stimmen denn die Messungen - ich glaub nur noch einer Uhr mit Brustgurt

und passen die Meßergebnisse zum Körpergefühl ?`

Eiweißzufuhr hochsetzen damit die Muskeln regenerieren und damit der Körper die Muskeln so bauen kann daß die Muskeln die Belastung aushalten:

bei mir 3 harte Eier / Tag und 1 Liter Demeter milch aus dem bioladen

deine Wade kann dann regenerieren und so wachsen daß sie die Belastungen verträgt

das erste was ich bei Muskelschäden durch Wettkämpfe oder nach langen Einheiten is die Eiweißzufuhr hoch zu setzen:

jeden Tag 3 Eier (hart, Schale weg, so zerkleinert wie es geht) und 1 Liter Demeter Milch aus dem bioladen

sind die Muskeln geschädigt braucht der Körper Eiweiß zur Reparatur ...

ich hatte das auch - Huawei Watch 3, Pulsmessung am Handgelenk, Werte unschlüssig im Vergleich zu Geschwindigkeit und Gefühl

hab ne zweite Uhr mit Brustgurt mitgenommen - deren Werte waren stets plausibel, die Huawei Watch hatte Abweichungen von oft ca 30 schlägen

ich trinke jeden tag so 2 Liter gerolsteiner medium und hab seitdem arg wenig probleme bei Umfängen > 100 km / woche oder bei Wettkämpfen.

bei meinem letzten Marathon hab ich auf km 25 entschieden, Gas zu geben - und das machte echt spaß, zweite Hälfte besser als die erste und ich hab nur noch Leut überholt ...

Bei dir kann man wenig sagen, denn es fehlen die Zwischenzeiten im Marathon .. und Angaben zur Ernährung ....

Bei mir ...

und wenn du beim loslaufen gleich 1 Liter wasser trinkst ?

es kommt immer drauf an welches Wasser, der Mineraliengehalt beeinflußt die Zeit die Du bis zum Ausscheiden brauchst.

ich bin bei gerolsteiner Medium hängen geblieben.

Probier auch mal 1 L Hafermilch bei Laufbeginn, bei glaub ich, daß sie ...

Wie wird der Puls denn gemessen `?

Ich hab mich bei gutem Training immer gewundert warum der Puls so gar nicht zum gewohnten Körperempfinden und zum Puls paßt, den ich eigentlich immer auf 3 Schläge schätzen konnte

Die Messung am Handgelenk war das Problem - hab eine zweite watch mit Brustgurt ...

ich hab gehört da´ß 2023 das letzte Laufjahr sein soll in dem der Chip genutzt werden kann

ich glaube keiner Pulsmessung am Handgelenk - meine Huawei Watch hat Abweichungen von bis zu 30 schlägen auf der gleichen Strecke im Vergleich zu einer Pulsuhr mit Brustgurt - tritt plötzlich und unsystematisch auf, ich glaube, es ist kein Meßfehler sondern ein Software Fehler

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