RUNNER'S WORLD

Joerg1984

Hab’s doch getan und bin mitgelaufen waren 20 statt 18 km und sind mit 4.47Km rausgekommen.

Ich denke dann korrigiere ich die Zielzeit auf 1.37 -1.39 und trainiere so weiter

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Thema: 18 Km Trainingslauf in wettkampfgeschwindigkeit sinnvoll
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25.08.2019, 12:53
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Joerg1984

Mache das jetzt in der vierten Woche habe am 1.8 entschieden das ich dieses Jahr nochmal HM mitlaufe.

die Jahre zuvor habe ich schon früher angefangen jedoch nicht so intensiv ...zu meiner Verwunderung musste ich feststellen da ich dieses Mal keinerlei Probleme mit der Regeneration habe... auch ...

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Thema: 18 Km Trainingslauf in wettkampfgeschwindigkeit sinnvoll
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22.08.2019, 15:38
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Joerg1984

18 Km Trainingslauf in wettkampfgeschwindigkeit sinnvoll

Hallo,

ich gehe das Jahr über ca 1 x die Woche laufen 5-12 km die Woche. 8 Jahre lang

Nun 8 Wochen vor halbmaraton habe ich auf 5 Einheiten / Woche erhöht ca 45km -55km Woche.zielzeit 1.45
Es gibt bei uns trainingsläufe über 18km geführt mit 5 min / km was ja meine Halbmarathon Geschwindigkeit ...

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Thema: 18 Km Trainingslauf in wettkampfgeschwindigkeit sinnvoll
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22.08.2019, 13:22
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