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Kurze Frage zum takumi sen 8:

Wie würdet ihr den zu endo pro und adizero pro sehen?
Ab welcher pace funktioniert der dann so richtig gut?beim adizero pro geht's bei mir erst ab 4:15 -20 richtig nach vorne...

Laufen beide sehr gerne.auch auf der Bahn.

Den endo pro eher für längere IV @5k-15k pace ...

Das blasenproblem hatte ich anfangs auch beim clifton 6.nach ca 60 km war's dann ok.
Gestern den mach 4 das erste mal ausgeführt- toller Schuh zum Cruisen.
Läuft richtig gemütlich dahin ohne zu treiben.waren mal 8 km leichter dauerlauf.

Denke der mach 4 darf bleiben.wird heute Abend dann gleich eingelaufen.
Für schneller als m pace hab ich endo speed/adizero pro /zoom fly 3 im Schrank.

Für die langen langsamen wird dann zwischen shift 2 und boston 10 entschieden( der sollte morgen da sein).

Sollte eben nicht als Ersatz zum endo speed andienen.den speed Lauf ich gerne.nur bei den normalen DL wird's immer etwas zu flott.

Würd den mach4 eher für mittellange/lange Läufe verwenden.so bis easy tempo bereich.oder für dauerläufe mit eb/fartleks bis hm Tempo.

Heute Der shift 2 und der mach 4 gekommen.
Passen beide shift in 42.5 und mach 4 in 42(vorne minimal zu kurz aber 42 2/3 sicher zu gross).

Der shift 2 eher auf der festeren seite.speedroll stark spürbar.

Mach 4 sehr angenehm weich. Super abrollen durch den rocker.

Sollt mich eigentlich ...

Ich Lauf den sen 7 und den saucony typeA9(wie fastwitch nur ohne stütze):

Sen 7 der modernere Flat .besserer grip auf der bahn (Schon fast spike ähnlich).

TypeA9/fastwitch deutlich minimalistischer.fordert die waden deutlich mehr.4mm drop.leichter.
Recht wenig dämpfung in der Ferse (etwas störend ...

Speed lauf ich aktuell.
Wie Dirk schreibt long runs würden sicher immer zu schnell werden.nutz ich eher für mittlere dl und lange iv an der schwelle.

Den shift schon wer gelaufen?

Ausser bewapo sonst noch wer Erfahrung mit dem neuen boston?

Den 9er lauf ich als daily Trainer Sehr gerne. V.a ...

Hallo.
Bin auf der Suche nach einem Schuh für long runs mit rocker.
Sollte gut dahinrollen umd die Beine schonen.

Hätt da an

Endorphin shift 2
Boston 10
Mach 4

Gedacht.

Läuft jemand einen dieser schuhe bzw kann jemand dazu was sagen ?

Habt ihre andere Ideen bzgl eines schuhes?

Lg peter

Hallöchen.
Kurze frage für an die dragonfly läufer
Hab mir jetzt auch die dragonfly geholt.
Am we steht ein doppelwettkampf an(da 800m/so 1500m).
Für die 1500m sind die dragonfly fix eingeplant.
Für die 800m bin ich mir nicht sicher ob die dragonfly schneller sind als die victory 3 die ich normal ...

Gestern wieder mal mitteldistanz einheit mit 1500/800m Tempo

Am plan
3x600m 2:00-03/400m tp
3x300m 54-55 /300m tp

Tp 6:30 oder langsamer

2.2 km einlaufen
15 min lauf abc und plyo

3x100m mit 1:30 gp
17 sec/100m

Halbe runde mit etwas gegenwind. So ähnlich wie vor etlichen Wochen bei den 600er ...

Kurzes update zu meinen letzten wochen

2 x Bahnwettkampf

30.6 5000m
Regen und sehr windig.ab ca 3000m alleine gelaufen.
Mit einer guten letzten Runde in 1:24 in 19:37 im Ziel.

17.7 3000m
Wetter optimal.leider nur 3 starter.
Ab 1000m alleine gelaufen.
Etwas zu schnell gestartet. Dann aber ...

Mittwoch abend 5000m auf der bahn bei 18 Grad sturm/wind und Regen

Und der 20er ist deutlich gefallen💪💪💪

Gleichmässig gestartet knapp unter 4er pace
1km 3:56
2 km 7:53
3km 11:50

Dann etwas das Tempo angezogen die und letzten 400m all out mit 2x würgen😖😖 bei 4700m und scheintod im ziel ...

Morgen.
Heute mal early bird.

8x400m
Die 400er bei 1:32 gestartet und ab runde 4 dann 1:31/letzter 1:30.
Die 200m tp anfangs 1:08/9. Dann gegen ende dann 1:05/6.

Wären sicher 10-12x drinnen gewesen ohne mit dem messer zwischen den Zähnen .

Belastungstechnisch so medium hart.

Pacemässig in etwa ...

Heute nicht so heiß aber schwül. 6x 1000 / < 2' GP = ∅@3:54

Die schlechte Nachricht: hab mich wirklich nicht gut gefühlt, einfach versucht nicht zu verkrampfen und durchzukommen. Gefühlt bin ich über dem Saison-Peak.

Gute Nachricht: Beste Saisonleistung, alle unter 4min.

Mein Limit ist ziemlich ...

Seid ja fleissig gewesen

Also bei gingen dauerläufe nach 2 tagrb wieder normal.iv nach 5-6 tagen.

Trainingsmässig nix besonderes die letzten 2 wochen ausser ein versemmelter 5k testlauf bei fast 30 grad in 20:50 vor 5 Tagen.kopf wollte aber auch nicht beissen nach 2km in 8:02.

Morgen dann ...

Gestern abend doe kombi iv auf der bahn.
Um die beine etwas zu schonen mit den endo pro statt Racing flats.

Pacemässig
1000er hauch schneller als 5km Pace
400er hauch schneller als 1500er pace

4x (1000m-200m tp-400m-400m tp)

Die 1000er/400er
3:50/1:20
3:45/1:22
3:48/1:22
3:48/1:22

Die 200er tp ...

Danke joel für die ausführliche info.
Ich such eben was wie einen schnellen lighteeight trainer für die bahn. Also etwas mejr comfort als type a9 und takumi.

Drum dachte ich an den speed.

Den race hatte ich schon mal zur anprobe.war mit etwas zu weit im mittel/vorfuss.hab mir damals dann den ...

Danke runsim.

Ich selbst hab eben nur die wettkampf flats und diverse carbon teile(zoom fly 3,endo pro,adizero pro,endo speed.

Die oben genannten schuhe sind mal in der engeren Auswahl.

Kurze frage in die runde zum Liberate Nitro
Wie läuft sich der im vgl zu

Run fast v2 u 3
Nb rebel v2
Asics hyperspeed
?

Suche ein scnellen leichten schuh flacher aufbau für längere iv auf der bahn.sollte eben etwas fuss schonender sein als type 9/takumi sen (sind meine wettkampfschuhe ab 3000m ...

Danke an alle.
Starke leistungen hier die letzten tage.

Denke so um 19:20-25 wird angelaufen.

Trainingsfokus war ja doch 800/1500m die letzten wochen.mal sehen wiebes da mit tempohärte hinten raus aussieht.

Wenn ich eine gruppe finde die mich etwas zieht könnts auch 19:10-15 werden.

Donnerstag ...

5:11.60

2. Und 3. Runde bis 1100m verbummelt.
Ab 1100m tempo angezogen und letzten 400m in 1:18/1:19 denk ich.
Ingesamt zufrieden. V.a mit den letzten 500m.
Bisl ärgerts mich dass ich da unnötig zeit liegen lassen hab.bin bei weiten fitter als nach dem 800er.
Aber was solls.beim nächsten 1500er ...

Mit sicherheit hast du mit dem taktieren recht.
Da ich aber auf die zeit aus bin und die platzierung mir ziemlich egal ist werd ich einfach mein ding durchziehen.
Von den nennzeiten sollten da 2 in meinem bereich dabei sein.da kann ich mich dann ranhalten.

Danke dir für seine tipps.

Standortbestimmung war der 800m wettkampf in 2:30.39.(mein 1.Bahnwettkampf (
Da war aber die erste runde zu schnell.mit besserer einteilung den ich wärs auf 2:28/2:29 rausgelaufen.

Da ich das erste mal 1500m laufe werde ichs eher kontrolliert angehen um noch körner für ...

Morgen.
Vor einer woche gabs wellige schwellenintervalle 5x1200m/2 min gp/tp @4:02 und 5x100m 15.1-14.4.

Also nix 1500m spetifisches.

Die beiden wettkämpfe (800 m vor 2 wochen ) haben sichveher kirzfristig ergeben.

Mein heutiges training

5km leichter dauerlauf @5:32

10 min kleines Lauf abc

8x200m in 39/40 sec mit 200m tp in 1:20

1.7km auslaufen

Die 200er pace (3:20) wird in etwa die wettkampfpace fürn freitag abend sein.

Ziel wäre eine sub 5 auf 1500m.

Mal sehen ob die nuss zu knacken ist...

Also ich bin bis jetzt auch immer einebhalbe qte vorm 5 km wettkampf gelaufen (8x400/3x800).
Ich persönlich wäre mit 6x800m überfordert.

Aber ich denke da ist jeser etwas anders...

Kurz meine letzte woche

14 km @5:20 wellig

5x1200m schwelle sehr wellig @4:02 mit 1min gp+1min tp /5x100m 15.1-14.4

8km@4:25/7 min pause/8x100m 18.4-17.7( letzter 17.1) mit start auf 35

9km wellig@5:20

Diese Woche tapern für 1500m wettkampf am freitag

Bin die letzten wochen nur stiller mitleser und poste gelegentlich im md thread, da mein hauptfokus heuer und das nöchste jahr auf 800/1500m liegt. 3 und 5000m nehm si mal mit (sollten aber heuer auch pb drinnen sein mit dem md training).
10km gibts erst im spätherbst als saisonabschluss.denke aber ...

Vielleicht sollte ich noch einmal einen zusammenfassenden Post zu meinem bisherigen Hintergrund einstellen. Etwas jünger dürfte ich wahrscheinlich sein. Ende diesen Jahres werde ich allerdings auch "schon" 30. Ganz jung bin ich also auch nicht mehr.

Mein Ziel hier wieder mehr zu posten ist es auch ...

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