Hallo runningbaron,
ich würde dir empfehlen, indem du Intervallläufe machst und deine Strecke schrittweise verlängerst. Also erst immer wieder eine gewisse Distanz laufen, bis du mit der Zeit zufrieden bist (du wirst mit der Zeit schneller) und dann deine Strecke ausweiten. Und dann wieder so lange ...

Hallo,
ich würde dir auch vorschlagen, mit angemessener Kleidung und Ausrüstung weiter draußen zu laufen oder auf das Fitnessstudio umzusteigen.
Zusätzlich mache ich zuhause Kraft-Wortkouts und Ausdauertraining im Schwimmbad, wenn das Laufen wirklich nicht mehr drin ist.

Hallo :)
Auch ich kann dir einen Laufgürtel sehr empfehlen. Dort ist genügend Platz für Handy und Schlüssel und eine kleine Flasche. Und wenn du davor noch genug trinkst, sollte es auf eine kurze bis mittlere Strecke sogar ohne Wasser gehen, selbst im Hochsommer.
Falls du aber ohne Handy laufen ...

Hi,
ich würde dir empfehlen, mehr Abwechslung in deine Läufe zu bringen. Wie oben schon erwähnt wurde, eignen sich schnellere Intervalle dafür sehr gut und sind so ziemlich am einfachsten umzusetzen. Dafür kannst du dir entweder eine bestimmte Zeit festlegen, in der du schneller läufst oder ein ...

Hallo,
an sich hört sich der Plan mit 2 Läufen unter der Woche und 1 Lauf am Wochenende doch schon sehr gut an. Ich habe meine Pace so verbessert, indem ich eine bestimmte Strecke bzw. Distanz immer wieder gelaufen bin, bis ich mit der Zeit happy war. Dann hab ich die Distanz vergrößert und bin ...

Ich kann den anderen über mir auch nur zustimmen.
Gerade als Anfänger würde ich mir einen Laufband-Kauf gut überlegen. Davor möglichst viel draußen laufen oder auf einem Laufband im Fitnessstudio, um zu testen, ob du auch wirklich dabei bleibst. Im Fitnessstudio kannst du auch das Laufen auf dem ...

Ich habe die gleiche Erfahrung gemacht und kann nur zustimmen: nach regelmäßigem Training war ich dann sogar schnell über der Leistung vor der Pause. Deshalb dran bleiben und die Motivation nicht verlieren! Du kommst sicher schnell wieder in Form, nach den zwei Wochen ist nicht alles weg.

Wärme bzw. Kälte empfindet jeder natürlich anders. Aber ein langärmeliges Laufshirt für die kalte Jahreszeit schadet nie, wenn dir damit noch zu warm ist, lassen sich Ärmel einfach hochschieben. Alternativ geht natürlich auch eine Laufjacke über dem Shirt. Der Zwiebellook hilft mir jeden Herbst und ...

Hallo auch von mir!
Wie die anderen schon gesagt haben, kann man über ein solches Forum keine wirklichen Empfehlungen aussprechen. Am besten ist die Beratung vom Profi. Da rate ich dir, in einen richtigen Laufshop zu gehen und nicht in große Sportgeschäfte oder -ketten.
Ich bin mit meinen Hoka One ...

Hi,

ich selbst bin auch noch keine sehr erfahrene Läuferin aber mir hat es geholfen, am Anfang immer die gleiche Distanz zu laufen. So habe ich relativ schnell Fortschritte gesehen, da ich mit der Zeit immer weniger Zeit für die Runde gebraucht habe. Als ich dann zufrieden mit meiner Zeit war ...