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Hallo Leute :hallo:

Danke fürs mitfiebern gestern :peinlich: War ein genialer Tag. Bericht folgt noch.
Mir gehts echt Bombe heute muss ich sagen, freu mich schon auf einen ausgiebigen Bummeltag in München.
Gruß Steffen

PS: Bernd und Harald. Die zwei Weizen gestern Abend liefen wie am ...

Zum Thema spontan anmelden: Wisst Ihr wie viele Startplätze es gibt? Meine Sorge ist, dass die ganzen Läufer von 2020, die jetzt im September nicht mitgelaufen sind, ihren Startplatz automatisch auf April 2022 schieben und es gar nicht mehr so viele Plätze gibt. Oder ist das unberechtigt?

Hey Simone,,
schön, das es dir wieder besser geht unf du langsam wieder einsteigen kannst, das freut mich wirklich sehr :daumen:
Von mir werdet ihr jetzt woh länger nix zum Thema hören, denn ich hab den Jackpott „erwischt“: Herzmuskelentzüdung und liege seit Sonntag im Krankenhaus! Wenn ich wieder ...

Freut mich, dass es Dir wieder besser geht! Bist ja auch ziemlich zügig unterwegs gewesen!
Tolle Analyse...wie hast Du die denn gebaut?

Trainierst Du denn für etwas bestimmtes? Sieht fast so aus, mit dieser Tabelle.. :)

Matterno hat geschrieben:Hi Sabine,

erstmal Dankeschön. Laufe am Sonntag den München Marathon, wird meine M-Premiere, dementsprechend steigt die Nervosität.

Gruß Steffen
Wow, das ist ja toll! Dann wünsche ich Dir ganz viel Erfolg!!

Dann noch mal Hallo an den Rest :hallo:

meine erste Tapering Woche liegt hinter mir und der Countdown läuft Baby ... Diese Woche nichts mehr Wildes auf dem Programm.

Die Unterlagen sind Freitag bei mir eingetrudelt und wenn ich an Sonntag denke werde ich schon nervös :peinlich:

Wünsche euch ...

In dieser Beziehung wäre ich nicht zu selbstkritisch. Wie hast du denn die KM gemessen? Im Prinzip ist alles andere als auf der Bahn zu laufen relativ ungenau. Selbst bei ausgemessenen Wettkämpfen sind die Kilometer immer mit einer gewissen Portion Vorsicht zu genießen. Und GPS ist eh so eine Sache ...

Herzlichen Dank für Eure Rückmeldungen! Dann bleibe ich beim Jack Daniels eher nur als Getränk und schaue erst einmal anderweitig, bzw verfolge erst einmal Eure Tipps!

Ist ne blöde Frage, aber bist du eine vermessene Halbmarathonstrecke gelaufen? War es eine virtuelle HM Veranstaltung?
Ansonsten ...

Ich verstehe leider nur die Hälfte von dem was hier diskutiert wird, aber es klingt auf jeden Fall interessant :D Auf jeden Fall Respekt für die tiefen Diskussionen hier im Anfänger-Forum, da fühlt man sich ja gleich noch mehr als Anfänger :peinlich:

Von Jack Daniels habe ich jetzt schon viel ...

Hallo zusammen,

ich bin ganz neu hier im Forum und ebenfalls Anfänger, deshalb dachte ich, ich stelle mir hier mal vor :)
Ich bin Sabine, 32 Jahre alt und laufe seit ca. einem Jahr. Habe gerade meinen ersten Halbmarathon in langsamen 2:30 hinter mich gebracht und hier im Forum grade schon viele ...

Vielen Dank Euch allen, weiß es wirklich zu schätzen, dass hier erfahrene Läufer so unterstützen!

Ich werde mir jetzt mal was grobes zusammenschreiben und darauf achten, langsam die Kilometer auszubauen (4. Lauf) und einen schnellen Lauf (Intervalle, Steigerungen etc.) einzubauen.

Herzlichen Dank ...


Die Idee, mal eine kurze Weile mehr Tempo zu trainieren finde ich gut. Deckt sich mit meinem Vorschlag, im Okt/Anfang Nov einen Unterdistanzwettkampf zu laufen. Wenn keiner verfügbar, halt ein Testlauf im Training. Und bis dorthin könnte sie durchaus mal etwas Tempo machen. Dazu würde ich den ...

Das hat mir wirklich sehr weitergeholfen, da werde ich mir am Wochenende gleich mal etwas für die nächsten zwei Monate zusammenschreiben (inkl. Testlauf).

Die Zeiten scheinen mir auch sehr realistisch soweit. Nur beim langen Lauf, hier ist ja 8:05 - 8:22 angegeben in der Liste, ist es vielleicht ...

Herzlichen Dank für die ausführliche Antwort!

Ich dachte ja ich wäre komplett gleichmäßig gelaufen, aber habe mir grade die einzelnen Kilometer angeschaut und es schwankt immer zwischen 7:00 - 7:20 min/km. Ausnahme ist nur der erste KM (hier war ich mit 6:50 zu schnell) und die letzten zwei KM ...


Vorher solltest du folgende Fragen beantworten:

Wann genau findet dein Zielwettkampf statt?
Wie hat sich dein Training in den sagen wir 8 Wochen vor dem HM aufgebaut, d.h.
- 3x die Woche wissen wir schon
- wieviele Wochenkilometer
- wie weit ging jeweils der Lange Lauf der Woche
- welche ...

Vielen vielen Dank für Deine Hilfe, das weiß ich wirklich zu schätzen!

Leider wurde der angepeilte Halbmarathon COVID-bedingt abgesagt, weshalb ich einfach so gelaufen bin (mit einer Freundin, die zur Unterstüzung dabei war). Ich bin für meine Verhältnisse und die lange Strecke schon relativ zügig ...

Lieber Christoph,

herzlichen Dank, das ist sehr hilfreich! Wie kann ich denn dann die optimalen Geschwindigkeiten für mich ermitteln? Also wenn ich z.B. 5km in 30min, also Pace 6:00 laufen würde (nur eine Schätzung, habe es noch nicht "all-out" probiert, werde ich aber machen), wie wären dann die ...

auf zum zweiten Halbmarathon - welche Zielzeit?

Hallo liebe RunnersWorld-Community :)

Ich bin schon seit länger Zeit stiller Mitleser und hab im letzten Jahr meiner "Laufkarriere" hier schon sehr viel lernen dürfen. Jetzt habe ich allerdings eine Frage, auf die ich bisher noch nicht wirklich eine Antwort finden konnte:

Ich laufe seit ca. einem ...

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