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Wie einen 25km Lauf nach Jack Daniels vorbereiten

Hallo zusammen,
nach 2 Jahren Lydiard Training,brauche ich mal einen anderen Trainingsansatz.Ich habe mir die Laufformel zugelegt und schon durchgelesen.Mein Laufjahr hat 2 Höhepunkte.Einen flachen HM Anfang April und einen Berglauf(17,5km +1350Hm) Anfang September.Nach langem Überlegen habe ich ...

Hallo Jürgen,
ich habe mich im Buch verlesen.Der Rote Plan ist auf 30-50km ausgelegt,nicht wie ich geschrieben habe auf 60-75km.Daher werde ich es wohl so machen:Roter Plan durchziehen,danach 4 Wochen GR 60/70/70/80km,dann 3 Wochen FQ 80/90/70km,dann 5 Wochen ÜQ 100/90/80/100/70Km.In der AQ Phase ...

Hallo Jürgen,
ziehe ich den Plan A komplett durch,laufe ich 24 Wochen an 5 Tagen die Woche.Das ist familiär bedingt, grenzwertig.Daher nehme ich mir auch nur 15 Wochen Zeit für die Marathonvorbereitung.Mache ich den Roten Plan sind es nur 4 Tage die Woche;und der Rote Plan hilft mir vielleicht,das ...

Hallo Uli,
wir fahren nächsten Freitag zum 4. Mal mit dem ICE von Freiburg aus nach Zermatt.Bisher klappten alle Anschlüsse.Das Problem mit den ICE`s, die von Feiburg aus in die Schweiz fahren,ist ,das die fast alle von Hamburg oder Kiel aus losfahren.Und die lange Strecke quer durch Deutschland bis ...

Hallo Danielsexperten,
wenn ich 18 Wochen zur Marathonvorbereitung habe,habe ich nach Daniel`s Wochensystem 4 Wochen aus Phase I,4 Wochen Phase II,6 Wochen Phase III und 4 Wochen Phase IV.Welche Wochen aus den Phasen II und IV würde ich idealerweise aus dem Programm A streichen?
Uwe

Hallo zusammen,
in Lydiards Plan for experienced Runners sind jede Menge "Time Trials" mit drin.Ausser in der Conditioning Phase in jeder Woche.Die gehen von 2000m bis zu 25k oder gar Full marathon.Wie handhabt ihr die?Jedes mal an einem Wettkampf teilnehmen?Oder die als Tempolauf im Training?
Uwe

Hallo Chris und Christian,
vielen Dank für Eure Vorschläge.Ich tendiere auch mehr zu den längeren Einheiten.3 der 5 Trainings finden generell im hügeligen,welligen Gelände statt.In der 5.Woche vor dem Goal Race findet ein kompletter Lauf über die Marathondistanz statt.Ob ich den mache ist sehr ...

Hi Chris,
ich laufe in deinem Leistungsbereich und verfolge daher gespannt deinen Blog.Ich nehme den Pfitz Plan 18 weeks/55-70 miles per week.Da ich nur den Zermatt-Marathon und Sierre-Zinal jedes Jahr laufe sind bei mir Läufe im MRT irrelevant.Auch mache ich keine von Pfitz angegebenen strides ...

Hi zusammen,
ich verfolge mit Interesse diesen Lydiard Thread.Eigentlich trainiere ich nach Pfitzinger und überlege für kommende Saison auf Lydiard zu wechseln.Problem bei mir dürfte sein das ich "nur"5x in der Woche laufen gehen kann.Wäre damit das Lydiardsystem totzdem machbar?Und kann man seine ...

Hallo zusammen,
ich trainiere jetzt schon in der 17.Woche des 18 Wochenplanes.(55 Meilen/woche).Bin unverletzt geblieben und fühle mich topfit.Letztes Wochenende ein tune-up Race über 10KM in 40:37 bei 200 Höhenmetern.Das sollten flach so um 37:xx sein.Trainiere für den Zermatt-Marathon und will ...

Training für Sierre-Zinal

Hallo zusammen,
mein Saiaonhöhepunkt wird der Lauf Sierre-Zinal sein. +2200m/-800m/31KM.
Diese 31KM entsprechen 73% von 42,195KM.Ich hätte einen Marathonplan hergenommen und die Langen Läufe am Sonntag einfach
runtergebrochen auf 73%.Genauso die lockeren oder zügigen Läufe in der Wochenmitte ...

Vielen Dank Euch Zwei.Da fällt mir doch ein Stein vom Herzen.Werde jetzt den Winter über locker laufen,langsam die Umfänge steigern
und ab März den Trainingsplan wieder durchziehen.Und Fusio:Ich laufe überwiegend in der Schweiz.(Aletsch,Zermatt,Jungrau usw.)Von
Freiburg aus habe ich´s da nicht weit ...

Morgen alle zusammen,
vielen lieben Dank für Eure Antworten.Stress könnte wirklich der Auslöser gewesen sein.Obwohl ich vor kurzem den Jungfrau-Marathon gelaufen bin(mit der entsprechenden Vorbereitung),glaube ich eher das der Stress beruflich bedingt ist.(6 Tage Woche/10-11 Stunden).War dann ...

Laufen mit Herpes

Hallo Laufgemeinde,
am Sonntag will ich einen Crosslauf machen.(5,6 KM).Leider habe ich mir jetzt Herpes an der Lippe und an der Backe zugezogen.Da das
ja ein Virus ist,bin ich mir nicht sicher ob ich starten soll.Könnte mir jemand sagen was ich machen soll?
Born to Run
Uwe

Hallo zusammen,
wie gesagt melde ich mich nochmal um mitzuteilen wie es mir in Zermatt erging.Bis KM 21,1 und 1:49(600 HM)ging´s noch
ganz gut .Ab KM 28 war`s dann vorbei mit lustig.Krämpfe in beiden Waden und ein kleiner Hungerast machten die letzten
14 KM zur Qual.Lief dann in glatt 5:00 ins ...

Hallo Ultrafun,
ich hab´s echt ruhig angehenlassen,da ich ja 3 Wochen später Zermatt laufe.Wenn ich 4:25 laufen könnte,wäre eine
Endzeit um 3:10 drin glaube ich.Das wäre ja richtig gut schätze ich.Vielleicht renn ich doch mal einen Stadtmarathon um´s
genau zu wissen.Laut Deiner Einschätzung von 4:25 ...

Hallo zusammen,
einen Stadtmarathon bin ich bisher noch nicht gelaufen.Mich ziehts eher in die Natur.Und bei unserem Marathon in
Freiburg musst du die HM-Strecke zweimal laufen,was ich auch nicht so prickelnd finde.Meine HM-Zeit aus Freiburg
ist 1:28:30 und meine 10KM Zeit ist 39:33.
Uwe

Hallo Leute,
vielen Dank für Eure Hilfe.Laut Greiff könnte ich 3:32 laufen,laut laufspass zwischen 3:00 und 3:15.Verausgabt habe ich
mich in Liechtenstein nicht,da ich am 5.7.noch in Zermatt laufe.Ich denke wohl das ich irgendwo bei 3:15 liege.
Uwe

Hallo zusammen,
ich seh schon nur 4 Monate intensives Training scheint nicht genug zu sein für den K78.Beruflich und zeitlich reicht es leider
nicht für mehr Zeit.Werde daher zu meinen schon feststehenden Marathons den K42 machen.Letztes Jahr bin ich von Jan.-
März auch nur 40 KM in er Woche ...

Hallo Bernd,
vielen Dank für Deine vielen Tipps.Eine Frage hätte ich noch:Wieviel KM soll ich in den 12 Wochen der direkten Vorbereitung
zusammenlaufen?Und wieviel in den 4 Wochen vor dieser Vorbereitung in denen ich auf diese "Langen" hinarbeite?Im
Moment laufe ich noch 30-35KM in der Woche auf 3x ...

Hallo Bernd,
wie lang müssten die Langen denn sein und wieviel von denen?Wenn ich erst 12 Wochen vor Start berspezifisch trainiere,
dann liegen der LGT und Zermatt Marathon ja optimal.Soll ich zwischen den beiden dann trotzdem 5 mal in der Woche trainieren oder etwas dosierter?
Komm gut durch Dein ...

Hallo Burny,
du machst mir echt Mut,für den K78.In der Marathonvorbereitung laufe ich 4 mal die Woche.Für den K78 müsste ich wohl
5 mal gehen.Wann meinst du sollte ich anfangen zu trainieren?Reichen 12 Wochen mit 5 Einheiten aus?Würde mich dann
am Traininsplan "Rennsteiglauf im Mittelfeld erleben ...

Hallo Patrick,
doch,doch Marathon bin ich schon gelaufen.Allrdings kann ich keine Zeit im flachen bringen,da ich den Zermatt und den
Jungfraumarathon gelaufen bin.Unterschätzen tue ich den K78 auf keinen Fall,das Ziel ist gut durchzukommen mehr nicht.Vom Kopf her werde ich mich voll und ganz drauf ...

Bergmarathon-Jahresplanung

Hallo zusammen,
ich möchte dieses Jahr den LGT-Marathon,den Zermatt-Marathon,den K78 in Davos und den Jungfraumarathon laufen.
Marathonerfahren bin ich insoweit als das ich Zermatt und Jungfrau schon gefinisht habe.Meine 10 Km Zeit:39:53 und
HM-Zeit:1:29,34.Die beiden ersten Marathons würde ich als ...

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