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Wie weit ist es denn in die Rheinebene? Letztlich betrifft es ja nur die langen Läufe.

80km bis Offenburg. Ich mach das auch ab und zu, dass ich das Auto in Schiltach an den Bahnhof stelle, mit der Bahn nach Biberach fahren und dann das Kinzigtal hoch laufe, da geht es ja sehr sanft hoch.
Bloß ...

Ich denke, der TE hat zu wenig Informationen preisgegeben, um das zu beurteilen, sowohl was ein mögliches MRT betrifft als auch was tatsächlich "abkacken" heißt. Ich wiederhole mich nochmal: Sein Laufgebiet liegt im Schwarzwald. Wir kennen das Profil seiner Strecke nicht.

Mein Plan ist, ein ...

Das passiert ganz generell wenn du im GA1 Bereich unterwegs bist.

Ich vermute du reduzierst das Tempo weil der Puls bei gleich bleibendem Tempo steigt?

Ich bin gespannt auf deine Umfänge. Ich vermute aber nach wie vor das da einfach die Grundlage fehlt. Mein Tipp wäre hier ca. 40 - 50Wkm
Von ...


Leider sind die Infos des TE sehr dürftig und man muss vieles erraten.

Gruss Tommi

Was kann ich zu mir sagen, bin 35- ich laufe seit ca. 10 Jahre, davon die ersten 6 Jahre immer viel zu schnelles und immer gleiches Tempo. Natürlich waren die 3 Marathon in der Zeit bescheiden, weil ich ...

Du planst also eine 3:20 und hast wahrscheinlich jetzt eine 3:30 drauf. Du startest die langen Läufe also ungefähr in Deinem aktuellen Marathonrenntempo. Dir fehlt eh die Grundlage und der Trainingsbackground. Du wunderst Dich, daß Du nach ca. 10km abbaust. Und obwohl Du ca. aktuelles MRT läufst ...

Wie schnell läufst du die langen Läufe? Bei Zielzeit von 3:20 h würde ich die ersten langen Läufe mit 5:45 min / km bis 6:00 min / km laufen. Mit fortschreitenden Training in Richtung Marathon kann man die langen Läufe dann mit max. 5:30 min / km laufen, aber nicht schneller.
Vielleicht bist du ...

Ich mein von der "Luft her". Es ist bei mir auffällig, wenn es bergauf geht, wie ich das Tempo rausnehmen muss wegen der Herzfrequenz - Unterhaltungen sind aber ohne Probleme möglich (natürlich nur wenn ich nen Mitläufer habe 😂)

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