Flugphase“ habe. Die Schrittfrequenz hat sich dadurch erheblich reduziert und damit auch die Atemfrequenz. Allerdings ist diese Technik auf eine ...

Also da hast du mich jetzt wohl missverstanden. Ich hatte das nicht als Tipp gemeint, den du ausgerechnet bei deinem ersten 10k-Wettkampf ausprobieren solltest - da sollte man eher wenig experimentieren, sondern nur Dinge tun, die sich für einen bereits bewährt haben.

Nein, keine Sorge, da habe ...

Ihr seid der WAHNSINN! Ich dachte, ich schaue nach einer Stunde mal nach, ob schon jemand geantwortet hat. Und dann finde ich so viele ausführliche und ermutigende Antworten von Euch! Ihr habt mir wirklich sehr geholfen!!! Jetzt kann ich ohne Sorgen (fast) so weiter trainieren wie bisher. Eure Tipps ...

Tipps zum langsamen Laufen

Hallo zusammen,

ich bin weiblich, 44 Jahre alt und habe im April mit dem Laufen angefangen. Am Anfang bin ich im Wechsel gegangen und gelaufen, mittlerweile laufe ich 5 km am Stück und 7 km mit zwei kurzen Gehpausen, beides einer Pace von 7:20. Im Oktober möchte ich beim 10K in Berlin starten und ...

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