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dann date ich hier mal ziemlich genau ein halbes Jahr später wieder mal up.

das ITB hat sich ganze 10 Wochen Zeit gelassen, bis es in gar keiner Lebenslage mehr spürbar war. in der Zeit habe ich keinen Sport gemacht, war ja auch wetter- und jahreszeitenmäßig die "Saure-Gurken"-Zeit. Zu Beginn habe ...

bin zurück vom Orthopäden. ITBS bestätigt :kotz2:

das linke Bein ist wohl ein paar mm kürzer, habe dafür nun Einlagen verschrieben bekommen zur Außenranderhöhung (2 mm), zusätzlich noch Physiotherapiebehandlungen, um alles mal einzurenken/zurechtzuziehen. ich soll dehnen, dehnen, dehnen, rollen ...

danke dir für deinen ergänzenden Erläuterungen! mh ja, tatsächlich war bzgl. dem Knie nur von der Faszienrolle die Rede- bzgl. Laufstil hat er schon empfohlen mal auf einen etwas breiteren Tritt zu achten... er hat mich eingangs gut abgetastet und "umgebogen" (also ob er die Ferse bis zum A ...

Ich habe die letzten Wochen mein Programm weiter konstant abgespult, 2x die Woche 12 km, davon 1x mit eingebautem Tempotraining über 7 km, am Wochenende dann ein LaLa von ungefähr 14 km/1.5h

Sowohl die aufzuwenden Zeiten als auch Distanzen habe ich eigentlich jeweils gut verkraftet, weniger aber ...

Garmin Forerunner 245 (music), Intervalle während laufendem Training einstellen

hallo

bislang bin ich mit einer Polar M430 sehr zufrieden gewesen, denn deren Funktionen reichen eigentlich wunderbar aus.

In letzter Zeit baue ich mir aber mit Komoot längere Strecken zusammen und habe dann ein kleines Handy als Navi am Arm, und lasse hierrüber auch Musik laufen. Nun kann die ...


Das würde natürlich die utopischen Prognosen erklären - nicht aber die Rückkehr zur Normalität nach erneutem Anschauen. :gruebel:


ich ändere die Lauf-Definitionen gelegentlich ab, auf Berechnungen hatte das aber anschließend keinen Einfluss. ich denke, da ist der Algorithmus so schlau, dass er ...


Jetzt weißt du was ich mit utopisch meine..


du kannst das zugrunde liegende Modell der Berechnung ändern. wenn es bei mir (wie Standard) auf VO2max eingestellt ist, kriege ich auch utopische Werte gemäß deiner Definition raus. Mit dem Prognosemodell von Steffny oder Cameron sieht das ganze ...

Ich wohne zwar in der Gegend, kenne aber die Route bzgl. Laufen auf den Arber nicht. kannst du die Route mal teilen, oder die fraglichen Abschnitte?

Hier wäre auch noch zwei Vorschläge mit Beschreibungen:
https://www.bergfex.de/sommer/bayern/touren/trailrunning/1403940,bo2-arber-klassiker/
http ...

was aus Merinowolle anziehen

ergänzt mit einer winddichten Weste finde ich bei den derzeitigen nass-kühlen Temperaturen als sehr angenehm. Die Wolle "pappt" feucht/nass nicht auf der Haut und der Oberkörper fühlt sich wohl temperiert an, über die Arme kannst du noch gut "auslüften"

ein neuer Meilenstein: gestern gabs Intervalle, mit denen ich nun erstmals auf unter 1h für die 10 km gekommen bin:

Screenshot_20211008-090814.png Screenshot_20211008-091029.png

10x 700m (dazwischen 90s Trabpause) und damit 7km Tempo, die den rund 25% des wöchentlichen Laufpensums entsprechen ...

ich melde mich auch mal wieder, gestern abend habe ich noch zum ersten Mal 100 km/Monat vollgemacht. im letzten Lauf, der über (die neue Hausstrecke von) 12 km ging, und bei dem ich es einfach "rollen ließ", ist nebenbei als neue PB eine Zeit von 1h 1min für 10km dabei herausgekommen. ich war mehr ...

Einen Pulsanstieg habe ich allerdings nie nach der Extrasystole. Nur einen verzögerten stärkeren einzelnen Herzschlag.

So auch bei mir, wobei es ein eindeutiger Marker ist, wenn ich zu viel Stress in der Arbeit habe, v.a. psychisch.
Körperlich nach Arzt-Auskunft unbedenklich, ich muss halt dann ...


- Cubot KingKong Mini (2)

ich hatte mir das 2er vor einiger Zeit als Handy für Wanderungen besorgt, da ich nicht immer mein großes Haupthandy (mit den ganzen Banking-Apps und was man heutzutage nicht so alles drauf hat) mitnehmen wollte.
Das Cubot ist leicht und klein (Größe einer ...

Danke für den Wink mit dem Zaunpfahl, bzw. dass du ihn mir so unverblümt über die Rübe gehauen hast :)

Diese Woche habe ich alle Touren mal auf die Hälfte der bisherigen Umfänge reduziert. Was mir jedoch aufgefallen ist: es scheint gar nicht die AS zu sein, die mich morgens zwickt. Die kann ich ...

auch dir Danke schön!

bislang bin ich nur die Velocity gelaufen und finde die herrlich. am Anfang dachte ich, dass ich da (ggü. den Saucony Ride) recht "aufgebockt" stehe, obwohl die Sprengung nur 2 mm höher ist. aber einmal losgelaufen, möchte ich die jetzt nimmer hergeben. ich finde die Dämpfung ...

Was ist denn daraus geworden? Machst du die Treppenübung regelmäßig?

hi Christoph, danke dass du so aufmerksam liest und mich drauf festnagelst ;)

ist tatsächlich innerhalb der letzten Tage fast vollständig abgeklungen. Ich mache die Übung 2-3x über den Tag verteilt (hab z.B. direkt an der ...

Danke für Eure Willkommensgrüße!


Eine #pacingniete bin ich seit geschlagenen 40 Jahren, da ist wohl Hopfen und Malz verloren. Spaß haben kann man aber trotzdem. :nick:

mit Hopfen und Malz hab ich auch Spaß (trotzdem) :zwinker4:

JWettkampfschuhe für mich - l ä c h e r l i ch.

Exakt mein ...

Hallo aus Bayern!

hallo zusammen

auch ich bin neu angemeldet hier, nachdem ich die letzten Wochen immer wieder hier quer durchgeschmökert habe.

ich bin Sebastian, 39 (nur noch ein paar Monate :uah: ) und habe vor ziemlich genau 3 Monaten mit dem Laufen begonnen. Sportlich war ich noch nie, nach Schulsport und den ...

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