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schmerzen

hallo Waldlaeufer, :look:

Schinenbeinschmerzen werden häufig durch eine abrupte Erhöhung des Laufpensums, zu schnelles Laufen - oder aber Fuß-/Beinfehlstellungen ausgelöst.

Experten raten folgendes:
Totale Laufpause von mehreren Tagen; Eisbehandlung 10-15 Minuten pro Tag - aber nicht direkt auf ...

Vorfusstechnik

Hallo Norbert,

ich habe früher mal gerudert und mit dem Mountainbike drehe ich auch ganz gerne meine Runden... . In Berlin kannst du dich ja wegen mangelnder Laufveranstaltungen nicht beklagen, oder? Hast du vor nächstes Jahr den Berlin Marathon zu laufen?

Dir auch ein schönes WE

Timo

P.S. fast ...

Vorfusstechnik

Hallo Norbert, :)

ich studiere in Münster und komme ursprünglich aus Mülheim an der Ruhr. Regelmäßig laufe ich seit knapp einem Jahr und hab bis jetzt nur an 10 km Volksläufen teilgenommen (best:44:32). Nächstes Jahr möchte ich meinen ersten Marathon in Düsseldorf laufen und vorher noch einen ...

karstadt-ruhrmarathon

Hallo Tim! :rotate:

Ich werde mich für Düsseldorf anmelden und bin auch noch keinen Marathon gelaufen. Sieh die Sache doch einmal so: Jetzt hast du ein Ziel und eine klasse Motivation um zu trainieren.

Ich glaube, bei mir wird die Angst erst kurz vor dem Marathon beginnen.

Viel Spaß beim ...

Schmerzen in den Waden

Hallo Uwe, :look:

vielleicht hat Rolf recht - ich hatte einmal eine Verkürzung der Oberschenkelmuskulatur und dadurch einen stechenden Schmerz unterhalb des Knies. Nach zwei Tagen intensiven Dehnen waren meine Probleme beseitigt. Vielleicht klappt es ja so auch bei Dir!?

Gruß

Timo

Wie kalt darf`s sein?

Hallo Buko, 8)

in der letzten Ausgabe von Runner`s world steht ein Artikel zu diesem Thema. Hier werden die Ausdauerleistungen von Skilanglauf und Biathleten angeführt, die bei -15Grad und tiefer absolute Spitzenleistungen erbringen.
Durch die Nasenatmung wird die kalte Luft angewärmt und ...

Maximale Herzfrequenz


Original von Kathrin:
durchschnittlichen Wert von 166 und habe es max auf 215 gebracht. :( Habe mich aber nie schlecht gefühlt



hallo kathrin,

einen Wert von 215 kommt mir auch seltsam ?( vor. Bist Du vielleicht mit Freunden gelaufen, die auch eine Pulsuhr dabei hatten? Bei den billigeren ...

Laufen auf Asphalt?

hallo buko, :look:

ich denke auch, dass mit den richtigen schuhen der asphalt kein Problem darstellt. allerdings geht das laufen auf asphalt natürlich mehr in die gelenke und löst unter umständen einen höheren verschleiß aus, als z,b. laufen im wald. je schneller dein tempo ist, je stärker sind ...

Vorfuss joggen?

Hallo Uwe,

wir haben dieses Thema schon einmal diskutiert. Alle Laufstile haben ihre Vor- und Nachteile (Vor-,Mittelfußlauf,Fersenlauf). Für den Dauerlauf wird er meistens nicht empfohlen. Die Umstellung auf das Vorfußlaufen ist schwierig und soll auch zu Archillessehnenproblemen führen können ...

New Balance 854

Sorry, mit dem Schuh kenne ich mich leider nicht aus. Ich hoffe aber, dass sich Deine Schwierigkeiten damit wieder geben - so ein Schuh ist ja schließlich nicht billig...

Gruß

Timo:rotate:

New Balance 854

hallo bendi, :look:

hast Du den Schuh im Fachhandel gekauft? In guten Laufgeschäften wird eine Videoaufzeichnung von Dir auf den Laufband gemacht - mit und ohne Schuh. Die Verkäufer beraten Dich dann, welche Schuhe für Dich geeignet sind.
Eine Antwort auf Deine Frage ist leider nicht möglich, da ...

Bin ich zu alt???!

hallo zusammen,

soweit ich weiß hat man seinen Läuferischen Höhepunkt erst so mit ca. 35! Es gibt also noch Hoffnung... :look:

Ob Tilo allerdings die 2:05 beim Marathon knackt, bleibt abzuwarten..(Scherz) ;-)

Gruß

Timo :bounce:

nochmal muskeln u. studio

Hallo Waldläufer!

Ich hatte selber vor knapp einem Jahr Knieprobleme, die sich jeweils durch einen leichten Schmerz nach einigen Kilometern zeigten. Durch Kniebeugen habe ich das Problem in den Griff bekommen und laufe heute wieder schmerzfrei. :bounce:

In diesem Sinne - gute Besserung

Timo ...

muskelaufbau

Mal eine Frage: :D

Es wird doch nicht bei jeder längeren Ausdauerbelastung Muskelmasse abgebaut, oder? So weit ich weiß, kommt es dazu nur bei falscher Beanspruchung und sehr,sehr...langen Distanzen. Der Körper bedient sich vorher am ATP, Kreatin, Glycogen, Fett...erst dann wird der Muskel ...

Erster Marathon!

Hallo Tom, :D

ich würde mich freuen, wenn Du - falls Du in Hamburg startest - mal von Deiner Erfahrung berichtest. Er findet im Januar statt, oder?
Bei welchen Halbmarathon bist Du gelaufen?

Gruß

Timo


<Der Virus geht um?> :bounce:

achtung neue an bord

Hi Steppenläuferin,

besten Dank für die schnelle Antwort! Bei 87 Beiträgen kann man wirklich nicht meckern...;)
Wie lange exstiert diese Hompage eigentlicht schon? Hab Sie durch Zufall über Google entdeckt.

bis dann

Timo

<Hat Euch der Virus schon erwischt?> :bounce:

achtung neue an bord

Hallo Waldläufer/Steppenläuferin,8)

ich glaube Vorfußlaufen ist eher etwas für Spitzensportler - vor allem auf der Kurzstrecke wird dieser Laufstil favorisiert.

Durch den Fersenlauf werden zwar die Gelenke stärker beansprucht - aber solange man keine Probleme hat, sollte man dabei bleiben. Die ...

Kann mich nciht entscheiden

Hallo zusammen, :D

ich halte eine Pulsuhr für ein sehr effektives und wichtiges Trainingsgerät.

Wer effektiv trainieren will, sollte sich so ein Ding in jedem Fall zulegen. An den Trainingsgurt gewöhnt man sich auch sehr schnell.

Die Gefahr eine Sauerstoffschuld einzugehen wird vermieden, da ...

Erster Marathon!

Hallo Tom! :bounce:

Ich bin auch ein Marathon Neuling und werde meinen ersten Marathon im Mai (Rhein-Marathon Düsseldorf) bestreiten.

Zu meinem Training:
Ich laufe eigentlich so oft wie es gerade geht - meistens 6Mal/Woche... Wochentags immer knapp eine Stunde und am Wochenende dann bis 2 ...

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