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Wer die Möglichkeit hat sich ein elektronisches Haustürschloss zu installieren sollte doch eigentlich einen Garten haben wo man einen Notfallschlüssel verstecken kann. Oder denke ich da als ehemaliger Dorfbewohner zu idealistisch?
Mein Tipp: Ausschließlich Hosen mit Reisverschlusstaschen kaufen, die ...


Mir wurde empfohlen, dass Trailrunning auch helfen sollte, vor allem für die Muskulatur. Werde mir wohl Trailrunningschuhe holen und abwechslungsweise einmal Trail und das andere Mal normal laufen. Müsste mir sowieso ein zweites Paar Schuhe holen.

Kommt das von jemandem den man läuferisch ...

Hallo :hallo:

Update: Endlich ist es soweit, in der dritten Woche habe ich meinen inoffiziellen (nur Strava) HM hinter mir gebracht. Auf dem Trainingsprogramm war 90min im lockeren Tempo angesagt. Bin ganz wenig schneller als vorgesehen (5min Warmup, 60min 4:55-5:35/km, 30min optional, 5min ...

Läuft hier eigentlich wer den Evoride und kann was zu dem berichten?

Hab ihn mir heute bestellt Hätte vermutlich vor dem Bestellen fragen sollen. Eigentlich wollte ich den Novablast, hatte aber bedenken, er könne mir zu weich sein. Schon wieder auf 10mm Drop hatte ich auch kein Bock. Bis auf den ...

Ok, 5km sub 20 hast du direkt drauf, dir ist hoffentlich klar dass das ziemlich gut ist für dein Alter und dafür dass praktisch neu beim Laufen bist. Ich traue dir den 1:35 Halbmarathon absolut zu, wärst du nicht quasi Lauf-Neueinsteiger würde ich sogar sagen probiere die 1:30, aber ist besser du ...

Wenn man sich z.B. bei Runalyze die Tempotabellen ansieht sieht man dass es eine recht gute Annäherung an die VO2Max-Pace liefert, es handelt sich somit im Prinzip einfach um VO2Max-Intervalle. Das Yasso 800/400-Konzept ist zwar mittlerweile etwas angestaubt, aber bietet in so einem Trainingsplan ...

Sollte man eigentlich bei den Intervall-Trainings ans Maximum oder an die vorgegebene Zeit des Trainingsplans?
Gerade bei dem Plan keinesfalls ans Maximum, erhöhe die Pace auch nicht, das ist für dich quasi sprinten und liefert dir nicht den Effekt den du willst, außer deine bisherigen Time Trial ...

Mit drei Einheiten die Woche gibt es diesen Plan:
https://bridgerridgerun.wordpress.com/2020/01/31/how-to-run-a-1-5-hour-half-marathon-a-just-enough-training-approach/
Du kannst alle Paces auf deine Zielzeit umrechnen. Ich halte dein Ziel für nicht ausgeschlossen, Ausdauer hast du vom Radfahren ...

https://runnersconnect.net/compartment-syndrome-what-is-it-and-how-to-fix-it/
Some 60-80% of the time, compartment syndrome affects both legs at the same time. [SUP]4[/SUP] This is useful to know, since lower leg pain that’s present on both sides is more likely to be compartment syndrome, since ...

Das Problem ist, dass du vorher nicht weißt, ob ein Messfehler deine Metriken zerschießt. Von daher, es gibt Uhren, um die Daten aufzunehmen und es gibt Tools, um die Daten auszuwerten. Das Vermischen bringt im Zweifel nur Ärger und du ziehst die falschen Schlussfolgerungen.

Ja, das ist ein ...

Auch auf die Gefahr hin gesteinigt zu werden: Du hast eine recht gute Grundfitness und dein Gewicht scheint von Muskeln zu kommen. Wenn du keine orthopädischen Probleme hast (hier ist das Gewicht etwas von Nachteil) lauf bei zwei bis drei Läufen so hart wie es dir zusagt, drei Läufe sind deutlich ...

War als Kind mal krank zu Hause und wir hatten ja nichts, nur drei Fernsehsender. Da hab ich mir eine Folge TV-Aerobic angesehen, das hat mich für das Leben geprägt. Es gab ja damals auch diese Stil-Ikone:
https://www.runnersworld.com/news/a20802616/life-after-baring-it-all-ish-for-runners-world ...

de.aliexpress.com/item/33051230808.html
Insektenschutzmaske - wenige Euro. Würde - unbezahlbar.

Protein ist gut für Regeneration und Muskelaufbau, du kannst je nach Verzehrmenge nach dem Lauf entsprechend an Proteinpulver sparen.

Trainingszustand heute vor dem 18 km Lauf: Formverlust
Trainingszustand nach dem Lauf: Höchstform

:confused:

Garmin soll sich halt auf das beschränken was sie können: Hardware :D

Deine Trainingsbelastung (Summe 7 Tage) ist niedriger als vorher und dein letzter Lauf hatte einen schlechteren ...

Lass dich nicht verrückt machen, jemand der 10km sub45 zum Ziel hat denkt sich genau das selbe wenn er die Ergebnisse vom Stadtlauf sieht mit dutzenden Leuten Sub 35. Und die sehen dann im Fernsehen Kipchoge. Also soll außer Kipchoge keiner mehr laufen?
Generell halt ich mit vier Wochen ...

Du bist gar nicht so unsportlich wie du denkst, ein paar Kilo weniger und dann wird das gut! Wenn du dranbleibst wirst du nächstes Jahr sicherlich 10km in 55 Minuten laufen können, mach dir über das konkrete Ziel noch gar keine Gedanken, die Entwicklung kommt oft überraschend schnell, da ist ...

Trifft alles hier zu:
https://www.solereview.com/reebok-forever-floatride-energy-2-review/
Ist im Endeffekt Adidas-Qualität zum halben Preis, kriegt man für 70 Euro, teilweise weniger. Das Vorgängermodell hat die gleiche Sohle und ist noch günstiger, aber der Oberbau ist bei dem noch etwas ...

Hallo, bin neu und möchte hierzu ein paar generelle Sachen anmerken. Ihr seid meiner Meinung nach teilweise etwas zu negativ gegenüber den Garmin-Metriken eingestellt. Wenn man weiß wie man sie einzuordnen hat sind so einige davon wirklich brauchbar, besonders wenn man wie der Threadersteller einen ...

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