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Gooood morning

Ja, es gibt mich noch :D

Die letzten Wochen waren lauftechnisch ein Auf und Ab. Am meisten hat mich mein Fuß ausgebremst. Irgendwann schmerzte der auch während des Laufs und das hat mir dann doch Sorgen gemacht.
Also Läufe reduziert. Parallel habe ich meine Liebe zum Krafttraining ...

Guten Morgen

@Pausen stoppen: ich mache das schon fast immer so. Wenn ich pausiere, zeichnet die Uhr nichts auf. Ich möchte die gelaufenen Strecke aufzeichnen, die Gesamtzeit bekomme ich ja trotzdem angezeigt (also inkl Pausen)

Am Dienstag konnte ich wieder eine längere Runde laufen. Endlich mal ...

Hallo!
Das klingt doch super mit den 10 Kilometern :daumen: Und sieht doch auch nach ziemlich gleichmäßig durchgelaufen aus. Stoppst du eigentlich die Pausen raus? Oder lässt du die Uhr weiter laufen?
Ich bin am Montag auch zum ersten Mal die 10 Kilometer gelaufen ... musste auch 3 Gehpausen ...

Hallöchen :wink:

Ich hatte mir die 10km als Ziel gesetzt und gestern endlich auch geschafft. S**** auf die Pausen, ich war so happy, dass ich wieder geschafft habe :D
Das gab nochmal nen mega Motivationsboost

Heute ist meine Pause und morgen habe ich einen kurzen Tempolauf geplant. Ich will ...

Geht mir an wärmeren Tagen oft so, dass der Mund trocken bzw. klebrig wird. Ist nicht immer schön und bei längeren Läufen nehme ich oft aus diesem Grund was zu trinken mit. Das hat auch in der Regel nichts damit zu tun, was ich vorher trinke.

3-4 Tassen Kaffee vor dem Lauf?! :uah: Da müsste ich ...

Das Problem hab ich leider auch immer mal wieder ... Mir hilft es ein bisschen, wirklich kurz vorn Lauf noch einen kleinen Schluck zu trinken ... Aber wirklich nur einen kleinen Schluck, trinke ich zuviel bekomme ich Magenprobleme ...
Bonbon lutschen stell ich mir schwierig bis gefährlich vor ...

@runningPotatoe, danke, jetzt habe ich es auch verstanden :D
Es war nämlich wirklich anstrengend, beim schnellen Tempo auf dem Mittelfuß aufzukommen. Vorfuß ist da für mich sicher angenehmer

Guten Morgen alle :wink:
Heute Morgen hat es für einen gemütlichen 6km Lauf gereicht mit einer 7er Pace ...

Na, das klingt doch mal richtig gut. :nick:



Öhm ... und was hast du zwischen den Pöllern 2 und 3 getrieben? :D


Warum das? Wenn sich bei dem Tempo (und irgendwann noch schneller) das Vorfußlaufen für dich "normal" anfühlt, dann behalte das doch bei. *)


Ja, sehr! :daumen:


*) Wenn du bei ...

Guuuuuten Morgen :wink:

Heute gab es also den Steigerungslauf. Bei angenehmen 12Grad und Sonnenschein, habe ich mich schon richtig drauf gefreut.
Ich habe mich 2km lang warm gelaufen (habe ich nicht aufgezeichnet), bis ich dann auf meiner gewohnten Laufrunde war und habe mich da an den ...

@runningPatatoe, ich danke Dir, für die ausführliche Anleitung und Beschreibung. Ich freue mich richtig, dass alles auszuprobieren. Werde auf jeden Fall berichten.
Übrigens, dass mit dem messen hatte ich mir gestern Abend auch schon überlegt :D
Werde die Uhr einfach mal mitlaufen lassen und in den ...

Der erste KM war ja nun auch wirklich langsam - gab's da einen Grund für?


Ooooops - habe ich jetzt irgendeinen vorgegebenen Plan rasiert? War nicht meine Absicht, wollte nur, dass du maximalen Spaß durch Abwechslung findest. :wink:

Einen wirklichen Grund kann ich Dir da nicht sagen. Vielleicht ...

Guten Morgen!

Das sieht doch schon ganz gut aus, was du heute gelaufen bist. War es denn okay für dich, nicht ganz so schnell zu laufen?

Ob es klug ist, morgen nochmal so zu laufen, weiß ich nicht :gruebel: , aber wenn du Bock drauf hast, warum nicht? Wenn es am eigentlichen Lauftag (also ...

Guten Morgen :D

Ich präsentiere den langen Lauf, ohne Kopfzerbrechen
Die ersten 2km haben sich anstrengend angefühlt, von den Beinen her. Danach ging es aber deutlich einfacher. Auf die Uhr habe ich nur geschaut, wenn ein Kilometer beendet war. Insgesamt gab es 3 Minuten Pausenzeit. So wenig, wie ...

Danke, für die sehr ausführliche Antwort @runningPotatoe
Komfortzone verlassen, heißt dann wohl auch mal einen Gang rausnehmen
Ich werde es nächste Woche ausprobieren

Morgen laufe ich trotzdem einfach mal so, allein um meinen Kopf auszutricksen

Übrigens habe ich mir eben nochmal meinen 9km Lauf ...

JazzRun, dass passt wirklich 1:1
Diese, in meinen Augen, Verschlechterung macht mich irre. Dabei weiß ich ja, dass ich so wie jetzt gar nicht mehr weiter kommen werde

So schön, hier zu lesen, dass es einigen genauso geht
Schade, dass ich nicht schon viel früher auf dieses Forum gestoßen bin. Ich ...

Das versteh ich vollkommen, ich genieße es auch, alleine zu laufen :nick:

Als ich (vorm Kind) einmal die Woche zum Lauftreff war, fand ich das aber auch recht hilfreich ... manchmal kann man sich zusammen mehr quälen bzw. man quatscht nebenbei so, dass man gar nicht merkt, dass man sich quält ...

Oh, dass mit der Paceanzeige ist wirklich eine gute Idee. Ich schaue nachher mal, wie das bei der Garmin funktioniert.
Nein, ich laufe immer alleine. In meinem Umfeld gibt es eigentlich niemanden der läuft.
Mir gefällt das alleine sein ehrlich gesagt auch sehr. Einfach mal mit niemandem reden zu ...

Dann lass doch die Uhr einfach zuhause und jogge mit ner Armbanduhr locker 1h.

Ich hatte befürchtet, dass sowas kommt :D
Kontrollfreak, wie ich bin, muss ich den Lauf ja aufzeichnen.
Hab schon überlegt, das Display abzukleben :hihi:
Nein Spaß, ich werde morgen früh erst draufschauen, wenn ich ...

Ich glaube, mit einer 6:30 Pace wäre ich wohl auch noch überfordert
Auf die Uhr schiele ich immer wieder, auch wenn ich mir extra vornehme, nur nach Gefühl zu laufen. Das passiert leider ganz automatisch. Es ist nicht mehr ganz so extrem, wie vor ein paar Wochen noch
Mir machen da meine Gedanke ...

Hallo!
Da ich ja ungefähr im gleichen Leistungsspektrum rumlaufe, mal meine Gedanken dazu ;-)

Wieso musst du denn Pausen machen? Also, nich falsch verstehen, aber ist es der Kopf, der sagt: "ach, hier haben wir das letzte Mal ja auch Pause gemacht, also jetzt wieder" oder tut irgendetwas weh? Ich ...


Und bei dir ist noch ne Menge Potential, das ist wichtig und in ein paar Monaten wirst du über dich schmunzeln, was für Gedanken du dir gemacht hast :wink:

Gruss Tommi

Danke, danke, danke für diesen Satz! Das beflügelt mich gerade so sehr, mir hat das noch nie jemand in Bezug zum Laufen gesagt ...

Der lange Lauf ist wichtig, denn er bringt Dir mehr Ausdauer.
Und er sollte locker gelaufen werden, damit er Dich nicht dermaßen abschießt, dass Du danach 1 Woche Pause machen mußt.

Also einmal/ Woche locker joggen, so lange es geht.
Die Anderen beiden Läufe kannste flott laufen.

Die schnelleren ...


Es ist schwerer, beim Laufen den Rhythmus zu wechseln als ein Tempo beizubehalten. Also nicht hochbeschleunigen, sondern locker immer weiter laufen. Dabei nicht die pace im Blick behalten, sondern das Körpergefühl oder den Atemrhythmus (Schnauf- O Meter). Solange Du im aeroben Bereich bleibst ...

Blöd nur (für ihn): Bis dahin habe ich längst den Spaß an der bizarren Situation entdeckt und entsprechend hoppelt das Mistvieh irgendwo meilenweit entfernt frustriert jaulend durch die Gegend. :hihi:

Ja, absolut. Meiner ist definitiv wasserscheu, habe ich heute festgestellt :D

Was mir nun aber ...

Geh raus und schreib´ anschließend wie es gelaufen ist.

Done!

Hätte allerdings wesentlich besser laufen können.
Das Wasser von oben hat mich ziemlich verschont, dafür waren meine Füße öfter auf Tauchstation. Wahnsinn, was sich für Pfützen gebildet haben. Aber mittendurch macht einfach Laune ...

Puh, heute brauche ich mal Motivation

Auf meinem Plan steht, ein zügiger Lauf (hatte so 4-5km gedacht)
Es regnet seit heute Nacht wie verrückt, einige Straßen sind schon überflutet. Irgendwie würde ich trotzdem gerne nachher los, aber irgendwie auch nicht :D
Wenn ich heute nicht laufen gehe, habe ...

Mit der Hitze habe ich auch meine Probleme, vor allem bei schwülem Wetter (Hohe Luftfeuchtigkeit).
Es hat sich herausgestellt, dass es für mich dann besser ist, locker zu laufen und regelmässige Gehpausen einzulegen.
Ambitionierte Laufziele kann ich bei Hitze nicht mehr anstreben.

So ist es bei ...

Super Tempo!! :daumen:

Wegen der Beschwerden am Fuß/Sprunggelenk: Bist Du da auch mit dem Ball dran?
Die anfängliche Empfindlichkeit sollte sich bald legen, dann kann man etwas härter rangehen.

Und es gibt schöne Steigerungen zu dem Mini-Blackroll-Ball:

Lacrosse-Ball: Noch einmal kleiner ...

Das sieht doch gut aus: einmal sehr lange und einmal flott gelaufen. :daumen:
Gehst Du jetzt weiterhin 4x/ Woche laufen?

Ich bin jetzt gerade wieder bei 3x die Woche angekommen. Hab ja alles zurückgeschraubt, wegen den Wehwehchen. Jetzt habe ich aber das Gefühl, ich kann wieder steigern
Also ...

Guten Morgen zusammen

Die Schmerzen im Popo sind wieder verschwunden, vllt doch nur etwas gezerrt. Habe mir aber alle Infos abgespeichert, man weiß ja nie :D

Samstag konnte ich wieder einen längeren Lauf durchhalten, 9km.
Eben habe ich mich dann wieder an einen Intervall Lauf getraut. Fuß und ...

Guten Morgen zusammen

Die letzten Läufe liefen recht gut. Bewege mich jetzt bei Pace 6:10 bis 6:30, allerdings immernoch mit Pausen. Das durchlaufen will mir einfach nicht mehr gelingen.
Es fällt mir schwer, langsamer zu laufen (verrückt, vor ein paar Wochen war 7:15 bis 7:30 meine schnelle Pace ...

Hello again :D

Lasse nochmal ein kurzes Update da. Die Sehne zickt immer noch etwas, aber schon weniger und nicht mehr über den ganzen Tag verteilt. Nach dem aufstehen schmerzt es noch am meisten, dass "vertritt" sich dann abet relativ schnell. Ich dehne weiter fleißig und mache meine Übungen

Also ...

Danke Dir :)

Wenn bis Sonntag keine akute Verschlechterung Eintritt, werde ich dann nochmal eine entspannte Runde wagen. Ich freue mich jetzt schon. Es ist verrückt, wie sehr einem das Laufen fehlen kann.
Gerade beim Fuß massieren, habe ich mich mal an die sonst sehr schmerzende Stelle an der Ferse ...

Jub, tut weh, wenn die Sehne und/oder Faszien das nicht gewöhnt ist/sind. Das "bessert" sich schon mit der Zeit. Machs regelmäßig und mit großer Wahrscheinlichkeit bist du bald die Fußseuche los.

Gruss Tommi

Dann werde ich mir so ein kleines Folterteil mal zulegen

Good mooooorning
Habe eben ...

Himmel, ich habe heute so eine kleine Miniblackroll ausprobiert und bin mit meinem Fuß darüber gerollt. Da musste ich erstmal fast ein paar Tränen trocknen :D
Ist es normal, dass die Teile so weh tun? Ich bin mit sowas noch nie in Berührung gekommen und überlege jetzt, mir vielleicht doch so eine ...

Oh je, ich fühl' mich so bescheuert. :D Eigentlich hatte ich mich für dieses Wochenende zu einem virtuellen Lauf angemeldet; das war schon vor einiger Zeit, als die Inzidenzzahlen noch recht hoch waren. Dann bot sich im Zuge der Lockerungen eine Laufveranstaltung (mit versetzten Startzeiten, aber ...

Soweit du weißt? Geht mir manchmal auch so. Da wache ich morgens auf und frage mich, wer da in meinem Bett liegt. Und dann stelle ich erstaunt fest: "Das bin ja ich!"

Spaß beiseite! Ich nehme an, deine Füße machen noch Probleme? Helfen denn die Übungen?

Scherzkeks :D
Wie kommst Du denn auf den ...

Ich fühle mich ja eigentlich in meinen Brooks auch sehr wohl. Knapp 300km hab ich mit den zusammen erlaufen und die Probleme kamen jetzt erst.
Kann ja, wie immer zig Gründe haben.

Ich habe mich auch entschieden weiter zu laufen. Immernoch reduziert und kürzer, aber ganz aufhören kann ich (noch ...

Dir ist aber schon klar, dass du damit im Prinzip nur deine Schmerzrezeptoren in der Haut runterdimmst und dadurch deinem Körper vorgaukelst es gäbe keinen Schmerz. Das ist langfristig nie eine gute Idee. Denn es behebt nicht die Ursache.

Das ist natürlich klar. Desweiteren nutze ich eine ...

Danke euch allen

Ich bin auch gar nicht überzeugt von diesen Einlagen. Ich versuche weiterhin, dass mit der Sehne in den Griff zu kriegen und hoffe, dass mit dem Fußübungen auch das Sprunggelenk wieder stabil wird und ich endlich mal wieder meine 10km laufen kann. Ist gefühlt ne Ewigkeit her

Liebe ...

bones hat geschrieben:Die Einlagen müssen zu Deinen Schuhen passen. Mit Einlagen müssen es Neutralschuhe sein. Hast Du die zum Orthopädietechniker mitgenommen?
Nein, die wollten die auch nicht sehen. Ich soll die Schuhe nur mitbringen, wenn ich die Einlagen abhole

https://www.matthias-marquardt.com/schuhe-einlagen/einlagen/


Danke, dass hatte ich schon mal gelesen. Hilft mir gerade aber irgendwie auch nicht so recht
Werd die Einlagen wohl ausprobieren müssen. Der Doc meinte, weil mein Fuß so platt ist, knickt er beim Laufen zu sehr nach innen und deswegen ...

Der Besuch beim Orthopäden heute war... ernüchternd :D
Diagnose - Knick-Senkfuß, Sehne wahrscheinlich entzündet. Fuß wurde noch geröngt, aber kein Fersensporn da(hurra)
Auf meine Frage, was ich nun am besten tun kann : "Ich verschreibe Ihnen Einlagen zum laufen"
Auf meine Frage, was ich mit der ...

Moin zusammen

Ich wollte mal ein Update da lassen

Das Wetter bremst mich schon extrem aus. Das hätte ich überhaupt nicht gedacht (es ist mein erster Lauf Sommer) meine Strecken schaffe ich im Moment nicht, ohne Pausen einzulegen. Dafür bin ich aber im Schnitt doch schneller geworden, was ich ...

So, hab dann mal nen kleinen Testlauf probiert. Bei der "Hitze" vielleicht nicht die beste Idee. Man war das anstrengend und allzuweit bin ich auch nicht gekommen. Auch musste ich 2,3 kleine Gehpausen einlegen, was mir sonst nicht bei dieser Distanz passiert. (schiebe das mal auf die liebe Sonne ...

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