danke dir!!
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- 06.05.2021, 20:53
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Die Suche ergab 397 Treffer
yes aber mit den intervallzeiten sollte doch eine 10:23 "chillig" machbar sein oder?
viel erfolg dir!
kann man die normzeiten irgendwo nachlesen?
viel erfolg dir!
kann man die normzeiten irgendwo nachlesen?
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- 06.05.2021, 20:26
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gute intervallzeiten -
@rolli:
welche zielzeit für die 3000m strebst du an?
@rolli:
welche zielzeit für die 3000m strebst du an?
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- 06.05.2021, 18:03
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Bei mir ist es aufgrund des Staatsexamens aktuell etwas stressig, bin aber natürlich auch in der Zwischenzeit wie gewohnt weitergelaufen.
Seit dieser Woche erfolgte eine Spezialisierung des Trainings auf die 3000m (ähnlich wie in diesem tollen Plan beschrieben - https://irp-cdn.multiscreensite.com ...
Seit dieser Woche erfolgte eine Spezialisierung des Trainings auf die 3000m (ähnlich wie in diesem tollen Plan beschrieben - https://irp-cdn.multiscreensite.com ...
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- 03.04.2021, 06:30
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Hab nochmal alles fest gebunden und Eis drauf. Man, so ein Mist. Habe ein richtiges Deja Vu. Vor einem Jahr bin ich über Ostern auch so durch die Gegend gehumpelt. Auch genau 1,5 Wochen nach nem 10er TT und guter Grundlagenphase. Und aktuell geht ja fast nix außer Sport und Arbeit. Richtig ...
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- 03.04.2021, 06:24
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Meine Woche:
Mo:
1) 1,2 km + 5 km (3:30 pace - LB) + 1,2 km
2) 6,6 km (4:40 pace - LB)
Di:
---
Mi:
1) 11,07 km (4:49 pace)
2) 11,01 km (5:13 pace)
Do:
10km (4:40 - 4:00 pace - pyramide - LB)
Fr:
1,6km + 3x 1600m (3:33 / 3:37 / 3:30 pace - 2 Min Trab - Laufbahn außen ohne Spikes noch bis die ...
Mo:
1) 1,2 km + 5 km (3:30 pace - LB) + 1,2 km
2) 6,6 km (4:40 pace - LB)
Di:
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2) 11,01 km (5:13 pace)
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- 21.03.2021, 11:21
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hbef hat geschrieben:Morgen laufe ich den 10K-Test auf der Straße. Schreibe hier, um mich unter Druck zu setzen. Nicht wegen der Zeit, sondern DAMIT ICH AUF KEINEN FALL AUSSTEIGE. VERBOTEN! Zeit peile ich mal Sub35 an.
Zitiert um dich unter Druck zu setzen
Wünsche dir alles gute, du packst das!
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- 19.03.2021, 20:15
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Mehrere Gründe:
1. ich pusche schnell mein Kreislauf in die Nähe der VO2max und dann versuche das so lange wie möglich zu halten und das geht nur in dem Tempo,
2. so spreche ich auch die schnelle Muskelfaser an, was mit konstanten 1200m nicht möglich wäre,
3. weil ich (eigentlich sehr viele) immer ...
1. ich pusche schnell mein Kreislauf in die Nähe der VO2max und dann versuche das so lange wie möglich zu halten und das geht nur in dem Tempo,
2. so spreche ich auch die schnelle Muskelfaser an, was mit konstanten 1200m nicht möglich wäre,
3. weil ich (eigentlich sehr viele) immer ...
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- 18.03.2021, 18:32
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Gestern 5x1200m Einstieg in VO2max
Als 400 in 74 + 800 in 90s, P3,5'
Schnelle 400 in 74-73-74-73 und die 800 in 92-94s.
(5x1200 in 4:15-4:18)
Zufrieden, auch wenn das Rollen etwas zu langsam war und ich am Ende nicht beschleunigen konnte, um durch schnelleres Tempo doch die 90s zu erreichen ...
Als 400 in 74 + 800 in 90s, P3,5'
Schnelle 400 in 74-73-74-73 und die 800 in 92-94s.
(5x1200 in 4:15-4:18)
Zufrieden, auch wenn das Rollen etwas zu langsam war und ich am Ende nicht beschleunigen konnte, um durch schnelleres Tempo doch die 90s zu erreichen ...
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- 18.03.2021, 18:04
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Meine Woche:
Mo:
1) 1,2 km + 3 km (3:19 pace - LB) + 2 min Pause + 2km (3:19 pace - LB) + 1,2 km
2) 6,6 km (4:40 pace - LB)
Di:
---
Mi:
1) 11,02 km (4:35 pace)
2) 11,00 km (5:02 pace - Bergig)
Do:
12km (4:40 pace - LB)
Fr:
1) 3km Pyramide (4:15 bis 3:15 je 600m - LB)
2) 2km + 6x 800m (pace <= 3 ...
Mo:
1) 1,2 km + 3 km (3:19 pace - LB) + 2 min Pause + 2km (3:19 pace - LB) + 1,2 km
2) 6,6 km (4:40 pace - LB)
Di:
---
Mi:
1) 11,02 km (4:35 pace)
2) 11,00 km (5:02 pace - Bergig)
Do:
12km (4:40 pace - LB)
Fr:
1) 3km Pyramide (4:15 bis 3:15 je 600m - LB)
2) 2km + 6x 800m (pace <= 3 ...
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- 14.03.2021, 11:18
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Ich finde es toll wie Ihr dem Themenersteller zusammen als Gemeinschaft helft -
ist nicht selbstverständlich und ich finde es toll!
ist nicht selbstverständlich und ich finde es toll!
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- Thema: Trainingspuls immer viel zu hoch? Entspannter Longjog trotzdem irgendwann möglich?
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- 08.03.2021, 08:10
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starke Woche!
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- 07.03.2021, 17:11
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Meine Woche:
Mo:
1) 1,2km + 5km (3:30 pace - LB - 154HF) + 1,2km
2) 10 km (5:00 pace)
Di:
5km auslaufen
Mi:
1) 11,04km (4:41 pace)
2) 11,5km (4:54 pace)
Do:
12,01 km (4:29 pace)
Fr:
1) 5km (4:00 pace - LB)
2) 1,6km + 5km (4:14 pace) + 3,4km
Sa:
15km (5:05 pace)
So:
21,1km (4:54 pace - 140 HF ...
Mo:
1) 1,2km + 5km (3:30 pace - LB - 154HF) + 1,2km
2) 10 km (5:00 pace)
Di:
5km auslaufen
Mi:
1) 11,04km (4:41 pace)
2) 11,5km (4:54 pace)
Do:
12,01 km (4:29 pace)
Fr:
1) 5km (4:00 pace - LB)
2) 1,6km + 5km (4:14 pace) + 3,4km
Sa:
15km (5:05 pace)
So:
21,1km (4:54 pace - 140 HF ...
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- 07.03.2021, 13:43
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hbef hat geschrieben:Na da hab ich aber was ausgelöst, Nike wird sich freuen.
Heute 11,1KM 3:37, letzte 5KM in 17:39. Herr Spahn, geben Sie den Dingelstädter Osterlauf frei, ich will PB laufen!!!
starke Einheit, respekt!
willst du eine PB auf 10km laufen und wenn ja in welcher zeit?
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- 03.03.2021, 19:57
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Ich habe mit die Dragonfly in gleicher Größe wie Straßenschuh bestellt. Volltreffer gewesen. Bis jetzt immer ein Nummer kleiner, wäre hier falsch gewesen.
Ich habe mit Spikes keine großen Erfahrungen, ich weiß vom Sportstudium her nur, dass sie eng sitzen müssen.
Habe vorsichtshalber mal ein ...
Ich habe mit Spikes keine großen Erfahrungen, ich weiß vom Sportstudium her nur, dass sie eng sitzen müssen.
Habe vorsichtshalber mal ein ...
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- 03.03.2021, 11:37
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ok super, dankehbef hat geschrieben:@pat: ja, habe eine Nummer kleiner bestellt.
@Ex-Sprinter: nix Rosa, feinstes Orange!
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- 03.03.2021, 11:34
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hab mich jetzt auch von eurem Hype anstecken lassen und 2 Paar (Gr. 43 / Gr. 44) bestellt
Sind bei euch die Laufschuhe 1 Größe größer als die Spikes?
Sind bei euch die Laufschuhe 1 Größe größer als die Spikes?
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- 03.03.2021, 10:30
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Höre davon zum ersten Mal. Aber das sind doch Sprinterspikes, oder habe ich was überlesen?
Was ich mitbekommen habe (bin Nike-Fanboy - alle Klamotten und Schuhe bis auf ein Paar Vibram sind von Nike) wurden die "Viperfly" für den Sommer 2020 angekündigt.
Und zwar zum einen als 100 Meter ...
Was ich mitbekommen habe (bin Nike-Fanboy - alle Klamotten und Schuhe bis auf ein Paar Vibram sind von Nike) wurden die "Viperfly" für den Sommer 2020 angekündigt.
Und zwar zum einen als 100 Meter ...
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- 03.03.2021, 09:42
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Die Dragonfly hab ich auch überlegt zu holen, ich persönlich würde aber lieber die "Viperfly" haben, worüber es meines Wissens nach bisher nur Gerüchte gibt -
Ich werde mit den Spikes erstmal noch warten, falls eine oder beide Versionen der "Viperfly" angekündigt oder erscheinen werden (denke ca ...
Ich werde mit den Spikes erstmal noch warten, falls eine oder beide Versionen der "Viperfly" angekündigt oder erscheinen werden (denke ca ...
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- 03.03.2021, 06:27
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pat, welche Distanz hast Du Dir als Hauptstrecke ausgesucht.
Umfänge ist zwar "einfach" aber nicht immer sinnvoll.
(die 11,8 will ich erstmal so stehen lassen, weil von einer Seite ich schon Sprintwunder, von der andere Seite jedoch Sportabzeichen-Zeiten um 1s hin und her schwankend gesehen habe ...
Umfänge ist zwar "einfach" aber nicht immer sinnvoll.
(die 11,8 will ich erstmal so stehen lassen, weil von einer Seite ich schon Sprintwunder, von der andere Seite jedoch Sportabzeichen-Zeiten um 1s hin und her schwankend gesehen habe ...
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- 01.03.2021, 09:17
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hbef hat geschrieben:Meine Woche noch:
Mo: 12,5KM 4:32
Di: 3,6KM 4:47 + 6x50-100m S + 3,3KM 5:21 + 20' Stabi
Mi: 8x500m 1:29,9 m. 3'TP @5:21, 13,2KM gesamt
Do: 30' Stabi + 11,4KM 4:46
Fr: -
Sa: 12KM TWL 3:24/4:00, 20KM 3:59 gesamt
So: 10,3KM 4:32
Respekt, du bist ne krasse Laufmaschiene!
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- 01.03.2021, 08:59
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11,8 ist schon sehr gut, vor allem aus dem Block. Wenn du seit Oktober langsam gesteigert hast und aktuell die 100KM gut verträgst, wird das schon passen. Und die Reihenfolge kenne ich so auch. Häufigkeit, Umfang dann Intensität. Wobei Umfang und Intensität je nach Saisonphase und Zielen auch ...
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- 01.03.2021, 06:38
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Hast du bezüglich Grundschnelligkeit Werte? 100m-Zeit z. B.?
Umfang lässt sich so nicht generalisieren. Ich weiß ja nicht, wie viele KM du bisher so die Woche gelaufen bist, aber niemand würde bspw. empfehlen, von 60WKM schlagartig auf 120 zu verdoppeln. Umfangerhöhung ist ein Prozess über ...
Umfang lässt sich so nicht generalisieren. Ich weiß ja nicht, wie viele KM du bisher so die Woche gelaufen bist, aber niemand würde bspw. empfehlen, von 60WKM schlagartig auf 120 zu verdoppeln. Umfangerhöhung ist ein Prozess über ...
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- 28.02.2021, 20:10
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Warum willst du überhaupt 120KM laufen?
Ich habe eine sehr gute Grundschnelligkeit ("Sprinter-Typ") und mit den 120km kann ich eine gute Grundlage schaffen.
Manche Quellen - welche ich gelesen habe - meinen, dass bei einem Umfang von 100-120km das Optimum an Anpassung passiert, ohne dass das ...
Ich habe eine sehr gute Grundschnelligkeit ("Sprinter-Typ") und mit den 120km kann ich eine gute Grundlage schaffen.
Manche Quellen - welche ich gelesen habe - meinen, dass bei einem Umfang von 100-120km das Optimum an Anpassung passiert, ohne dass das ...
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- 28.02.2021, 19:31
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Warum machst Du so viele Einheiten auf dem LB?
3:30/km auf dem LB kann man das irgendwie auf die Straße zuordnen?
Weil die nächste Bahn etwas entfernt ist -
eine Laufbahn in der direkten Nähe wird aktuell gebaut :)
Die 3 von 8 Einheiten aktuell pro Woche auf dem Laufband finde ich ok, wenn ...
3:30/km auf dem LB kann man das irgendwie auf die Straße zuordnen?
Weil die nächste Bahn etwas entfernt ist -
eine Laufbahn in der direkten Nähe wird aktuell gebaut :)
Die 3 von 8 Einheiten aktuell pro Woche auf dem Laufband finde ich ok, wenn ...
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- 28.02.2021, 19:20
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Meine Woche:
Mo:
vormittag
1,2km + 5km Tempodauerlauf 3:30 pace (LB - anstrengend, aber noch ok) + 1,2 km
nachmittag
6,6km 4:30 pace (LB)
Di: ---
Mi:
vormittag:
11,3 km 4:47 pace
nachmittag:
11,01 km 4:50 pace
Do:
12km 4:40 pace (LB)
Fr:
1,6 km + 10x 400m (1:18 min / 1:08min letzter ...
Mo:
vormittag
1,2km + 5km Tempodauerlauf 3:30 pace (LB - anstrengend, aber noch ok) + 1,2 km
nachmittag
6,6km 4:30 pace (LB)
Di: ---
Mi:
vormittag:
11,3 km 4:47 pace
nachmittag:
11,01 km 4:50 pace
Do:
12km 4:40 pace (LB)
Fr:
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- 28.02.2021, 13:53
- Rufe den Beitrag auf
Lass den Knaben doch trainieren bis er mal was vorzeigbares hat.
Immerhin ist er regelmäßig hier Online, geht uns nicht auf den Keks und studiert das Forum. Ich, für meinen Teil, halte mich nicht für so wichtig um ihm zu unterstellen uns/mich zu studieren um dann gekonnt hinters Licht zu führen ...
Immerhin ist er regelmäßig hier Online, geht uns nicht auf den Keks und studiert das Forum. Ich, für meinen Teil, halte mich nicht für so wichtig um ihm zu unterstellen uns/mich zu studieren um dann gekonnt hinters Licht zu führen ...
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- Thema: Ziel: Laufschnitt von 3min/ km --- (3km und 5km)
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- 25.02.2021, 12:34
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Laufband ist meistens 10 bis 15 Sekunden langsamer als auf der Straße.
Kann auf dem Laufband ne 3:08 über 5 km halten.
Auf der Straße bin ich aber nur bei knapp 3:20 auf 5 km.
Würde auch ne Steigung von mindestens 1,5% einstellen, und mindestens 10 - 15 Sekunden schneller pro km für die gewünschte ...
Kann auf dem Laufband ne 3:08 über 5 km halten.
Auf der Straße bin ich aber nur bei knapp 3:20 auf 5 km.
Würde auch ne Steigung von mindestens 1,5% einstellen, und mindestens 10 - 15 Sekunden schneller pro km für die gewünschte ...
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- 22.02.2021, 07:07
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Ja. TDL soll schon 85-90% der HF intensiv sein.
Ok, dann geh ich morgen mal auf 3:30 Pace auf dem Laufband :)
Ich bin mehr der "Sprintertyp" deswegen sind die Leistungssteigerungen durch die 90-100km Wochen aktuell sowieso sehr stark und die verschiedenen Pace's noch nicht gefestigt, aber vielen ...
Ok, dann geh ich morgen mal auf 3:30 Pace auf dem Laufband :)
Ich bin mehr der "Sprintertyp" deswegen sind die Leistungssteigerungen durch die 90-100km Wochen aktuell sowieso sehr stark und die verschiedenen Pace's noch nicht gefestigt, aber vielen ...
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- 21.02.2021, 20:07
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Laufband hat leider sehr wenig Aussagekraft. Ich würde also 5km TDL in 3:50-3:55 tippen.
yes sehe ich genauso :)
Da mein Maximalpuls ca bei 202 liegt (noch nicht genau ermittelt!) sollte ich den Tempodauerlauf wahrscheinlich auch mit nem Puls von 170-176 laufen oder, statt bisher mit ...
yes sehe ich genauso :)
Da mein Maximalpuls ca bei 202 liegt (noch nicht genau ermittelt!) sollte ich den Tempodauerlauf wahrscheinlich auch mit nem Puls von 170-176 laufen oder, statt bisher mit ...
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- 21.02.2021, 19:41
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Wie hast du die Pace vom Band ermittelt? Ist das Teil dahingehend geeicht? Die Dinger schwanken zum Teil extrem was das Tempo angeht...
yes da hast du Recht, da gibt es echt ne gute Abweichung leider.
Ich habe dasselbe Laufband wie der Daniel Pugge von Youtube der einen ausführlichen Test ...
yes da hast du Recht, da gibt es echt ne gute Abweichung leider.
Ich habe dasselbe Laufband wie der Daniel Pugge von Youtube der einen ausführlichen Test ...
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- 21.02.2021, 19:40
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Du läufst 5km TDL in 3:40 und 1000/600er Intervalle in 3:30?
yes, die 3:30 pace 1000m Intervalle kann ich erst seit 2 Wochen (letzte Woche 400m) auf der Bahn außen laufen, weil diese vorher gesperrt war. Ich muss dazu sagen, dass der Tempodauerlauf mit 3:40 pace auf dem Laufband gelaufen wurde ...
yes, die 3:30 pace 1000m Intervalle kann ich erst seit 2 Wochen (letzte Woche 400m) auf der Bahn außen laufen, weil diese vorher gesperrt war. Ich muss dazu sagen, dass der Tempodauerlauf mit 3:40 pace auf dem Laufband gelaufen wurde ...
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- 21.02.2021, 19:16
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ich würde mich an dieser Stelle auch einklinken und bin für Verbesserungsvorschläge / Kommentare zu meinem Plan offen:
Meine Trainingswoche:
Mo: 1,2km einlaufen / 5km in 3:40 pace / 1,2km auslaufen
nachmittag: 4,6km (4:35)
Di: ---
Mi: 11 km vormittag (4:25) / 11 km nachmittag (6:00)
Do: 12km ...
Meine Trainingswoche:
Mo: 1,2km einlaufen / 5km in 3:40 pace / 1,2km auslaufen
nachmittag: 4,6km (4:35)
Di: ---
Mi: 11 km vormittag (4:25) / 11 km nachmittag (6:00)
Do: 12km ...
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- 21.02.2021, 18:46
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Überblick weiteres Vorgehen des Themas:
1) Später am heutigen Tag kommt noch die Vorstellung des Trainingsplanes welchen ich aktuell verfolge
2) Ein Faden-Thema für die nächsten Tage: "Aktivierung des Fettstoffwechsels: Sind Nüchternläufe sinnvoll"? - weil ich das aktuell so handhabe und ich ...
1) Später am heutigen Tag kommt noch die Vorstellung des Trainingsplanes welchen ich aktuell verfolge
2) Ein Faden-Thema für die nächsten Tage: "Aktivierung des Fettstoffwechsels: Sind Nüchternläufe sinnvoll"? - weil ich das aktuell so handhabe und ich ...
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- Thema: Ziel: Laufschnitt von 3min/ km --- (3km und 5km)
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- 12.01.2021, 08:46
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Wenn es gelingen sollte, einen Schaumschläger dauerhaft zum Sport zu motivieren, ist das doch eine gute Sache. Weh getan hat Pattie niemandem, wohl aber für Erheiterung gesorgt.
Pattie, beeindrucke uns durch sportliche Glanzleistungen!
Ich finde es schade, dass ich als Schaumschläger bei dir ...
Pattie, beeindrucke uns durch sportliche Glanzleistungen!
Ich finde es schade, dass ich als Schaumschläger bei dir ...
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- Thema: Ziel: Laufschnitt von 3min/ km --- (3km und 5km)
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- 12.01.2021, 08:41
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Mir persönlich ist es total egal, ob Du nun Dein Training regelmäßig aufzeichnet oder nicht. Auch egal ist mir, ob Du überhaupt trainierst oder schwindelst. Prinzipiell bist Du uns keine Rechenschaft schuldig, denn Du trainierst für Dich selbst.
Ich glaube sogar, dass Du Dich ein paar Mal aufs ...
Ich glaube sogar, dass Du Dich ein paar Mal aufs ...
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- Thema: Ziel: Laufschnitt von 3min/ km --- (3km und 5km)
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- 12.01.2021, 08:37
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Vielen Dank für deine Mühe den Link rauszusuchen, ich nutze aber runalyze aktuell nicht
Die Trainings werden von mir in das Tagebuch direkt gepostet.
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- Thema: Ziel: Laufschnitt von 3min/ km --- (3km und 5km)
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- 12.01.2021, 08:28
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yes das stimmtRolli hat geschrieben:Es hängt vom Gerät ab. Teste mal Draußen.
aktuell bin ich erst im Aufbau wieder, morgen der erste Tempodauerlauf wieder -
werde das zur standortbestimmung in 3 wochen mal laufen, bin mir aber recht sicher, dass es nicht schneller wie eine hohe 10:XX sein wird
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- Thema: Ziel: Laufschnitt von 3min/ km --- (3km und 5km)
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- 11.01.2021, 20:27
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ui ok, das ist krass!Rolli hat geschrieben:Ich bin letztes Jahr 3000m in 8:59 auf dem Laufband gelaufen. Man Leistungsstand damals war aber 10:15 in Reallive.
hätte gehofft, dass der unterschied nicht so krass ist
dann muss ich dieses Jahr auf der Bahn die 9:XX Minuten nachholen
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- Thema: Ziel: Laufschnitt von 3min/ km --- (3km und 5km)
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- 11.01.2021, 20:12
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Nach der Beendigung des Themas hier vor ca 1 - 1,5 Jahren hatte ich Anfang 2020 meine Wochenkilometer kontinuierlich gesteigert (Von 40 bis 100). Die 100km / Woche hatte ich dann circa mitte Mai erreicht und war dadurch auch in einer sehr guten Verfassung:
Meine schnellste 3000m Zeit war zu dieser ...
Meine schnellste 3000m Zeit war zu dieser ...
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- Thema: Ziel: Laufschnitt von 3min/ km --- (3km und 5km)
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- 11.01.2021, 17:13
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Vielen Dank für die Wiedereröffnung!Tim hat geschrieben:Update: Der Thread wurde auf Wunsch des Threaderstellers / der Threaderstellerin wiedereröffnet.
Ich schreibe in Kürze wie sich mein Leistungsniveau seit Schließung des Themas weiterentwickelt hat und wie meine aktuellen Ziele lauten
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- Thema: Ziel: Laufschnitt von 3min/ km --- (3km und 5km)
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- 11.01.2021, 12:25
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du meinst mich oder?
ich könnte mal wieder meinen Beitrag aufleben lassen und meine läuferische Entwicklung der letzten Zeit berichten, da wären einige hier bestimmt heiß drauf
ich könnte mal wieder meinen Beitrag aufleben lassen und meine läuferische Entwicklung der letzten Zeit berichten, da wären einige hier bestimmt heiß drauf
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- Thema: Persönliche Leistungsgrenzen
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- 09.01.2021, 07:48
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Lass dich nicht von den alten Forengeistern hier nerven - ist ein interessantes Thema!
Wie sieht denn so eine Schlafanalyse aus, möchtest du hier 2 Beispiele einer "guten" und einer "schlechten" Nacht posten und anschließend diskutieren wir über die Ergebnisse?
Wie sieht denn so eine Schlafanalyse aus, möchtest du hier 2 Beispiele einer "guten" und einer "schlechten" Nacht posten und anschließend diskutieren wir über die Ergebnisse?
- Forum: Gesundheit & Medizin
- Thema: Indirekte Gesundheitsparameter aus der Schlafauswertung
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- 23.04.2020, 07:08
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Ich finde die Idee gut, würde aber eine Woche Zeit geben und die Strecke maximal 5km lang machen, sodass das Aufforderungspotential für jeden erhöht wird
- Forum: Wettkämpfe und Lauf-Veranstaltungen
- Thema: Die große virtuelle Runners World Challenge "Schlag den Maddin!"
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- 17.04.2020, 06:51
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Ich muss gestehen, dass ich aufgrund der Situation sehr besorgt bin, auch um meine eigene Gesundheit.
Jeder hier dürfte meine Sorge verstehen, wenn er sie nicht sogar teilt.
Die ersten Reaktionen habe ich als überheblich wahrgenommen. Ja, ich gehöre zur Risikogruppe, schon aufgrund meines ...
Jeder hier dürfte meine Sorge verstehen, wenn er sie nicht sogar teilt.
Die ersten Reaktionen habe ich als überheblich wahrgenommen. Ja, ich gehöre zur Risikogruppe, schon aufgrund meines ...
- Forum: Laufsport allgemein
- Thema: Corona - ein Leitfaden für (Lauf-)sportler
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- 05.04.2020, 21:19
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war mir klar, dass einige langsamdenker den Satz nicht verstehenbones hat geschrieben:Was? Er kann gut lesen wie schnell er läuft?
bitte Spam das Thema hier nicht voll und beteilige die sinnvoll - wird schwierig, aber du packst es
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- Thema: Eine lange Geschichte ...
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- 29.03.2020, 13:01
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Das ist mir durchaus klar, dass man das nicht sollte. Ich glaube er meinte die Wade. Großartige Verspannungen / Verkürzungen habe ich bisher nicht feststellen können. Wade ist sehr weich. Ich bin grundsätzlich, auch laut Aussage von Physio, eher zu mobil und beweglich.
alles klar.
Ich würde an ...
alles klar.
Ich würde an ...
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- Thema: Eine lange Geschichte ...
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- 29.03.2020, 12:59
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dicke_Wade hat geschrieben:Einen Sehnenansatz mit der Bläckroll bearbeiteten?!
du kannst genauso gut lesen wie schnell du läufst
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- Thema: Eine lange Geschichte ...
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- 29.03.2020, 12:57
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ok super
du kannst auch mal probieren die entsprechenden Schmerzstellen mit einer Blackroll oder einer Massagepistole zu massieren, vielleicht bringt es dir was
du kannst auch mal probieren die entsprechenden Schmerzstellen mit einer Blackroll oder einer Massagepistole zu massieren, vielleicht bringt es dir was
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- Thema: Eine lange Geschichte ...
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- 29.03.2020, 11:04
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1) Stabi + Kräftigungsübungen für den Rumpf (am besten täglich)
2) Wackelkissen organisieren und täglich auf diesem + zusätzliche Übungen für die Fußmuskulatur und das Sprunggelenk machen
3) langsam beginnen in Barfußschuhen zu laufen
2) Wackelkissen organisieren und täglich auf diesem + zusätzliche Übungen für die Fußmuskulatur und das Sprunggelenk machen
3) langsam beginnen in Barfußschuhen zu laufen
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- Thema: Eine lange Geschichte ...
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- 28.03.2020, 13:37
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