Banner

Die Suche ergab 37 Treffer

Zur erweiterten Suche

Beiträge der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

Re: Zeitpunkt des Dehnens


https://www.runnersworld.de/krafttraining-stretching/die-wichtigsten-dehnuebungen-fuer-laeufer/


Den Artikel hab ich letzte Woche gelesen und daher kam tatsächlich meine Frage :D

Da steht "nach dem Laufen, wenn die Muskulatur aufgewärmt ist".
Aber muss es dann direkt danach sein oder ist das ...

Zeitpunkt des Dehnens

Hallo,

vllt ist die Frage total dumm, aber ich hab mich gefragt, ob der Zeitpunkt des Dehnens relevant ist.
Oder anders gefragt: Wenn ich abends Yoga mache (was ja viele, wenn nicht alle, typischen Dehnübungen umfassen kann), muss oder vielmehr sollte ich dann trotzdem mittags nach dem Laufen ...

Re: Motivation zum erneuten Anfangen gesucht...?


Das Wetter wird immer kälter, und ich habe zunehmend keine Lust mehr, draußen joggen zu gehen.


Das stört mich komischerweise gar nicht (hätte ich anders erwartet, weil ich eigentlich eine Frostbeule bin). Viel mehr nervt mich Wind, aber daran werde ich mich wohl gewöhnen müssen. Lebe in einer ...

Re: Motivation zum erneuten Anfangen gesucht...?


Hey, ich nehme zwar stark an, dass du mich schon richtig verstanden hast. Ich will aber trotzdem nochmal präzisieren:
es ist schon wichtig/sinnvoll, dass du dem Körper 3 Belastungsreizpunkte pro Woche gibst. Sehnen lieben tatsächlich regelmäßige leichte Reize. Ich kann aus eigener Erfahrung sagen ...

Re: Motivation zum erneuten Anfangen gesucht...?

Hallo zusammen^^

eigentlich wollte ich ein positives Update geben, aber jetzt gebe ich nur ein Update...
Es fällt mir seit einiger Zeit unglaublich schwer, Laufen in meinen Alltag einzubauen. Die Tage sind aus unterschiedlichen Gründen so chaotisch, dass es keinen Zeitraum gibt, den ich mir sicher ...

Re: Motivation zum erneuten Anfangen gesucht...?

Huhu :)


Was mich total interessieren würde: Wie ging’s dir in der Phase, in der du es geschafft hast, 2–3x pro Woche rauszugehen? Hattest du da irgendeinen Trick oder ein kleines Ritual, das dir geholfen hat, dranzubleiben? Ich merk bei mir selbst, dass Motivation nach einer gewissen Zeit halt ...

Re: Bergauf als Anfängerin

Wenn du schreibst "HF-Training", was genau meinst du? Diese Bereiche unter Max HF? Kennst du deine denn?

Ich glaub, wenn ich nach der angegebenen HF der Uhr trainieren würde, würde ich gar nicht laufen. Ich bin noch so sehr untrainiert, dass ich dann gar nicht schneller werden "dürfte" als walken ...

Re: Bergauf als Anfängerin

Huhu :)

Vorweg: Ich bin absoluter Anfänger, daher keine fachlich fundierten Kenntnisse hier, sondern nur meine eigene Herangehensweise^^

Das Höhenprofil ist bei mir vor der Tür ähnlich, nur dass "dein hügelig" "mein flach" ist. Aktuell "walke" ich den kleinen Stich zügig hoch, damit ich eben nicht ...

Re: Motivation zum erneuten Anfangen gesucht...?

Huhu :)

Ich hab versucht, nach der Uhr zu laufen, aber letztlich fühlt es sich besser an, nach Gefühl zu laufen. Und ja, ich mache Gehpausen. Ich hab gar keine andere Wahl xD
Evtl muss ich beim nächsten Mal auch etwas langsamer laufen, vllt sind es dann ein paar weniger. Im Januar war ich bei 2:1 ...

Gleich 2 Stöckchen - Beinlängendifferenz und Muskelfasern. Da wurden schon Bücher drüber geschrieben. :D

Vllt war ja auch der Weg schief. Sollte es sich gar nicht geben (so in ein paar Monaten), beschäftige ich mich mal mit der Möglichkeit, bis dahin lauf ich mal einfach so weiter (und komm dann ...

Hab jedenfalls gerade festgestellt, dass meine linke Wade sich viel mehr beschwert als die rechte, obwohl die linke rein optisch die stärkere Seite ist :haeh:
Ist das dieser Unterschied in den Muskelfasern zwischen Kraft und Ausdauer oder ist das nur ein Gerücht, dass es das gibt? :confused:
Fand ...

Achte nur darauf, dass die gesamte Trainingszeit immer etwa gleich lang bleibt (ca. eine Stunde).
Es bringt nichts, zu "mogeln" indem die gelaufene Zeit immer gleich bleibt und nur die mit Gehen verbrachte Zeit immer kürzer wird.

Geht das nicht auch mit einer bestimmten Streckenlänge, die man ...

Dann scheint es eher ein Ausdauerproblem als "empfindliche Füsse" zu sein.
Da hat sich die "abwechselnd- laufen- und- gehen-Methode" bewährt, bei dem die gelaufenen Anteile allmählich immer länger und die anderen immer kürzer werden.

Nee, die Füße sind fein, deswegen schrieb ich Beine. Es sind ...

Zum Barfußlaufen kann ich nicht viel sagen, das mache ich nur mal im Urlaub am Strand. Ich vermute aber, daß barfuß gehen im Alltag ein Vorteil auch beim Laufen sein dürfte. Immerhin sind Deine Fußsohlen vermutlich schon einigermaßen stabil gegen fiese Untergründe.
Zum Laufeinstieg allgemein habe ...

Musst du stehen bleiben, weil Du "schwere Beine" hast, oder tun Dir die Füsse weh?
Hast Du schonmal versucht längere Zeit mit Laufschuhen zu laufen?

Hm, wie beschreib ich das. Wie wenn man am Ende eines Satzes beim Krafttraining angekommen ist oder so ähnlich. Meinst du das mit "schweren Beinen ...

Morgen und danke für deine Antwort :)

Also werde ich erst mal weiter Geduld haben müssen, schätze ich xD ist nicht so meine Stärke, aber das hilft ja nichts :D

Zurecht komme ich mit der Laufweise eigentlich sehr gut. Ich laufe in Skinner Socks oder Leguano Aktiv und seit ich das ausprobiert habe ...

Zur erweiterten Suche