Banner

Die Suche ergab 23 Treffer

Zur erweiterten Suche

Beiträge der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

Im Lauf-ABC gibt es zwei Übungen, die dieses Thema gezielt adressieren:

Anfersen
Knieheben
In mein Krafttraining (Abteilung "Beine") habe ich seit kurzem diese beiden Übungen ebenfalls aufgenommen - dort allerdings mit Gewichtsmanschetten (2,5 kg) um die Fußgelenke. Wenn das so viel bringt ...

Alles sehr interessant. Gibt es da vielleicht ein richtig / falsch video oder zumindest *wie die meisten laufen*/wie sie laufen sollten video?
Wenn ich mir Läufer anschaue denke ich mir : ja so denke ich, laufe ich auch - was natürlich nicht stimmt, aber wenn man nicht weiß worauf man genau achten ...

Ich habe gerade erst einmal was anderes probiert. Habe in letzter Zeit immer wieder *schlürfer* gelesen und muss gestehen, daß ich dazu gehöre. Bin vor ein paar Tagen mal an einem Laden vorbeigelaufen mit großem Fenster, dachte ich wäre schnell unterwegs, aber mein Spiegelbild im Fenster sah aus als ...

Also eine richtig schöne flache 5 KM Strecke würde bei mir nach ca. 4km anfangen.
Dann nehm ich die 4km einfach mal als Aufwärmstrecke. Ich denke mal das ich die recht langsam Jocken muss aufgrund der länge. und auf dem letzten KM kann ich ja dann mal ein paar kurze Steigerungen einbauen.
Probier ...



Die Trainingseinheit war: 4x ( 2x200m mit 200m Tp + 1x400m mit 400 Tp) inkl 15min ein und 15min auslaufen.

Dabei war die Pace auf 200m 3:30/km und bei den 400ern 3:40/km

Mal eine Frage: Wie trackt ihr das ? Meine Fitbit App zeigt mir leider nur 1km Paces an. Ich glaub ich hab einfach die ...

super infos! Vielen Dank!

was das warm laufen angeht-> also wenn ihr eure Geschwinigkeit sagen wir auf einer 5KM Strecke testen wollt, wie lange lauft ihr euch dafür warm?
Bis der "Körper" warm ist , oder einfach 2-3 km . Denn irgendwie wenns nach Körpergefühl geht, dauert das bei mir immer ewig :D

Hallo nochmal :)

ich wollte mal fragen, ob es normal ist, das einem bereits kleinste / kurze Anstiege oder Gegenwind, einen richtig aus den Socken haut.
Also Kurz:
Ich habe vorgestern mal probiert, eine schöne 8km Strecke so schnell wie möglich zu laufen. Diese geht 4KM in eine Richtung und dann ...

Hm... wenn du dann jetzt also Intervalle nach Schnauf-O-Meter läufst... wie muss denn der Schnaufe-Grad sein nach so 200m bei
a) Schwelle
b) 3-5k-Tempo? :confused:

nein so war das nicht gemeint :D
Mit "generell" meinte ich natürlich die Dauerläufe.
Habt etwas nachsehen mit mir :/ Ist noch alles ...

Im Falle des Falles einer Tempoeinheit, TDL, IV etc. d.h. bei der die Pace während des Laufes eine (entscheidende) Rolle spielt (oder halt z.bsp. auch die Abschnitte der Intervalle ) ich aber langärmlig unterwegs bin, wird das Ührchen für den Lauf ganz einfach außen, über dem Ärmel gebunden :nick ...

Interessant :) Danke für die ganzen Antworten.

Hab dann gleich auch noch eine Frage :D :
Wenn man nach Plänen trainiert, geht es ja um Tempo ggf sogar im Intervall Schnell / Langsam , Streckenlänge und / oder Puls.
Wie genau handhabt ihr die Kontrolle während des laufens?

Habt ihr das alles gut ...

Ich versuche mich aktuell das erste mal an einem Trainingsplan für eine schnellere HM Zeit und da wird das Lauf ABC aufgeführt. Kannte ich bisher noch gar nicht und musste erstmal nachschauen was das ist. Als ich die Übungen dann heute beim Laufen mit eingebaut habe, fiel mir auf... Ich hab noch nie ...

Über das Wetter schimpfen in einer Laufgruppe ist natürliche eine tolle Idee :D
- Ich rede nur nicht gern :D Ist bis jetzt auch der Grund warum ich noch kein Jogging Partner gesucht habe.
- ich bin gern fokusiert und laufe immer mit einem Ziel. Ob sich da wer gleichgesinntes findet mit ähnlicher ...

Da das Wetter aktuell einfach nicht besser werden will, mal eine Frage in die Runde:
Wie haltet ihr die Kälte am Anfang beim Laufen aus?
Es hört sich blöd an, aber ich bin einfach der totale Eiszapfen. Ich sehe aktuell schon welche mit kurzer Hose hier joggen und ich kann euch sagen: Wenn ich das ...


Nein. Sowas wie Tempodauerläufe oder alles wo man mit der Energie haushalten muss, wird auf Abschnitten ohne Ampeln gelaufen. Würde ja sonst so oder so verfälschen. Stoppst du die Pause raus, ist die Pace (zumindest im Verhältnis zur Herzfrequenz/Gefühl) durch die gewonnene Erholung nicht ...

Mal ne Frage am Rande. Was haltet ihr von Laufstrecken mit Ampelkreuzungen?
Ich habe eigentlich eine richtig schöne lange Strecke ohne große höhen und tiefen. leider ist eine Ampelkreuzung dabei, an der man 2x drücken und warten muss.
Als Anfänger denke ich mir, ist das wahrscheinlich eher ...

Danke für die Infos.

Ich muss euch auch was sagen: ich hab heute mein Ziel bereits erreicht und das hat mir so gefallen, das ich beim nächsten lokalen halb Marathon mitlaufen will /werde.
20.30km in 2h7min. Die letzten 2 km waren extrem. Beine wollten nicht mehr, aber habe mich durchsetzen können ...

Hm... Weis nicht.
Einerseits würde ich sagen das ich ohne Nase nicht so stark atmen könnte wie mit. Aber das kann auch nur Einbildung sein.

Andererseits atme ich vielleicht wegen der kalten Luft unbewusst nicht so stark über den Mund?

Ich habe meine Zeit beim 11km Lauf auf eine durchschnittl. Pace von ca. 5.50 verbessern können.
Insgesamt ist das schonmal gute 5min schneller.
Mich bremst am Anfang irgendwie meine Nase. Klingt blöd, aber ich glaub durch die Kälte ist die Anfangs zu.
Erst wenn ich warm gelaufen bin, öffnet die ...

Das ist von Köper zu Köper verschieden. Ein Beispiel von mir selbst. Ich war 25 Jahre lang stark übergewichtig. Und hatte dauerhaft erhöhten Blutdruck. Mein Ruhepuls lag bei 140 . Das ist kein Scherz. Das war nie ein Problem, bis ein Arzt im Krankenhaus meinte, er kann eine OP am Ohr nicht ...

Da gebe ich dir Recht.
Jedoch habe ich (alleinstehend ) mit der adoption meines Hundes mich dazu entschieden damit aufzuhören.
Und da ich gefallen am Laufen gefunden habe, und es auch demnach nur auf "Spaß" basiert,
sehe ich da keine Not schnellere Erfolge durch Krafttraining zu erzwingen und dann ...

Super viele Tipps hier. Vielen Dank.
Also warum ich 2x2 Tage habe, lag wie gesagt nur daran, das ich ca. 5 Jahre lang Krafttraining an diesen Tagen hatte.
Dementsprechend bin ich da auch motiviert. an den anderen Tagen daher leider auch weniger motiviert :D

Aber hey. Das ist kein Grund gute ...

Zur erweiterten Suche