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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ich habe nochmal geschaut. Meinen Frühjahrsmarathon hatte ich mit 12 x 35 km (Dezember bis Ende März) vorbereitet. Die letzten 5 mit Endbeschleunigungen im MRT. Das ganze mündete in einer PB, die Kilometer 41 und 42 waren die schnellsten.
Diesmal habe ich dann nur die 5 x 35 mit Endbeschleunigung im ...

Re: Halbmarathon mit Sub 1:50 in Sicht – mein Plan, mein Ziel, meine Vorstellung und bitte um konstruktive Kritik

Gibt ja unzählige Trainingspläne im Netz. Such Dir einen raus, der Dir gefällt.
Ich bin übrigens bis 1:32 komplett ohne Trainingsplan gelaufen. Einfach am WE mal länger, ein TDL, einmal Intervall, einmal Dauerlauf. Vorher bissi Tapering.
That s it.

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Hier stehen ja einige Herbstmarathons an:

Was mich mal interessiert ist, mit welchen Schuhen Ihr lauft? Nagelneu oder schon "eingelaufen"?

Bei mir ist der Adios Pro 3 gesetzt. Überlege nur ob ich einen mit rd. 200 km mitnehme oder ein ganz Neuer vielleicht doch noch "frischer" ist. 🤔

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Heute ging es durch Deutschlands größten Stadtwald.

Da die Marathonvorbereitung ja mit viel Fingerspitzengefühl erfolgt wusste ich nicht so ganz, wo ich stehe. Plan war die ersten 10 KM mit 4:00 anzulaufen und dann mal zu schauen. Das ging bis KM 7 ganz gut. Dann machte ich Bekanntschaft mit ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Heute ging es durch Deutschlands größten Stadtwald.

Da die Marathonvorbereitung ja mit viel Fingerspitzengefühl erfolgt wusste ich nicht so ganz, wo ich stehe. Plan war die ersten 10 KM mit 4:00 anzulaufen und dann mal zu schauen. Das ging bis KM 7 ganz gut. Dann machte ich Bekanntschaft mit einem ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Allerdings dachte ich immer der VF wäre eher was für 10km bis HM, während der AFx eher für den Marathon gedacht ist!? Bin ich da fehlgeleitet?

Ich denke nicht, und so stellt sich Nike das wohl auch vor...
Mit der Entwicklung des VF4 geht das auch (noch) mehr in die Richtung. Vermutlich um ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Da ich zu den meisten Schuhen mit denen hier um sich geworfen wird etwas sagen kann kommt hier meine Marathonkarriere in Schuhen 😊:
Anfangs holte ich mir den VF2. Damit bin ich dann drei Marathons gelaufen: 3:14 , 3:07, 2:59. Ich war überzeugt, dass der VF der schnellste Schuh der Welt ist (Danke ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?




Würde euch auch gerne mal kennenlernen, wenn ihr nix gegen ein Mädel (wenn man das bei W50 noch sagen kann :wink: ) in der Runde habt... Termin + Ort passt für mich auch. Zeit bin ich auch flexibel.


Aber auf jeden Fall :daumen:

@Antracis + Frau Anti Flexibel
@Dartan Eher früher
@Ethan ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?




Da du das ansprichst, ist da schon etwas geplant? Ich würde mich freuen mal ein paar Leute aus dem Faden auch in real zu treffen. Ich werde allerdings erst Freitag gegen Abend anreisen und Sonntag nach dem Marathon direkt wieder nach Hause fahren. Samstag steht Ausschlafen, ein kurzer ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Na dann mal ein Update von mir. Ich hatte für mich überlegt, die Julisommerregeneration vorzuziehen um dann den Berlin Marathon länger vorbereiten zu können. 5 x 35er sind für mich einfach zu wenig, wenn man am Ende noch Chef im Ring sein will 😎 Tja und dann hat das Schicksal mir die Entscheidung ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Von einem kann ich Dartan nur abraten. Dinge aus Plänen zu kombinieren. Du brauchst einen Plan, der zu Dir passt und Du musst daran glauben (auch das wurde schon erwähnt). Ich zitiere mal J.Klopp aus seiner Antrittsrede in Liverpool "Wir müssen aus Zweiflern Gläubige machen".
Meine ersten beiden ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Hier gab es heute 11 km im gemütlichen Dauerlauftempo 70% HFMax.

Um mich an das Thema mal dranzuhängen. Ruhepuls circa 42 HFMax dürfte ziemlich genau bei 180 liegen.
Bis auf bei den beiden Tempoeinheiten der Woche achte ich immer auf den Puls. Komme bei den Recoveryläufen auch locker mit gut 65 ...

Re: Aus der Presse



Jupp, das Stadtschloss konnte sich Berlin auch nicht leisten, schon gar nicht in der Maximallösung, die dann gebaut wurde. Andernorts würde an solche Stellen aus Kostengründen ein Denkmal gestellt und die Fläche neu verwendet.
War egal, Berlin halt.


Der Gröfaz hat die von den Weimarer ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


@VeganAlex : super starke Treppe. Sind die 3:46 dein 10k Tempo?

@Christoph83 Das giant sieht super aus. Viel mehr qualifiziertes kann ich da aber leider nicht zu sagen.
Bei deinen vielen Kilometern die du abschruppst, würde ich aber in jedem Fall sagen dass das Geld da gut angelegt ist.

Ich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


So langsam hab ich den Dreh raus und kann die Vorgabe "easy days easy" immer besser erfüllen. Denke es zahlt sich aus, dass ich die easy runs aktuell ohne Blick auf die Uhr laufe. Heute 13km mit 5:26/km und 160hm - 69% Hfmax. Morgen früh evtl. nochmal Fahrtspiel, sonst nichts Wildes mehr diese ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

movingdet65

Mir graut auch bissi davor, wenn ich irgendwann nicht mehr M Sub 3:00, 21 k Sub 1:30 und 10 K 40:00 laufen kann.
Ich gehe davon aus, dass 65 Dein Jahrgang ist. Da ist 3:05 Mega 👍🏻👍🏻👍🏻

Stichwort Rippenprellung: Bin ich schon mal einen Halbmarathon "all out mit gelaufen". Die Beine ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

movingdet65
Antracis

Ein Bekannter von mir ist in FFM 2024 3:07 gelaufen. Bin mit ihm über Garmin Connect verbunden. Irgendwann Ende November habe ich ihn mal gefragt, ob er nicht langsam mal regenerieren will. Antwort:Nein, ich muss beim Silvesterlauf Sub 40 laufen um in Hannover Sub3 zu ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Gute Besserung @Dude77 ist ja echt blöd gelaufen. Wenn die Schmerzen zu stark sind, ruhig ne Pille einwerfen und morgen früh zum Medizinmann um ggf. Schlimmeres auszuschließen.

Wo kommst du her @VeganAlex ? Rinteln ist ja qusi direkt bei uns am Mühlenkreis gelegen. Viellicht sieht man sich mal ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

17 km mit rd. 70 % HFMax.

Glückwunsch noch an Dartan zum Treppchen. 👍🏻
Ich war ja bei den letzten beiden Läufen (Darssmarathon und Rintelner Stadtlauf) jeweils 4. in der Gesamtwertung 😪. In der AK M45 ist, außer bei den Großen Stadtmarathons, eigentlich immer die Top 3 drin. Gibt dann immer ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

8 x 600 m mit 3:26 km/Min stand im Plan (600 Meter Trabpause).
Die Beine noch nicht wirklich frisch und Gewitterschauer mit Böen um 6 Bft machten das Unterfangen dann recht aussichtslos.
Aber im Sinne des Plans habe ich alles gegeben und die Intervalle gingen im Schnitt mit 3:40 weg. Muss man auch ...

Re: Luise Läuft

Du dachtest, Dir redet das hier jemand aus? So wahrscheinlich, wie dass Dich jemand im Frankfurter Bahnhofsviertel zu einem abstinenten Leben bekehren will 🙂
Habe mich gestern für H angemeldet. Diesen Monat noch relativ günstig inkl. T Shirt und das Kreuz für "Erstling" gibt es auch wieder.

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Steffen42
Vielen Dank. Bin nicht ganz zufrieden, aber auch keineswegs unzufrieden. Die Bedingungen waren halt so Semi (aber auch nicht schlecht) und ich hab im letzter Zeit halt fast nur Marathonspezifisch trainiert. Das 10 K Tempo bin ich halt lang nicht mehr wirklich angegangen.

Dartan
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