Vorweg ich bin Hobbyläufer und ich laufe maximal 3 10 km Läufe die Woche..hatte aber auch mit der Regeneration immer Probleme..war auch schon so als ich noch aktiv Fussball gespielt habe..mir hilft Magnesium vor und nach dem Lauf und das Einreiben der Beine (vor allem danach) mit Muskelentspannenden ...