Banner

Die Suche ergab 12 Treffer

Zur erweiterten Suche

Beiträge der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

Du packst das schon. Mach ruhig mal ein Fahrtspiel im Pyramidenmodus. z.B. :2-3-4-3-2 Oder lauf auch mal im Winter schon mindestens einmal in der Woche ein bisschen Tempo. Du könntest auch 2000er Intervalle machen. Übringens 300km in der Woche entsprechen (365/12 = ca. 30,42 Tage pro Monat = 300/30,...

bei einer WM muss so etwas doch sofort kontrolliert werden
ich denke, eine WM hat einen ganz anderen Stellenwert und das so etwas erst im Nachhinein auffliegt ist neben dem Athleten auch für den Veranstalter peinlich

Mit dem Shin Split/Schienbeinkantensyndrom habe ich mich Jahre lang geplagt und ich habe wirklich alle erdenklichen Gegenmaßnahmen ausprobiert. Von Elektrotherapie, über Einalgen und Stärkung der Schienbeinmuskulatur bis zu Einnahme von bestimmten Salzen etc. Jedoch tauchten die Probleme immer wiede...

Naja, du kannst auch ruhig bis zu 36/37km laufen. Mit 30er meine ich fünf Läufe ab 30km. Also ruhig: 30,32,34,36,32 oder so in der Art. Die ganzen 42km würde ich aber nicht vorher laufen, da du dich damit enorm belastest. Die letzten 6-7km schaffst du dann mit Wettkampffeeling und der Zuschauerunter...

Hallo Rhodanos, ich bereite mich schon ein Jahr vorher auf den Kölnmarathon 2008 vor und will diesen so um die 3:30 absolvieren. Dabei ist mein Wohlfühltempo momentan noch eher 5:30min/km als deine 10 oder 20. Nach Herbert Steffny sollte man, wenn man in diesen Bereich laufen will, ca. 6:00min/km be...

So: Lang, lang ist es her, dass ich mich im Forum hab sehen lassen. Aber ich möchte verkünden, dass ich meinen ersten Marathon in Köln laufen werde. :daumen: Einfach mal versuchen und gucken, was rummkommt. 2.59,59h ist angepeilt und ich bin recht zuversichtlich, dass das auch klappt. Aber man wird...

Hallo, ich habe mir hierzu vielleicht die ersten 6 Seiten durchgelesen. Mehr konnte ich einfach nicht schaffen :wink: Ich glaube jedenfalls, dass ein 7:07min Schnitt auf 42,195km eine wirklich gute Leistung ist. Und so einen SChnitt geht kein Ottonormalverbraucher. Ein guter Geher schon, aber das wä...

Soo, ich bin heute das erste Mal 20km gelaufen :) Von der Kondition war es wie erwartet kein Problem (6:00min/km geplant, 5:54 waren es am Ende). So richtig schön nochmal das gute Wetter ausgenutzt. Einzig muskulär war es nicht ganz so gut. Bei den letzten Kilometern hatte ich etwas Knie und Obersch...

Super, ich freue mich sehr über die zahlreichen Antworten und ich kann diesen einige wervolle Tipps entnehmen. Ich glaube, dass ich bisher insgesamt immer ein bischen schnell trainiert habe. Langsamer als 5:15min/km bin ich eigentlich nie gelaufen (allerdings auch höchstens 12/13km). Ich finde es ei...

erster Marathon - um die 3:30?

Guten Tag liebe Laufgemeinde, ich möchte mich nächstes Jahr am Kölnmarathon versuchen (; Es spukt irgendwie so die 3:30 in meinem Kopf, aber ich muss sehen ob das realistisch ist. Ausdauernde Läufe habe ich bisher kaum gemacht. Mein längster Lauf war letztens so ca. 16,3 km in ungefähr 1:20 Std. Ich...

Zur erweiterten Suche