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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Und Ihr so? Urlaubstag. 26km in 5:03 bei 75% HFmax. Ging sehr gut und um den Regen bin ich sogar auch noch drumrum gelaufen (funktioniert sonst nie) :bounce: . Die Woche damit mit 50km abgeschlossen. Jetzt folgt erstmal Urlaub ohne laufen, aber umso mehr wandern ( allerdings nicht so exzessiv wie [...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ach komm @Antracis, du weisst doch wie schnell deine Form kommt. Das sieht doch eigentlich ganz gut aus. Nach meiner Erfahrung ist eine derart kurzfristig hochgezogene Form halt weder im Solo- noch im Ironmanmarathon was wert, das ist dann einfach ein Strohfeuer, das irgendwann zwischen Kilometer 2...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ach komm [mention]Antracis[/mention], du weisst doch wie schnell deine Form kommt. Das sieht doch eigentlich ganz gut aus. Beim eigentlichen Lauf mal wieder den "Fehler" gemacht und probiert mich an den Führungsfahrzeug-Kinderwagen-Express zu hängen, der zwar noch recht gemächlich gestarte...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

@ZenZone Viel Erfolg für deine Wettkampf-Premiere +1 , viel Erfolg und nicht zu schnell loslaufen. Hinten kackt die Ente. :wink: +1 Viel Glück. Gerade beim ersten WK besonders zügeln auf dem ersten KM. Man kann sich das von aussen garnicht vorstellen, wie schnell man im Pulk viel zu schnell losläuf...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Und ihr so? Gestern ruhige 11km bei deutlich angenehmeren Temperaturen. Wenn die Gewitter nicht gerade in meinem Laufzeitfenster einschlagen heute Abend noch ein paar Intervalle o.ä. Hat gepasst, kein Gewitter in Sicht. 10x500m mit 500m Pausen in 3:44min/km. War nicht am Limit und wären noch ein pa...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Kurze Off topic Frage: woher bekomme ich denn billige Laufschuhe? 21run scheint ja nicht mehr so billig zu sein. Ich hab nur noch ein paar schwere trailschuhe, ein paar Asics ds-Trainer die mir eigentlich zu eng sind, 2 paar fastwitch für die ich zu fett bin und ein gutes Paar saucony Ride. Eigentl...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Naja, wenn ich im Urlaub schwere Rucksäcke durch nordeuropäische Gebirge schleppe, fühle ich mich daanach ausgeruhter, als wenn ich nur am Strand liegen würde. Ist halt totaler Kontrast zu meinem Alltag und meiner Arbeit. Faul am Strand liegen gleicht halt eher deinem Alltag und deiner Arbeit :D *d...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Guten Morgen :-) Heute geht es nach Rüdesheim (2 Etappen, 36 km) - dort war ich schon 2x mit dem Rad. Sehr schöne Stadt. Werde heute wohl Regen abbekommen. Bin gestern ne nasse Treppe runtergerutscht, aber außer ein paar Hautabschürfungen wohl nix passiert. Ich hoffe du musst morgen nicht hier vorb...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Danke [mention]RedDesire[/mention] für den schönen Bericht und Glückwunsch zum Ergebnis. Bei [mention]Antracis[/mention] scheints auch wieder zu laufen, freut mich. Viel Spass noch im Breisgau. [mention]Ethan[/mention] beneide ich ein wenig. Auch da weiterhin viel Spass. [mention]Dartan[/mention] wi...

Re: Schambeinentzündung

https://www.zeitschrift-sportmedizin.de/schreckgespenst-schambeinentzuendung-neue-wege-in-diagnostik-und-therapie/ Der Dr.Hopp aus dem Artikel scheint ein spezieller Schambeinheiler zu sein.....sogar für GKV. https://www.schambeinentzuendung.com/ Bei dem war ich sogar schon. GKV und damals sogar am...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Steffen42 hat geschrieben: 04.05.2024, 11:51
Christoph83 hat geschrieben: 04.05.2024, 09:18 Und ihr so?
20m Dauerlauf bei wunderbarem Laufwetter. Heute Abend gibt es dann noch das obligatorische Krafttraining.

Allen Wettkämpfern viel Erfolg dieses Wochenende!
+1 viel Erfolg allen Wettkämpfern des Wochenendes

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Danke [mention]RedDesire[/mention] für den Bericht. Der Lauf könnte auch mal auf meine ToDo Liste kommen, klingt spassig :daumen: Und Ihr so ? Ich habe auch vor, die Grundschnelligkeit wieder etwas stärker anzugehen. Da die Beine bei mir auf sowas doch etwas fragil reagieren, versuche ich das etwas ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ich kann nicht sonderlich gut schlafen wenn ich abends laufe. Da der Wecker um 6 Uhr klingelt und ich erst ab ca. 21 Uhr Zeit habe, wird das schwer. Vielleicht probiere ich es trotzdem mal wieder. Das war auch augenzwinkernd gemeint. Bei TDLs oder IVs habe ich da auch manchmal Probleme, ruhige DLs ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ich esse in der Regel vor 13 Uhr nichts. Habe mir jetzt nur angewöhnt direkt nach dem laufen (meist so 11-12 Uhr) einen Eiweißshake zu trinken. Bei mir ist es vor allem das abendliche Fressen vorm Fernseher... Das mit dem Glas Wasser ist aber ein Ansatz - vielleicht versuche ich abends nur noch rei...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Hab lange nicht mehr in sein Buch geschaut, fand Hudsons Pläne aber gut. Etwas Sorge habe ich bei der Erinnerung an die Länge der Pläne Zusammen mit 3 Vorbereitungswettkämpfen 20 Wochen Hudson; Start 10 Juni 23.08. 10er 14.09. 10er 06.10. HM 20.10. Frankfurt M ...für Fastgainer wie uns :giveme5: ev...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwünsche an alle Wettkämpfer des Wochenendes. Schade [mention]Dartan[/mention], ich sehe das wie [mention]Antracis[/mention]: die Vorbereitung sah dieses Mal wirklich top aus und ohne Harakiri-Einheiten. Manchmal passts dann leider am Tag nicht. Das Höhenprofil kann schon einen Einfluss haben. 1...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Auch das Thema Schwellenläufe ist ein guter Punkt. Da sehe ich im Plan nur 2x Einheiten mit 5km in 4:10er Pace. Der Rest ist zwar mitunter sehr lang aber meist "nur" HMRT oder etwas drüber. Was mir auch auffällt im Vergleich zu zahlreichen Berichten hier im Thread: Laut meinem Plan werden...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

@Fjodoro Hm, dann sind die Pläne eher für Tonne oder? Oder passen nicht zur Zielzeit von 1:35. Ich kenne deinen Plan nicht und erlaube mir da kein Urteil. Zudem bin ich kein Trainer. Ich kenne allerdings auch so gut wie keinen, der am Anfang eines Plans schon 14km im HMRT laufen kann. Was soll da n...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Und ihr so? ganz vergessen, 11km mit ein paar Tempospritzen. Wahnsinn, wie schnell die Form verloren gehen kann. Bin froh, dass ich weiss wie schnell sie auch wieder kommt. Der rechte Antriebsstrang - um die Fadenchefin mal zu zitieren (wo isse eigentlich?) - muckt noch immer. Wird langsam etwas be...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Und wenn ich dann noch überlege wie wenig Auswirkung das ganze Training bei mir am Ende hatte. Bei durchschnittlich 50 Wochenkilometern außerhalb der Marathonvorbereitung liegen bei mir zwischen dem Marathon ohne Vorbereitung und dem Marathon nach Laufcampus mit 12 Wochen Training und etlichen Läuf...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Der Punkt kam häufiger und ist vermutlich auch eine Warnung zur richtigen Zeit. In den letzten 3,5 Monaten gab es bei mir schon eine zweistellige Anzahl (ohne es jetzt genau nachgeguckt zu haben) an Läufen über der mehrfach erwähnten 20-25km-Marke. Meine Grundidee war es, mich letztlich auf einen F...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Willkommen [mention]timmetimme[/mention]! Die Eckdaten sehen doch schonmal hervorragend aus. Lange Läufe frühzeitig vorzubereit ist zwar grundsätzlich gut, aber ich finde 2:45h Läufe zum aktuellen Zeitpunkt schon etwas lang für einen anvisierten Marathon im Oktober. Einstreuen okay, würde ich persön...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Eben. Übern Peak, okay, aber dann hätte ich ggf. zum Ende die Pace nicht halten können. Aber dass die Muskulatur komplett dicht macht, kann ich mir damit nicht erklären. Sehe ich auch so. Peak hin oder her, das hätte sich anders bemerkbar machen müssen. Schuhe halte ich auch für weniger wahrscheinl...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

[mention]feu92[/mention] : Danke, sehr schöner Bericht und klasse Leistung. Da ist ja wirklich nur ein Mini-mini-Einbruch am Ende gewesen, und das beim ersten. :daumen: Btw: Ich kann mich nach einem Lauf meist auch an nicht mehr viel erinnern [mention]RedDesire[/mention] : die Form scheint ja wirkli...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwunsch an alle 3 Finisher! [mention]ToPoDD[/mention] : grandioser Lauf mit negativem Split, wow. Ganz tiefe Verneigung.:respekt2: Ich hatte mal kurz um 12:00 gestalkt, als du zwischen Kilometer 15 und 20 warst. Sah dann Splits die langsamer wurden, aber keine 20km Zeit. Hatte dabei verpeilt, da...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Und ihr so? 20km gemütlicher Dauerlauf der sogar regenfrei war. Erst 50m von Zuhause entfernt fing ein Platzregen an. Gustav Gans Modus heute :wink: Heute Abend noch Krafttraining. Ebenso 20km gestern, aber leider kein Gustav Gans Modus gehabt. Irgendwie strange, vor 2 Wochen beim Marathonwochenend...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Mein bester Freund ist tatsächlich mal (leider) sowohl 40:00 über 10k als auch 01:30 im HM gelaufen. :klatsch: Muss man andererseits auch erstmal hinbekommen. :D Hatten wir das alle mal? Ich bin mal einen HM gelaufen, bei dem es nur Brutto-Zeiten gab. Ergebnis: 1:30:05. Meine Uhr zeigte damals (ohn...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ja, also bevor ich das vergesse, mal allen Startern des Wochenendes viel Erfolg, gute Beine und das nötige Quentchen Glück. :daumen: Sicher bin ich mir, dass @ToPoDD , @Ethan und @feu92 am Start sind. Noch jemand ? +1 Von mir auch alles Gute den Startern des Wochenendes. Ihr seid alle 3 in Topform,...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Leider bin ich zum gefühlt millionsten Mal in den letzten 6 Jahren erkältet. Ich hasse den Kindergarten. An Training ist erstmal nicht zu denken - ich lag von 8-12:30 Uhr nochmal im Bett und bin froh wenigstens etwas am Computer machen zu können. :traurig: Gute Besserung. Kennt man doch, aber ich k...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Und ihr so? Etwas die Luft raus gerade. Der erste Lauf nach dem Marathon war wohl zu früh. Seitdem die rechte Seite verspannt, v.a. der Soleus motzt wieder, bei mir der Klassiker. Interessant an wievielen Stellen der sich bemerkbar machen kann. Ich habe es bisher noch nicht rausgerollt/gedehnt beko...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Und ihr so? Der Muskelkater hat dieses mal deutlich länger angehalten. War zwar selbst Montag nicht wirklich schlimm, jedoch sogar heute noch leicht zu spüren. Bei dem Wetter musste ich aber heute endlich wieder raus. 10km in 5:11 sind es geworden. Beine fanden das noch nicht so prickelnd, ziemlich...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Entweder verstehe ich deine Rechnung oder deinen Humor nicht. :gruebel: Vielleicht sind in Österreich ja die Marathons nur 41.2km lang...? :gruebel: :zwinker2: Jedenfalls würde ich @feu92 stark empfehlen, so rein aus Sicherheit, eventuell doch eher mit 4:51/km anzulaufen. Und wenn bei mir eine 4:15...

Re: Joels Daily Challenge - Streakrunning

Aber naja, wird schon werden. Hab mich für Pfingsten beim Halden-Mohikaner angemeldet. Ist im Prinzip ein Backyard, allerdings ist die Runde nur 6,25 km lang. Dafür hat sie 148 hm, weitgehend auf einem Kilometer am Stück. Wird unrhythmisch werden. Fand ich zunächst gar nicht soviel. Aber wenn man d...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Bei mir z. B. passen die Prognosen aber auch schon sehr gut, oft hätte ich mich selbst etwas schlechter eingeschätzt und bin dann mutig nach der Prognose angelaufen - war meist eine gute Idee. Dito, bei mir passt das sehr gut. Anbei zwei Plots: a) einmal HM-Prognose von 2021, mit meinem letzten HM ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Danke für den tollen Bericht [mention]ToPoDD[/mention]! :daumen: Glückwunsch zu den krassen Leistungen des Wochenendes. Das sind Zeiten, da kann man nur staunen. Ganz andere Welt Bezüglich MRT: Unterschätze die frischen Beine nach dem Tapering nicht, da geht nochmal einiges mehr. Danke für die Aussa...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Wie viele Läufe >30km macht ihr so in der Marathonvorbereitung? Mein 10 Wochenplan (Steffny) hat da "nur" 4 Ich hatte jetzt 6, war aber spät dran. Ansonsten wären es wohl 7, evtl. auch 8 geworden. Zusätzlich einmal 28 und einmal 29km. Bin da aber bei [mention]Ethan[/mention] und trainiere...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

@Fjodoro Auch hier Glückwünsche und :respekt2: zum souveränen Durchkämpfen nach nicht ganz idealer Vorbereitung! :daumen: Und höhenmeter-bereinigt dürfte das doch vermutlich gar nicht so weit weg von deiner PB sein, oder? :gruebel: P.S. Ich würde sagen, dass die Pumpe heute mehr gekonnt hätte, die ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Damit wurde es dann zumindest noch eine 3:03:58. Mehr war da heute einfach nicht drin. Herzlichen Glückwunsch zu dieser tollen Leistung! Heute war vermutlich wirklich nicht mehr möglich, wie du richtig geschrieben hast, hatten selbst Spitzenläufer krasse Probleme. +1 Glückwunsch [mention]85er[/ment...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Danke euch allen. Zu den Temperaturen sei gesagt, dass sie nicht so schlimm wie in Linz bei [mention]85er[/mention] und [mention]feu92[/mention] waren. Wir hatten gestern den Hochpunkt mit 27-28 Grad. Bei den Kinderläufen gab es ordentlich rote Köpfe - und nicht nur wegen der Anstrengung. Heute dage...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Nur kurz vom Handy, mehr später oder morgen oder sonstwann. Glückwunsch [mention]feu92[/mention]. Mutig gestartet und es doch halbwegs durchgebracht. Bei den Temperaturen mein Respekt. Bei mir war es auch gut heiß und leichter Wind, der gefühlt fast immer von vorne kam. Nicht wild, aber hätte ich ni...

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